MASSAGE VAI GÁY CHO NGƯỜI THÂN, ĐỒNG NGHIỆP TẠI BÀN LÀM VIỆC

NỘI DUNG KHÓA HỌC

Massage vai gáy cho người thân, đồng nghiệp tại bàn làm việc

CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VỀ MASSAGE VAI GÁY TẠI BÀN LÀM VIỆC

• Bài 1: Tại sao vai gáy hay bị đau nhức mỏi khi ngồi làm việc kéo dài

• Bài 2: Cổ vai gáy có gì bên trong? (Kiến thức cơ bản để massage cổ vai gáy tại nhà an toàn).

• Bài 3: Massage là gì? Kĩ thuật massage giảm đau mỏi vai gáy

• Bài 4: Hiểu nhầm thường gặp trong thực hành & cách xử lý

• Bài 5: Chuẩn bị dụng cụ và tâm thế trước khi làm massage cổ vai gáy tại nhà hoặc văn phòng.

CHƯƠNG II: THỰC HÀNH MASSAGE VAI GÁY CHO BẠN BÈ, NGƯỜI THÂN TẠI BÀN LÀM VIỆC PHẦN I

• Bài 1: Kĩ thuật 1: Day cổ gáy bằng ngón cái

• Bài 2: Kĩ thuật 2: Day 2 bên cổ gáy (Động tác cơ bản trong massage cổ vai gáy tại nhà).

• Bài 3: Kĩ thuật 3: Ấn dọc cổ gáy + vận động

• Bài 4: Kĩ thuật 4: Day tròn chân cổ

• Bài 5: Kĩ thuật 5: Chăm sóc hai hõm gáy

• Bài 6: Kĩ thuật 6: Kéo giãn cổ gáy

• Bài 7: Bài thực hành tổng hợp: Quy trình massage cổ vai gáy tại nhà vùng cổ đơn giản.

CHƯƠNG III: THỰC HÀNH MASSAGE VAI GÁY CHO BẠN BÈ, NGƯỜI THÂN TẠI BÀN LÀM VIỆC PHẦN II

• Bài 1: Kĩ thuật 1: Xoa hai vai

• Bài 2: Kĩ thuật 2: Ấn giãn từng bên vai

• Bài 3: Kĩ thuật 3: Day tròn vai (Kỹ thuật dễ áp dụng khi massage cổ vai gáy tại nhà).

• Bài 4: Kĩ thuật 4: Bóp hai vai cách 1

• Bài 5: Kĩ thuật 5: Bóp hai vai cách 2

• Bài 6: Kĩ thuật 6: Bóp hai vai cách 3

• Bài 7: Kĩ thuật 7: Dùng cánh tay

• Bài 8: Kĩ thuật 8: Xử lý điểm bó cơ hiệu quả khi massage cổ vai gáy tại nhà.

• Bài 9: Kĩ thuật 9: Massage khớp vai

• Bài 10: Kĩ thuật 10: Vận động

• Bài 11: Bài thực hành tổng hợp

CHƯƠNG IV: BÍ QUYẾT PHÒNG NGỪA ĐAU NHỨC VAI GÁY THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN

• Bài 1: Tư thế cân bằng

• Bài 2: Thư giãn thường xuyên và duy trì thói quen massage cổ vai gáy tại nhà.

• Bài 3: Dinh dưỡng phù hợp

• Bài 4: Tập luyện đúng nhu cầu

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng hướng dẫn kỹ thuật văn phòng và massage cổ vai gáy tại nhà.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.