Yoga tăng sức bền – Sức mạnh từ hơi thở

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHÓA HỌC

HƯỚNG DẪN HỌC TẬP HIỆU QUẢ

CHƯƠNG 1: LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG SỨC BỀN

• Bài 1: Sức bền là gì? Tầm quan trọng của sức bền

• Bài 2: Tăng sức bền bằng cách nào

• Bài 3: Vì sao tập luyện Yoga giúp tăng sức bền

• Bài 4: Bí quyết tăng sức bền

CHƯƠNG 2: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG

• Bài 1: Những điều cần biết khi tập luyện Yoga

• Bài 2: Chuẩn bị trước khi bước vào buổi tập Yoga

• Bài 3: Những việc nên làm sau khi tập luyện Yoga

CHƯƠNG 3: SỨC BỀN ĐẾN TỪ HƠI THỞ

• Bài 1: Lợi ích của việc hít thở sâu

• Bài 2: Kỹ thuật hít thở sâu trong Yoga

CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀN

• Bài 1: Các bài tập khởi động trước khi tập luyện Yoga

• Bài 2: Tư thế Chiến binh 1

• Bài 3: Tư thế Chiến binh 3

• Bài 4: Tư thế Nữ thần

• Bài 5: Tư thế Tấm ván (Plank)

• Bài 6: Tư thế Cái bàn

• Bài 7: Tư thế Hoang dã

• Bài 8: Bài tập thả lỏng, thư giãn, phòng ngừa chấn thương khi tập luyện

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành phiếu khảo sát.

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.