Nhập môn Dance Fitness cho người mới bắt đầu

CHƯƠNG 1: BÍ QUYẾT TẬP DANCE FITNESS THÀNH CÔNG

• Bài 1: Giới thiệu về bộ môn Dance Fitness

• Bài 2: Khám phá lợi ích tuyệt vời của bộ môn Dance Fitness

• Bài 3: Lưu ý khi bắt đầu tập luyện Dance Fitness

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRONG DANCE FITNESS

• Bài 1: Giới thiệu bài khởi động

• Bài 2: Phần 1: Khởi động bước chân (Step touch)

• Bài 3: Phần 2: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)

• Bài 4: Phần 3: Khởi động cơ và khớp (Toning)

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN NHỮNG BƯỚC CHÂN CƠ BẢN

• Bài 1: Động tác 1: Tapping leg (Dậm chân tại chỗ)

• Bài 2: Động tác 2: Go forward and backward leg 4 step (Bước lên xuống 4 bước)

• Bài 3: Động tác 3: V step (Bước chữ V)

• Bài 4: Động tác 4: Sleeping single step side to side (Bước đơn trái phải)

• Bài 5: Động tác 5: Sleeping single over cross (Bước đơn chéo)

• Bài 6: Động tác 6: Step Touch single & 1-1-2 (Bước chấm 1-1-2)

• Bài 7: Động tác 7: Sleeping leg side to side 45 degree forward and backwards (Bước chéo lên xuống 4 bước)

• Bài 8: Động tác 8: 2 step Forward & Backward (Bước lên xuống 2 bước)

• Bài 9: Động tác 9: Over cross step go forward & backward (Bước lên xuống góc 45 độ)

• Bài 10: Động tác 10: Sleepy leg 2 step side to side (Bước ngang 2 bước phải trái)

• Bài 11: Động tác 11: Sleeping leg 1-1-2 (Bước ngang 1-1-2)

• Bài 12: Động tác 12: Side to Side 4 Step (Bước ngang 4 bước)

• Bài 13.1: Hướng dẫn kết hợp động tác chân (Phần 1)

• Bài 13.2: Hướng dẫn kết hợp động tác chân (Phần 1)

• Bài 14: Hướng dẫn kết hợp động tác chân với nhạc

• Bài 15: Hướng dẫn kết hợp động tác tay

• Bài 16: Hướng dẫn kết hợp động tác tay với nhạc

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN NHỮNG ĐỘNG TÁC CHUYỂN ĐỘNG CƠ BẢN

• Bài 1: Động tác 1: Rotation Upper body 360 (Gập người xoay 360)

• Bài 2: Động tác 2: Wave body up to down (Sóng dọc)

• Bài 3: Động tác 3: Wave body Right & left side view (Sóng phải – trái)

• Bài 4: Động tác 4: Body wave down to up (Sóng ngược lên)

• Bài 5: Động tác 5: Shoulder rotation (Xoay vai ngực)

• Bài 6: Động tác 6: Shoulder wave (Đánh sóng vai)

• Bài 7: Động tác 7: Wave with walk front (Đánh sóng kết hợp bước)

• Bài 8: Động tác 8: Pumping up legs (Bước nảy chân)

• Bài 9: Động tác 9: Hip Rotation 360° (Hông xoay tròn phải trái)

• Bài 10: Động tác 10: Hip move side to side (Lắc hông phải trái)

• Bài 11: Động tác 11: Hip move side to side 1-1-2 (Lắc hông phải trái 1-1-2)

• Bài 12: Động tác 12: Hip kick Tiktok (Đánh hông lên xuống)

• Bài 13: Động tác 13: Kick hip sides front view (Đánh hông phải)

• Bài 14: Hướng dẫn kết hợp động tác chuyển động (Phần 1)

• Bài 15: Hướng dẫn kết hợp động tác chuyển động (Phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa