Tại sao đau dạ dày về đêm lại thường nặng hơn ban ngày là thắc mắc của rất nhiều người. Tình trạng đau dạ dày ban đêm này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe.
Bài viết này sẽ giải thích rõ 4 nguyên nhân phổ biến nhất và hướng dẫn chi tiết cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà an toàn, từ cách nằm giảm đau dạ dày đúng tư thế đến các kỹ thuật bấm huyệt đơn giản.
I. Nhận diện cơn đau dạ dày về đêm
Cơn đau dạ dày ban đêm có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, không chỉ là một cảm giác đau đơn thuần. Việc nhận diện đúng triệu chứng là bước đầu tiên để tìm cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả, bởi mỗi triệu chứng thường liên quan đến một nguyên nhân cụ thể.
Biểu hiện phổ biến và gây khó chịu nhất chính là cảm giác nóng rát, ợ chua. Đây là triệu chứng điển hình của trào ngược dạ dày – thực quản (GERD) và là câu trả lời chính cho thắc mắc tại sao đau dạ dày về đêm lại thường nặng hơn ban ngày.
Khi bạn nằm xuống, tư thế nằm ngang làm mất đi sự hỗ trợ của trọng lực, khiến axit và dịch vị dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác bỏng rát dữ dội ở vùng ngực, lan lên cổ họng. Tình trạng này khiến người bệnh mất ngủ và phải liên tục tìm cách nằm giảm đau dạ dày, chẳng hạn như kê cao gối hoặc nằm nghiêng trái.
Một dạng khác là đau vùng thượng vị. Cơn đau này có thể âm ỉ kéo dài, hoặc đôi khi quặn thắt dữ dội ngay vùng bụng trên (dưới xương ức). Cơn đau quặn thắt này thường liên quan đến co thắt dạ dày do căng thẳng (stress) hoặc viêm loét cấp tính. Đây chính là lý do nhiều người tìm đến các phương pháp Y học cổ truyền (đôi khi được học qua khóa học y học cổ truyền online), như tìm hiểu cách bấm huyệt chữa đau thượng vị (ví dụ, huyệt Trung Quản) để làm dịu cơn co thắt ngay lập tức.
Ngoài ra, đau dạ dày ban đêm cũng thường kèm theo cảm giác đầy hơi và chướng bụng. Người bệnh cảm thấy bụng căng tức, khó tiêu, ợ hơi liên tục ngay cả khi đã nằm trên giường. Nguyên nhân thường do ăn tối quá muộn hoặc ăn thức ăn khó tiêu, khiến dạ dày không thể xử lý kịp thức ăn trước khi ngủ, gây ứ trệ và sinh khí.
II. Tại sao đau dạ dày về đêm? 4 nguyên nhân phổ biến nhất
Hiểu rõ tại sao đau dạ dày về đêm lại nặng hơn ban ngày là chìa khóa để phòng tránh và tìm cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả. Hầu hết các nguyên nhân đều liên quan đến tư thế nằm, thói quen sinh hoạt và yếu tố thần kinh. Dưới đây là 4 nguyên nhân phổ biến nhất.
1. Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD)
Đây là nguyên nhân hàng đầu. Ban ngày, trọng lực giúp giữ axit ở yên trong dạ dày. Nhưng khi bạn nằm xuống, tư thế nằm ngang làm mất đi sự hỗ trợ này, khiến axit và dịch vị dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây nóng rát và đau. Đây chính là lý do tại sao đau dạ dày về đêm lại phổ biến và là lúc cách nằm giảm đau dạ dày (như nằm nghiêng trái) phát huy tác dụng lớn nhất.
2. Thói quen ăn tối muộn hoặc ăn khuya
Ăn tối quá no, ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, hoặc ăn quá gần giờ đi ngủ khiến dạ dày phải làm việc cật lực ngay cả khi bạn đã nằm xuống. Quá trình này làm tăng tiết axit và tăng áp lực lên cơ vòng thực quản, trực tiếp gây ra cơn đau dạ dày ban đêm.
3. Căng thẳng thần kinh (Stress)
Căng thẳng làm dạ dày co thắt bất thường (gây đau thượng vị) và tăng tiết axit. Ban đêm, khi cơ thể yên tĩnh, bạn sẽ cảm nhận cơn đau rõ rệt hơn. Đây là lý do các phương pháp thư giãn như bấm huyệt chữa đau thượng vị (Huyệt Trung Quản) hay tác động vào huyệt dạ dày ở bàn chân (Huyệt Túc Tam Lý) lại có thể giúp giảm đau. Việc tìm hiểu và áp dụng đúng các kỹ thuật này, đôi khi qua một khóa học xoa bóp bấm huyệt online, sẽ giúp hỗ trợ cơ thể thư giãn hiệu quả hơn.
4. Loét dạ dày – tá tràng
Nếu bạn bị đau cồn cào vào nửa đêm về sáng (khi đói) và cơn đau dịu đi sau khi ăn nhẹ, đây có thể là dấu hiệu của loét tá tràng. Cơn đau xảy ra do axit tiết ra theo chu kỳ nhưng không có thức ăn để trung hòa, chúng “ăn mòn” trực tiếp vào vết loét.
III. 5 cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả
- Điều chỉnh tư thế ngủ: Cách nằm giảm đau dạ dày Một trong những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả nhất là nằm nghiêng về bên trái. Tư thế này, do cấu trúc giải phẫu, giúp giữ axit và thức ăn ở phần đáy dạ dày, giảm thiểu khả năng trào ngược lên thực quản. Bạn cũng nên gối cao đầu giường (hoặc dùng gối chống trào ngược) khoảng 15-20cm để tận dụng trọng lực ngăn axit đi lên. Đây là câu trả lời quan trọng cho thắc mắc tại sao đau dạ dày về đêm lại nặng hơn.
2. Bấm huyệt giảm đau cấp tốc:Bạn có thể áp dụng kỹ thuật bấm huyệt chữa đau thượng vị để giảm co thắt nhanh chóng, đây là một trong những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà hiệu quả nhất. Các kỹ thuật này cũng thường được hướng dẫn chi tiết trong một khóa học bấm huyệt giảm đau dạ dày cho người lớn và trẻ em tại nhà.
Bắt đầu với huyệt Trung Quản, đây là huyệt đạo quan trọng nhất để bấm huyệt chữa đau thượng vị. Vị trí của nó nằm ngay ở điểm giữa của đường thẳng nối từ mỏm xương ức (điểm lõm cuối xương ức) đến rốn. Khi cơn đau ập đến, hãy dùng ngón tay giữa hoặc ngón trỏ, ấn vào huyệt này với một lực vừa phải, sau đó day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 2-3 phút.
Động tác này giúp điều hòa trung tiêu, giảm co thắt và làm dịu cảm giác đầy chướng ngay tại vùng thượng vị. Đây là kỹ thuật cốt lõi thường được hướng dẫn trong các khóa học bấm huyệt chữa đau thượng vị tại nhà.
Mặc dù nhiều người hay gọi đây là huyệt dạ dày ở bàn chân, nhưng thực tế nó nằm ở cẳng chân, ngay dưới xương bánh chè. Cách tìm là ngồi gập gối 90 độ, đặt 4 ngón tay dưới xương bánh chè, huyệt nằm ở điểm lõm bên ngoài xương ống chân; day ấn mạnh vào huyệt này trong 2-3 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng cho toàn bộ hệ tiêu hóa, giảm đau mạn tính và điều hòa dịch vị.
3.Làm ấm vùng bụng:Dùng một chai nước ấm hoặc khăn ấm (lưu ý không quá nóng) chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng thượng vị (vùng trên rốn, dưới xương ức). Hơi nóng sẽ giúp các cơ dạ dày đang co thắt được thư giãn, từ đó xoa dịu cơn đau quặn và giảm khó chịu nhanh chóng.
4. Ăn tối sớm và nhẹ nhàng: Một trong các lý do tại sao đau dạ dày về đêm là do thói quen ăn tối. Bạn nên kết thúc bữa tối ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Tuyệt đối tránh các thực phẩm kích ứng như đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, hoặc có tính axit (cam, chanh). Bữa tối nên ưu tiên các món dễ tiêu hóa như súp, cháo hoặc rau củ luộc để dạ dày được nghỉ ngơi.
5. Thư giãn trước khi ngủ: Nếu cơn đau dạ dày ban đêm của bạn liên quan đến stress (Can khí phạm Vị), hãy thử các kỹ thuật hít sâu, thở đều. Bạn có thể thiền 10 phút hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi ngủ để giảm tải áp lực cho hệ thần kinh, giúp dạ dày bớt co thắt.
IV. Lối sống lành mạnh để phòng ngừa đau dạ dày ban đêm tái phát
Việc áp dụng các cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà như cách nằm giảm đau dạ dày (nghiêng trái) hay chườm ấm chỉ là giải pháp tình thế để xử lý triệu chứng. Để giải quyết triệt để tại sao đau dạ dày về đêm lại xảy ra, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống một cách chủ động.
Đây là những thay đổi quan trọng nhất để phòng ngừa cơn đau tái phát:
1. Ăn tối sớm, chia nhỏ bữa ăn: Đây là quy tắc vàng. Hãy cố gắng ăn bữa tối cuối cùng ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Điều này cho phép dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa hết thức ăn trước khi bạn nằm xuống, làm giảm đáng kể nguy cơ trào ngược. Nếu bạn hay bị đau cồn cào lúc nửa đêm (do loét), có thể ăn một bữa ăn nhẹ (như bánh mì, sữa ấm) trước đó, nhưng không nên ăn quá no.
2. Tránh các thực phẩm kích ứng (Trigger Foods): Hãy theo dõi xem thực phẩm nào khiến cơn đau dạ dày ban đêm của bạn nặng hơn. Các “thủ phạm” phổ biến nhất là: thức ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, sô-cô-la, cam, chanh (thực phẩm có tính axit), cà phê, rượu bia và đồ uống có ga. Cắt giảm chúng, đặc biệt là vào bữa tối.
3. Quản lý căng thẳng (Stress): Stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng “Can khí phạm Vị”, làm dạ dày co thắt và tăng tiết axit. Hãy dành 15-20 phút trước khi ngủ để thư giãn: thiền, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc. Giảm stress cũng là một cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà gián tiếp nhưng cực kỳ hiệu quả.
Kết luận
Hiểu rõ tại sao đau dạ dày về đêm (chủ yếu do trào ngược, ăn muộn và stress) là bước quan trọng để phòng bệnh. Khi cơn đau ập đến, hãy áp dụng ngay cách nằm giảm đau dạ dày bằng cách nghiêng trái hoặc kê cao gối, kết hợp bấm huyệt tại các huyệt Trung Quản, Nội Quan và Túc Tam Lý.
Đây là những cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà an toàn và tạm thời. Nếu tình trạng đau dạ dày ban đêm lặp lại thường xuyên, kéo dài, hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng (như nôn ra máu, sụt cân, phân đen), bạn cần phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị dứt điểm. Để tìm hiểu thêm về các phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bạn có thể tham khảo tại OME Việt Nam.
Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OM’E Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: [email protected]
Website: https://ome.edu.vn/
Để lại một bình luận