Yoga tăng cường sức mạnh cơ, xương, khớp

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ THỂ

• Bài 1: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 1)

• Bài 2: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 2)

• Bài 3: Những nguyên tắc tập luyện Yoga tốt cho hệ vận động

• Bài 4: Tìm điểm giới hạn của cơ thể

• Bài 5: Đánh giá cơ thể và mục tiêu luyện tập

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH CHI DƯỚI

• Bài 1: Cấu tạo và chuyển động của khớp gối

• Bài 2: Xây dựng nền tảng, nền móng ở chi dưới

• Bài 3: Bài tập kiểm soát khớp gối

• Bài 4: Hiểu về chuyển động của khớp hông

• Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 1)

• Bài 6: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 2)

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH THÂN NGƯỜI

• Bài 1: Hiểu về vùng cột sống

• Bài 2: Để có một cột sống khỏe mạnh

• Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)

• Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)

• Bài 5: Tăng cường sức mạnh core (phần 3)

Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1+2+3

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH TAY VAI

• Bài 1: Cấu tạo và chuyển động vùng vai, cổ tay

• Bài 2: Nguyên lý thẳng hàng và cách đặt nền móng về đôi tay

• Bài 3: Bài tập tăng sức mạnh cổ tay

• Bài 4: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 1)

• Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 2)

CHƯƠNG 5: PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỦA CƠ BẮP

• Bài 1: Nguyên lý về sự co giãn và phát triển của cơ

• Bài 2: Bài tập kéo dãn đơn giản

• Bài 3: Mở rộng biên độ và khả năng linh hoạt của khớp

• Bài 4: Bài tập tổng hợp (Phần 1)

• Bài 5: Bài tập tổng hợp (Phần 2)

CHƯƠNG 6: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

• Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi

• Bài 2: Cân bằng giữa luyện tập và dinh dưỡng

• Bài 3: Tầm quan trọng của nước với cơ thể

• Bài 4: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 1)

• Bài 5: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 2)

• Bài 6: Cân bằng cảm xúc

Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 4+5+6

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa