THÔNG TIN CHUNG
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: KHỞI ĐỘNG: STRESS VÀ NGHỆ THUẬT ĐỐI PHÓ
- Bài 1: Stress là gì? Lợi ích và tác hại của stress
- Bài 2: Tầm quan trọng của việc đối phó với stress trong tâm lý học
- Bài 3: Bản đồ 14 chiến lược đối phó stress: Hiểu và ứng dụng thang đo brief-cope
CHƯƠNG 2: ĐỐI PHÓ TÍCH CỰC DỰA TRÊN HÀNH ĐỘNG
- Bài 1: Chiến lược Chủ động giải quyết vấn đề (Active coping)
- Bài 2: Chiến lược Lập kế hoạch – Biến stress thành dự án khả thi và sinh lời (Planning)
- Bài 3: Chiến lược Tìm kiếm hỗ trợ thực tế và nguồn lực (Instrumental support)
CHƯƠNG 3: ĐỐI PHÓ TÍCH CỰC DỰA TRÊN CẢM XÚC VÀ XÃ HỘI
- Bài 1: Chiến lược Chia sẻ và tìm điểm tựa tinh thần (Emotional support)
- Bài 2: Chiến lược Tái cấu trúc nhận thức – Nhìn stress bằng “lăng kính mới” (Positive reframing)
- Bài 3: Chiến lược Học cách chấp nhận khi tình huống không thể thay đổi (Acceptance)
CHƯƠNG 4: NUÔI DƯỠNG TÂM HỒN – SỨC MẠNH CỦA NIỀM TIN VÀ TIẾNG CƯỜI
- Bài 1: Chiến lược Tôn giáo – Vai trò của niềm tin và đời sống tinh thần trong đối phó stress (Religion)
- Bài 2: Chiến lược Hài hước – Khi nụ cười trở thành liều thuốc trước stress (Humor)
CHƯƠNG 5: ĐỐI PHÓ QUA KIỂM SOÁT BẢN THÂN
- Bài 1: Chiến lược Tự phân tâm – Dừng lại để bình tâm, không phải để trốn tránh (Self-distraction)
- Bài 2: Chiến lược Hành vi từ bỏ – Tính hai mặt của sự rút lui (Behavioral disengagement)
- Bài 3: Chiến lược Giải tỏa cảm xúc theo cách trút giận – Lợi ích và hạn chế (Venting)
CHƯƠNG 6: ĐỐI PHÓ BẰNG TRÁNH NÉ VÀ CÁC HÀNH VI CÓ THỂ KHÔNG LÀNH MẠNH
- Bài 1: Chiến lược Phủ nhận stress – Tác dụng ngắn hạn, nguy cơ dài hạn (Denial)
- Bài 2: Chiến lược Tự đổ lỗi cho bản thân: Từ nhận trách nhiệm đến tự tổn thương
- Bài 3: Chiến lược Sử dụng chất – Vòng xoáy nguy hiểm khi sa vào lạm dụng chất (Substance use)
CHƯƠNG 7: PHÂN TÍCH SÂU: CHIẾN LƯỢC KHI NÀO HỮU ÍCH, KHI NÀO GÂY HẠI?
- Bài 1: Phân loại các chiến lược đối phó: Thích nghi và không thích nghi
- Bài 2: Sự linh hoạt trong đối phó stress: Không có chiến lược tốt hay xấu
- Bài 3: Chọn chiến lược phù hợp với hoàn cảnh và cá nhân
CHƯƠNG 8: ỨNG DỤNG THỰC HÀNH: HỘP CÔNG CỤ CÁ NHÂN KHI ĐỐI PHÓ STRESS
- Bài 1: Tự đánh giá phong cách đối phó stress của bản thân qua thang đo Brief-COPE
- Bài 2: Xây dựng bản đồ đối phó stress của cá nhân từ 14 chiến lược
- Bài 3: Thực chiến: Kế hoạch hành động để quản lý stress một cách thông minh trong 30 ngày sắp tới
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học -
Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Để lại một bình luận