Zumba cơ bản cấp độ 2

• CHƯƠNG 1: Tổng quan về khóa học và Zumba

• • Bài 1: Tổng quan về Zumba cơ bản

  • Bài 2: Những lưu ý khi tập Zumba

• CHƯƠNG 2: Khởi động trong Zumba

  • Bài 1: Giới thiệu bài khởi động

  • Bài 2: Khởi động bước chân (Step touch)

  • Bài 3: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)

  • Bài 4: Khởi động cơ và khớp (Toning)

• CHƯƠNG 3: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Cumbia

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Cumbia

  • Bài 2: Cumbia 2 bước

  • Bài 3: Cumbia trước và sau

  • Bài 4: Cumbia trái và phải

  • Bài 5: Cumbia Machete

  • Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

• CHƯƠNG 4: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Merengue

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Merengue

  • Bài 2: Merengue diễu hành

  • Bài 3: Merengue 4 bước trước sau

  • Bài 4: Merengue Beto Shuffle

  • Bài 5: Merengue 6 bước

  • Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

• CHƯƠNG 5: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Reggaeton

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Reggaeton

  • Bài 2: Kéo chân

  • Bài 3: Destroza mix Stomp

  • Bài 4: Đánh vai

  • Bài 5: 2 bước nảy ngang

  • Bài 6: Giậm chân

  • Bài 7: Động tác bổ trợ

  • Bài 8: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

• CHƯƠNG 6: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Salsa

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Salsa

  • Bài 2: Giậm chân

  • Bài 3: Chân phải – trái

  • Bài 4: Chân trước – sau

  • Bài 5: Salsa side to side

  • Bài 6: Rock back

  • Bài 7: Động tác bổ trợ

  • Bài 8: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

• CHƯƠNG 7: Thư giãn (Cool down)

  • Bài 1: Bài thư giãn

  • Bài 2: Mục đích của bài thư giãn

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

• Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.