15 bài tập Yoga nâng cao sức khỏe tại nhà cho học sinh, sinh viên

CHƯƠNG 1: 10 PHÚT MỖI NGÀY BẢO VỆ CỘT SỐNG

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Chỉnh dáng sai của cột sống

• Bài 3: Bài tập căn chỉnh cột sống

• Bài 4: Thực hành bài tập tăng sự dẻo dai của cột sống (phần 1)

• Bài 5: Thực hành bài tập tăng sự dẻo dai của cột sống (phần 2)

CHƯƠNG 2: GIẢI TRÍ VỚI YOGA

• Bài 1: Hiểu về Yoga

• Bài 2: Bài tập Yoga làm dịu tâm trí

• Bài 3: Bài tập chào mặt trời A (phần 1)

• Bài 4: Bài tập chào mặt trời A (phần 2)

• Bài 5: Bài tập chào mặt trời B (phần 1)

• Bài 6: Bài tập chào mặt trời B (phần 2)

CHƯƠNG 3: CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

• Bài 1: Vượt qua sự lười biếng

• Bài 2: Bài tập tăng cường sức bền (phần 1)

• Bài 3: Bài tập tăng cường sức bền (phần 2)

• Bài 4: Bài tập tăng cường sức bền (phần 3)

• Bài 5: Bài tập tăng cường sức bền (phần 4)

• Bài 6: Bài tập hỗ trợ giảm cân (phần 1)

• Bài 7: Bài tập hỗ trợ giảm cân (phần 2)

• Bài 8: Bài tập hỗ trợ tăng cân

CHƯƠNG 4: TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG, PHÁT TRIỂN TƯ DUY

• Bài 1: Bài tập tốt cho mắt

• Bài 2: Bài tập tăng cường sự tập trung (phần 1)

• Bài 3: Bài tập tăng cường sự tập trung (phần 2)

• Bài 4: Bài tập phát triển khả năng học thuộc ghi nhớ

• Bài 5: Cân bằng dinh dưỡng

CHƯƠNG 5: THƯ GIÃN SAU NHỮNG VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT

• Bài 1: Tại sao cần nghỉ ngơi

• Bài 2: Bài tập thở hình vuông

• Bài 3: Bài tập giãn cơ

• Bài 4: Tổng kết khoá học

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.