Dinh dưỡng toàn diện cho tuổi trung niên (40 – 59 tuổi)

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ SỨC KHỎE VÀ DINH DƯỠNG TUỔI TRUNG NIÊN

• Bài 1: Tuổi trung niên – Giai đoạn vàng để đầu tư sức khỏe
• Bài 2: Những thay đổi cơ thể đáng chú ý ở tuổi 40-59
• Bài 3: Vai trò quan trọng của dinh dưỡng dự phòng & cải thiện sức khỏe tuổi trung niên

CHƯƠNG 2: NHU CẦU DINH DƯỠNG ĐẶC BIỆT CỦA TUỔI TRUNG NIÊN

• Bài 1: Nhu cầu năng lượng và khẩu phần cân đối
• Bài 2: Protein – Chìa khóa bảo vệ khối cơ, chống lão hóa
• Bài 3: Carbohydrate (tinh bột) – “Nhiên liệu” cho cơ thể và não bộ
• Bài 4: Chất béo tốt – “Vệ sĩ” bảo vệ tim mạch và não bộ
• Bài 5: Chất xơ – “Người bạn” của tiêu hóa và cân nặng
• Bài 6: Vitamin và khoáng chất – “Viên gạch” nhỏ nhưng quyền năng

CHƯƠNG 3: NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG CHUẨN KHOA HỌC CHO TUỔI TRUNG NIÊN

• Bài 1: Nguyên tắc vàng trong thiết kế bữa ăn tuổi trung niên
• Bài 2.1: Những sai lầm ăn uống phổ biến ở người trung niên Việt Nam (Phần 1)
• Bài 2.2: Những sai lầm ăn uống phổ biến ở người trung niên Việt Nam (Phần 2)
• Bài 3: Kiểm soát năng lượng và duy trì cân nặng khỏe mạnh
• Bài 4: Lựa chọn thực phẩm thông minh: Nên ăn gì, hạn chế gì?
• Bài 5: Uống đủ nước – “Thần dược” bị lãng quên
• Bài 6: Xây dựng thực đơn cá nhân hóa và lập kế hoạch bữa ăn

CHƯƠNG 4: NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG PHÒNG NGỪA VÀ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH PHỔ BIẾN

• Bài 1: Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tiền tiểu đường và tiểu đường Type 2
• Bài 2: Nguyên tắc dinh dưỡng cho người cao huyết áp và bệnh tim mạch
• Bài 3: Nguyên tắc dinh dưỡng hỗ trợ giảm cholesterol và mỡ máu
• Bài 4: Nguyên tắc dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương khớp
• Bài 5: Nguyên tắc dinh dưỡng cho sức khỏe não bộ và tâm lý
• Bài 6: Nguyên tắc dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống ung thư

CHƯƠNG 5: THÓI QUEN SỐNG LÀNH MẠNH VÀ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

• Bài 1: Vận động – Chuyển động để sống khỏe
• Bài 2: Quản lý stress – giữ tinh thần an yên
• Bài 3: Giấc ngủ chất lượng – phục hồi chức năng và tái tạo cơ thể
• Bài 4: Bổ sung dinh dưỡng – khi nào cần và lựa chọn thế nào?
• Bài 5: Tổng kết và lộ trình sức khỏe trọn đời

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1.Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.