Yin Yoga: Trẻ hóa cơ thể và tâm trí

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ YIN YOGA

• Bài 1: Yin Yoga là gì? Khác biệt với các dòng yoga khác
• Bài 2: Những đối tượng phù hợp và lưu ý an toàn khi tập luyện
• Bài 3: Lợi ích của Yin Yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần

CHƯƠNG 2: YIN YOGA VÀ TÁC ĐỘNG LÊN CƠ THỂ

• Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng
• Bài 2: Hơi thở trong Yin Yoga
• Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ thể

CHƯƠNG 3: CÂN BẰNG TÂM TRÍ – CHỮA LÀNH THÂN TÂM CÙNG YIN YOGA

• Bài 1: Cơ chế tác động của Yin Yoga đến hệ thần kinh (kích hoạt phản ứng thư giãn)
• Bài 2: Vai trò của hơi thở trong việc nuôi dưỡng sự tĩnh lặng
• Bài 3: Yin Yoga giúp giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ
• Bài 4: Kết nối tâm trí – cơ thể qua thiền trong từng tư thế

CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH CÁC NHÓM TƯ THẾ YIN YOGA

• Bài 1.1: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 1)
• Bài 1.2: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 2)
• Bài 1.3: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 3)
• Bài 1.4: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 4)
• Bài 1.5: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 5)
• Bài 1.6: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 6)
• Bài 1.7: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 7)
• Bài 1.8: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 8)
• Bài 2: Giãn lưng và thư giãn vai gáy – khơi thông toàn thân
• Bài 3.1: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 1)
• Bài 3.2: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 2)
• Bài 4: Tư thế thư giãn sâu – đưa cơ thể vào trạng thái chữa lành tự nhiên
• Bài 5: Tổng hợp Yin Yoga thư giãn sâu – tái tạo năng lượng toàn thân

CHƯƠNG 5: THIỀN NĂNG LƯỢNG – TRẺ HÓA TÂM TRÍ TỪ BÊN TRONG

• Bài 1: Hành trình trở về bên trong – hiểu về năng lượng và luân xa
• Bài 2: Làm mới dòng năng lượng sống – 7 luân xa
• Bài 3: Thiền cân bằng năng lượng – trẻ hóa tâm trí
• Bài 4: Kết nối – buông thư – tái tạo năng lượng

CHƯƠNG 6: THỰC HÀNH VÀ DUY TRÌ LỘ TRÌNH TRẺ HÓA MỖI NGÀY

• Bài 1: Nguyên tắc xây dựng bài tập Yin Yoga
• Bài 2: Lịch tập 7 ngày gợi ý cho người mới bắt đầu
• Bài 3: Lộ trình 21 ngày trẻ hóa cơ thể và tái tạo năng lượng
• Bài 4: Kết hợp Yin Yoga với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và thiền định

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát (Questionnaire)

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa