Quản trị cảm xúc bằng trí tuệ – Làm chủ tâm trí để phát triển cá nhân và sự nghiệp

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

• Quản trị cảm xúc bằng trí tuệ – Làm chủ tâm trí để phát triển cá nhân và sự nghiệp
• Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CẢM XÚC VÀ TRÍ TUỆ CẢM XÚC

• Bài 1: Cảm xúc là gì và vai trò của chúng
• Bài 2: Trí tuệ cảm xúc (EQ) và tầm quan trọng
• Bài 3: Các kiểu mẫu cảm xúc không hiệu quả

CHƯƠNG 2: CƠ CHẾ VẬN HÀNH CỦA CẢM XÚC TRONG NÃO BỘ VÀ TÂM LÝ

• Bài 1: Phản ứng sinh học của cảm xúc
• Bài 2: Các mô hình tâm lý về cảm xúc
• Bài 3: Stress, Overthinking và Lo âu: Mối liên hệ với cảm xúc

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT NHẬN DIỆN VÀ GỌI TÊN CẢM XÚC

• Bài 1: Nhận diện và tự quan sát cảm xúc
• Bài 2: Kỹ thuật ghi nhật ký cảm xúc
• Bài 3: Gọi tên cảm xúc và chấp nhận nó

CHƯƠNG 4: KỸ THUẬT ĐIỀU HÒA CẢM XÚC: TIẾP CẬN CƠ THỂ VÀ HÀNH VI

• Bài 1: Hít thở sâu và thư giãn cơ thể
• Bài 2: Vận động thể chất và lối sống lành mạnh
• Bài 3: Kỹ thuật chuyển hướng chú ý và hành vi thay thế

CHƯƠNG 5: KỸ THUẬT ĐIỀU HÒA CẢM XÚC: TIẾP CẬN TINH THẦN (NHẬN THỨC)

• Bài 1: Tái cấu trúc nhận thức
• Bài 2: Tách rời nhận thức
• Bài 3: Chánh niệm (Mindfulness) với suy nghĩ và cảm xúc

CHƯƠNG 6: TĂNG CƯỜNG TRÍ TUỆ CẢM XÚC VÀ LÒNG TRẮC ẨN

• Bài 1: Phát triển khả năng đồng cảm
• Bài 2: Lòng trắc ẩn với bản thân
• Bài 3: Nuôi dưỡng lòng biết ơn và sự lạc quan

CHƯƠNG 7: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ LÀNH MẠNH VÀ GIAO TIẾP HIỆU QUẢ

• Bài 1: Thiết lập ranh giới cá nhân
• Bài 2: Kỹ năng giao tiếp quyết đoán
• Bài 3: Giải quyết xung đột một cách xây dựng

CHƯƠNG 8: QUẢN TRỊ CẢM XÚC TRONG CÔNG VIỆC VÀ SỰ NGHIỆP

• Bài 1: Quản lý stress và áp lực công việc/học tập
• Bài 2: Duy trì năng lượng cảm xúc và phòng ngừa Burnout
• Bài 3: Ứng dụng EQ để phát triển sự nghiệp

CHƯƠNG 9: TÌM LẠI Ý NGHĨA VÀ MỤC ĐÍCH SỐNG

• Bài 1: Khám phá giá trị sống cốt lõi
• Bài 2: Đặt mục tiêu có ý nghĩa và hành động cam kết
• Bài 3: Nuôi dưỡng hạnh phúc bền vững và cống hiến

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá
• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.