Yoga cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

NỘI DUNG KHÓA HỌC

YOGA CHO MẸ BẦU TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ

CHƯƠNG 1: CÁC GIAI ĐOẠN CỦA 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ
Bài 1: Tháng đầu tiên
Bài 2: Tháng thứ 2
Bài 3: Tháng thứ 3

CHƯƠNG 2: YOGA VÀ 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ
Bài 1: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu
Bài 2: Lưu ý khi tập Yoga giai đoạn đầu
Bài 3.1: Những hướng dẫn thực hành an toàn (phần 1)
Bài 3.2: Những hướng dẫn thực hành an toàn (phần 2)
Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga
Bài Luyện tập 1
Luyện tập chương 1-2

CHƯƠNG 3: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN
Bài 1.1: Các tư thế làm nóng cơ thể (phần 1)
Bài 1.2: Các tư thế làm nóng cơ thể (phần 2)
Bài 2: Tư thế cánh bướm + tư thế cánh bướm xoay hông
Bài 3: Tư thế cánh cổng
Bài 4: Tư thế góc nghiêng 1 bên
Bài 5: Tư thế thằn lằn + mở gối
Bài 6: Tư thế tam giác
Bài 7: Tư thế ngồi mở háng dọc + ngang

CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO XƯƠNG CHẬU, CỘT SỐNG VÀ VAI
Bài 1.1: Tư thế mặt bò (phần 1)
Bài 1.2: Tư thế mặt bò (phần 2)
Bài 2: Tư thế con mèo bò + tư thế chó con
Bài 3: Tư thế se chỉ luồn kim
Bài 4: Tư thế lạc đà
Bài 5: Tư thế nữ thần
Bài 6: Tư thế cây nến (tập với tường)

CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE
Bài 1: Tư thế cái bàn
Bài 2: Tư thế cái cây
Bài 3: Tư thế chiến binh 1
Bài 4: Tư thế chiến binh 2
Bài 5: Tư thế nửa vầng trăng
Bài 6: Tư thế vũ công

CHƯƠNG 6: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TƯ THẾ PHỤC HỒI
Bài 1: Bài tập thở Ujjayi
Bài 2: Bài tập thở kết nối năng lượng
Bài 3: Tư thế em bé
Bài 4: Các câu cầu nguyện mang năng lượng an lành
Bài Luyện tập 2
Luyện tập chương 3-4-5-6

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.