HẾT ĐAU NHỨC MỎI CỔ VAI GÁY CHO NGƯỜI NGỒI LÀM VIỆC THƯỜNG XUYÊN VỚI MÁY VI TÍNH

NỘI DUNG KHÓA HỌC

HẾT ĐAU NHỨC MỎI CỔ VAI GÁY CHO NGƯỜI NGỒI LÀM VIỆC THƯỜNG XUYÊN VỚI MÁY VI 

Slide huyệt vị WHO

CHƯƠNG 1: HIỂU RÕ VỀ ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY KHI NGỒI LÀM VIỆC THƯỜNG XUYÊN VỚI MÁY VI TÍNH

• Bài 1: Tại sao cổ vai gáy lại bị đau mỏi khi ngồi làm việc lâu với máy vi tính

• Bài 2: Vùng cổ vai gáy có gì bên trong

• Bài 3: Tại sao bấm huyệt và biết cách tự xoa bóp cổ vai gáy là giải pháp ưu việt?

• Bài 4: Chuẩn bị trước khi thực hành

• Bài 5: Giải pháp từ chế độ ăn, lối sống, thói quen

CHƯƠNG 2: “THÁNH HUYỆT” ỨNG DỤNG TRONG CÁCH TỰ XOA BÓP CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ

• Bài 1: Huyệt ở gáy: vị trí & cách xác định đúng

• Bài 2: Huyệt ở vai: vị trí & cách xác định đúng

• Bài 3: Huyệt ở cánh tay: vị trí & cách xác định đúng

• Bài 4: Huyệt ở bàn tay: vị trí & cách xác định đúng

CHƯƠNG 3: 5 PHÚT THỰC HÀNH HUYỆT ĐẠO & CÁCH TỰ XOA BÓP CỔ VAI GÁY NHANH

• Bài 1: Sử dụng huyệt ở gáy

• Bài 2: Sử dụng huyệt ở vai

• Bài 3: Sử dụng huyệt ở cánh tay

• Bài 4: Sử dụng huyệt ở bàn tay

• Bài 5: Kết hợp cách tự xoa bóp cổ vai gáy với các phương pháp giảm đau khác.

CHƯƠNG 4: THƯ GIÃN CHỦ ĐỘNG & KẾT HỢP HUYỆT ĐẠO TRONG XOA BÓP

• Bài 1: Cảm nhận chính mình

• Bài 2: Thả lỏng cơ thể (Bước đệm quan trọng của cách tự xoa bóp cổ vai gáy).

• Bài 3: Áp dụng huyệt đạo

• Bài 4: Hướng dẫn thực hành trọn vẹn

CHƯƠNG 5: BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO CÁCH TỰ XOA BÓP CỔ VAI GÁY & HUYỆT ĐẠO

• Bài 1: Tác dụng của tập luyện với đau mỏi cổ vai gáy

• Bài 2: Thực hành tập luyện cải thiện tư thế cột sống cổ

• Bài 3: Thực hành tập luyện cải thiện tư thế hai vai

• Bài 4: Kết hợp chăm sóc huyệt đạo

CHƯƠNG 6: TỰ MASSAGE CỔ VAI GÁY & HUYỆT ĐẠO

• Bài 1: Thực hành massage vai

• Bài 2: Thực hành massage cổ gáy

• Bài 3: Thực hành massage sau gáy

• Bài 4: Dùng bóng tennis hỗ trợ cách tự xoa bóp cổ vai gáy tại nhà.

• Bài 5: Kết hợp chăm sóc huyệt đạo

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa: Hoàn thành bài kiểm tra cuối khóa để nhận chứng nhận.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt