Yoga cho mẹ bầu 3 tháng cuối

CHƯƠNG I: YOGA VÀ 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

• Bài 1: Đặc điểm của 3 tháng cuối thai kỳ

• Bài 2: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu

• Bài 3: Hướng dẫn chung khi thực hành Yoga 3 tháng cuối

• Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga

CHƯƠNG II: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN

• Bài 1: Tư thế squat thấp với gạch mở háng ngang

• Bài 2: Tư thế ngồi cánh bướm vặn xoắn

• Bài 3: Tư thế ngồi gập người về trước

• Bài 4: Tư thế kéo giãn hông với ghế

• Bài 5: Tư thế nằm kéo giãn chân

CHƯƠNG III: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO CỘT SỐNG VÀ VAI

• Bài 1: Ngồi mở vai

• Bài 2: Ngồi trên 2 gót chân kéo giãn vùng vai

• Bài 3: Tư thế con cá với gạch hỗ trợ

• Bài 4: Chuỗi tư thế con bò + con ếch

• Bài 5: Tư thế kéo giãn vai bụng với tường hoặc ghế

• Bài 6: Tư thế cây cầu với hỗ trợ của gạch tập

CHƯƠNG IV: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE

• Bài 1: Tư thế cái ghế

• Bài 2: Tư thế đẩy xương chậu

• Bài 3: Tư thế chiến binh 3 có hỗ trợ của gạch tập

• Bài 4: Tư thế đứng mở rộng 2 chân vặn cột sống

• Bài 5: Tư thế chiến binh 1 có hỗ trợ của ghế

CHƯƠNG V: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TỰ THẢ LỎNG

• Bài 1: Thở với tiếng OM

• Bài 2: Tư thế nằm gác chân lên ghế

• Bài 3: Tư thế nằm nghiêng 1 bên

• Bài 4: Tư thế xác chết với gạch và gối

• Bài 5: Các câu khẳng định trong 3 tháng cuối thai kỳ

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa