Liệu pháp giải cơ: Xử lý đau nhức vùng đùi, đầu gối, bàn chân

NỘI DUNG KHÓA HỌC

LIỆU PHÁP GIẢI CƠ: XỬ LÝ ĐAU NHỨC VÙNG ĐÙI, ĐẦU GỐI, BÀN CHÂN

TÀI LIỆU HỖ TRỢ

• GIẢI CƠ ĐÙI, GỐI, CHÂN – ĐỒ HÌNH
• HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG BẰNG YHCT
• GIẢI PHẪU CƠ CHI DƯỚI
• THƯ NGỎ

CHƯƠNG I: HỆ THỐNG CƠ BẮP & LIỆU PHÁP GIẢI CƠ (TRIGGER POINT MASSAGE THERAPY)

Bài 1: Tổng quan cấu tạo cơ thể người
Bài 2: Nhóm cơ & vận động khớp hông (háng)
Bài 3.1: Nhóm cơ & vận động khớp gối, bàn ngón chân – Phần 1
Bài 3.2: Nhóm cơ & vận động khớp gối, bàn ngón chân – Phần 2
Bài 4: Liên hệ giữa thần kinh và sự co cơ
Bài 5: Điểm bó cơ: định nghĩa, dấu hiệu nhận biết
Bài 6: Phân biệt điểm bó cơ với các điểm đau khác
Bài 7: Nguyên nhân gây bó cơ & phòng ngừa chủ động
Bài 8: Giải cơ: liệu pháp, lưu ý, tác dụng
Bài 9: Ứng dụng trong thực tế

CHƯƠNG II: THỰC HÀNH TRONG TƯ THẾ NẰM NGỬA

Bài 1: Thực hành giải cơ: cơ thắt lưng chậu (Iliopsoas)
Bài 2: Thực hành giải cơ: cơ thẳng đùi (Rectus Femoris)
Bài 3: Thực hành giải cơ: cơ rộng ngoài (Vastus Lateralis)
Bài 4: Thực hành giải cơ: cơ rộng trong (Vastus Medialis)
Bài 5: Thực hành giải cơ: cơ khép lớn, dài, ngắn (Adductor Magnus, Adductor Longus and Brevis)
Bài 6: Thực hành giải cơ: cơ chày trước (Tibialis Anterior)
Bài 7: Thực hành giải cơ: cơ mác dài, ngắn (Peroneus Longus, Brevis, Tertius)
Bài 8: Thực hành giải cơ: cơ bụng chân/cơ dép (Gastrocnemius/Soleus)
Bài 9: Thực hành giải cơ: nhóm cơ tại bàn chân (Foot Intrinsics)
Bài 10: Bài tổng hợp: dễ ôn tập và nhớ bài nhanh

CHƯƠNG III: THỰC HÀNH TRONG TƯ THẾ NẰM SẤP

Bài 1: Thực hành giải cơ: cơ mông nhỡ (Gluteus Medius)
Bài 2: Thực hành giải cơ: cơ mông bé (Gluteus Minimus)
Bài 3: Thực hành giải cơ: cơ hình lê (Piriformis)
Bài 4: Thực hành giải cơ: cơ nhị đầu đùi (Biceps Femoris)
Bài 5: Thực hành giải cơ: cơ bán gân, bán màng (Semimembranosus & Semitendinosus)
Bài 6: Thực hành giải cơ: cơ bụng chân (Gastrocnemius)
Bài 7: Thực hành giải cơ: cơ dép (Soleus)
Bài 8: Thực hành giải cơ: cơ chày sau (Tibialis Posterior)
Bài 9: Thực hành giải cơ: cơ khoeo (Popliteus)
Bài 10: Bài tổng hợp: dễ ôn tập và nhớ bài nhanh

CHƯƠNG IV: CHUỖI KÉO GIÃN ẤN SÂU – PHỤC HỒI SỨC MẠNH CƠ CHI DƯỚI

Bài 1: Tại sao cần kéo giãn ấn sâu? Nghệ thuật dùng lực và tác dụng
Bài 2: Cách kết hợp chuỗi với liệu pháp giải cơ
Bài 3: Kéo giãn toàn diện mặt trong chân
Bài 4: Kéo giãn toàn diện mặt ngoài chân
Bài 5: Phục hồi chuyên sâu các lớp cơ vùng bắp chân
Bài 6: Phục hồi chuyên sâu các lớp cơ mặt trong đùi
Bài 7: Phục hồi chuyên sâu các lớp cơ mặt trước đùi
Bài 8: Phục hồi chuyên sâu các lớp cơ vùng mông
Bài 9: Phục hồi chuyên sâu toàn bộ các cơ mặt sau chân
Bài 10: Kéo giãn cơ thắt lưng chậu
Bài 11: Bài tổng hợp: dễ ôn tập và nhớ bài nhanh

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát.
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.