Yoga cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kì

CHƯƠNG 1: CÁC GIAI ĐOẠN CỦA 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ

• Bài 1: Tháng đầu tiên

• Bài 2: Tháng thứ 2

• Bài 3: Tháng thứ 3

CHƯƠNG 2: YOGA VÀ 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ

• Bài 1: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu

• Bài 2: Lưu ý khi tập Yoga giai đoạn đầu

• Bài 3: Những hướng dẫn thực hành an toàn

• Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga

• Bài Luyện tập 1: Luyện tập chương 1-2

CHƯƠNG 3: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN

• Bài 1: Các tư thế làm nóng cơ thể

• Bài 2: Tư thế cánh bướm + tư thế cánh bướm xoay hông

• Bài 3: Tư thế cánh cổng

• Bài 4: Tư thế góc nghiêng 1 bên

• Bài 5: Tư thế thằn lằn + mở gối

• Bài 6: Tư thế tam giác

• Bài 7: Tư thế ngồi mở háng dọc + ngang

CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO XƯƠNG CHẬU, CỘT SỐNG VÀ VAI

• Bài 1: Tư thế mặt bò

• Bài 2: Tư thế con mèo bò + tư thế chó con

• Bài 3: Tư thế se chỉ luồn kim

• Bài 4: Tư thế lạc đà

• Bài 5: Tư thế nữ thần

• Bài 6: Tư thế cây nến (tập với tường)

CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE

• Bài 1: Tư thế cái bàn

• Bài 2: Tư thế cái cây

• Bài 3: Tư thế chiến binh 1

• Bài 4: Tư thế chiến binh 2

• Bài 5: Tư thế nửa vầng trăng

• Bài 6: Tư thế vũ công

CHƯƠNG 6: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TƯ THẾ PHỤC HỒI

• Bài 1: Bài tập thở Ujjayi

• Bài 2: Bài tập thở kết nối năng lượng

• Bài 3: Tư thế em bé

• Bài 4: Các câu cầu nguyện mang năng lượng an lành

• Bài Luyện tập 2: Luyện tập chương 3-4-5-6

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.