Yoga thư giãn và giảm đau đầu

NỘI DUNG KHÓA HỌC

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ YOGA CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG ĐAU ĐẦU

• Bài 1: Tổng quan về yoga và các loại hình yoga giúp giảm đau đầu

• Bài 2: Giới thiệu các bài tập giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh

• Bài 3: Giới thiệu các bài tập yoga lưu thông khí huyết trong cơ thể

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP GIẢM TÌNH TRẠNG THOÁI HÓA VÀ LÀM KHỎE CỘT SỐNG CỔ

• Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện

• Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy

• Bài 3: Các bài tập khởi động bả vai, hai cánh tay, lưng trên

• Bài 4.1: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng (Phần 1)

• Bài 4.2: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng (Phần 2)

• Bài 5: Thực hành các bài tập làm khỏe khớp gối, chân

• Bài 6: Cách khắc phục tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP GIÚP THƯ GIÃN CƠ VÀ HỆ THẦN KINH

• Bài 1: Bài tập gia tăng sức khỏe vùng đầu cổ làm dịu hệ thần kinh

• Bài 2: Bài tập giúp tăng tuần hoàn hô hấp

• Bài 3: Bài tập làm thư nhuận cơ giúp giảm sự căng bó cơ

• Bài 4.1: Bài tập giúp thư giãn toàn thân, đẩy lùi mệt mỏi (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập giúp thư giãn toàn thân, đẩy lùi mệt mỏi (Phần 2)

CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG CƠ THỂ

• Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu

• Bài 2: Bài tập đảo ngược giúp tăng cường máu lên não

• Bài 3: Bài thiền buông thư

CHƯƠNG 5: BÀI TẬP TỔNG HỢP NÂNG CAO SỨC KHỎE, TĂNG ĐỀ KHÁNG CƠ THỂ

• Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên

• Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe mông đùi, lưng dưới

• Bài 3: Bài tập làm tăng, giảm huyết áp tại chỗ

CHƯƠNG 6: CHUỖI BÀI TẬP LIÊN HOÀN NÂNG CAO THỂ LỰC TOÀN THÂN

• Bài 1: Chuỗi bài tập liên hoàn về kéo giãn các cơ

• Bài 2: Chuỗi bài tập liên hoàn về vặn xoắn

• Bài 3.1: Chuỗi bài tập liên hoàn về thăng bằng (Phần 1)

• Bài 3.2: Chuỗi bài tập liên hoàn về thăng bằng (Phần 2)

Yoga thư giãn và giảm đau đầu

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành phiếu khảo sát.

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.