Yoga các bài tập giúp dân văn phòng giảm đau mỏi cổ vai gáy

CHƯƠNG I: NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY CỦA DÂN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Những thói quen dẫn tới đau cổ vai gáy của dân văn phòng

• Bài 3: Những dụng cụ cần thiết để bắt đầu tập Yoga tại văn phòng

• Bài 4: Các lưu ý cơ bản khi tập luyện cổ vai gáy hiệu quả

• Bài 5: Cách thả lỏng đôi vai và thư giãn vùng cổ

CHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP YOGA NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC

• Bài 1: Hình thành thói quen tốt

• Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 1

• Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 2

• Bài 2.3: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 3

• Bài 3: Thực hành bài tập Yoga giúp cột sống khỏe mạnh

• Bài 4: Thực hành bài tập Yoga dụng cụ

• Bài 5: Thực hành bài tập Yoga với dây

CHƯƠNG III: PHỤC HỒI TĂNG SỰ LINH HOẠT CỦA KHỚP VAI

• Bài 1: Hiểu về các chuyển động của khớp vai

• Bài 2.1: Bài tập Yoga giãn mở vai, thư giãn tâm trí (phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga giãn mở vai, thư giãn tâm trí (phần 2)

• Bài 2.3: Bài tập Yoga giãn mở vai, thư giãn tâm trí (phần 3)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga săn chắc khỏe mạnh tay vai (phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga săn chắc khỏe mạnh tay vai (phần 2)

CHƯƠNG IV: PHỤC HỒI BỆNH LÝ THOÁI HÓA, ĐAU CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Hiểu về những chuyển động có ích cho đốt sống cổ

• Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường lưu thông máu lên não (phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường lưu thông máu lên não (phần 2)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho vùng cổ vai gáy thư giãn thoải mái (phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho vùng cổ vai gáy thư giãn thoải mái (phần 2)

• Bài 3.3: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho vùng cổ vai gáy thư giãn thoải mái (phần 3)

CHƯƠNG V: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

• Bài 1: Thở đúng để thư giãn và trẻ hóa

• Bài 2.1: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 2)

• Bài 3: Sự thư giãn cần thiết

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa