Yoga tốt cho hệ tim mạch và cải thiện huyết áp thấp

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ YOGA TỐT CHO HỆ TIM MẠCH VÀ YOGA CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP

• Bài 1: Giới thiệu một số triệu chứng về tim mạch và huyết áp thấp

• Bài 2: Giới thiệu về phương pháp tập luyện yoga cho người huyết áp thấp để cân bằng thể trạng.

• Bài 3: Hướng dẫn lựa chọn và sử dụng các dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 4: Chia sẻ liệu pháp tập luyện yoga an toàn, hiệu quả

CHƯƠNG 2: YOGA TỐT CHO HỆ TIM MẠCH

• Bài 1: Thực hành ngân âm Om và bài thở giúp phổi khỏe, tim được thư giãn

• Bài 2: Khởi động làm ấm cơ vùng đầu, cổ

• Bài 3: Bài tập tốt cho vai, cánh tay

• Bài 4: Bài tập mở rộng trái tim, trái tim tan chảy, mèo, bò

• Bài 5: Bài tập trường tấn thấp, lạc đà, em bé

• Bài 6: Bài tập trái núi, nghiêng lườn, cái ghế, con cò

• Bài 7: Bài tập cái cây, chiến binh 1,2

• Bài 8: Chuỗi chào mặt trời

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP

• Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương – Kỹ thuật nền tảng của yoga cho người huyết áp thấp.

• Bài 2: Bài tập cánh bướm, đầu kề gối (gập người về phía trước), chó úp mặt (chữ V ngược)

• Bài 3: Bài tập nhân sư, đứng trên vai

• Bài 4: Bài tập cá heo, đứng trên đầu (nâng cao)

• Bài 5: Bài tập cây cầu, giơ chân 90⁰, đứa trẻ vui nhộn

• Bài 6: Bài tập nằm vặn người, thư giãn sâu – Kết thúc chuỗi bài yoga cho người huyết áp thấp.

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa