Dinh dưỡng cho dân văn phòng thừa cân, béo phì

CHƯƠNG 1: ĐẠI CƯƠNG – TỔNG QUAN VỀ THỪA CÂN BÉO PHÌ

• Bài 1: Khái niệm, nhận biết thừa cân béo phì

• Bài 2: Nguyên nhân thừa cân – béo phì

• Bài 3: Biến chứng, ảnh hưởng của thừa cân béo phì

CHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ THỪA CÂN – BÉO PHÌ VÀ NHU CẦU NĂNG LƯỢNG

• Bài 1: Chỉ số BMI

• Bài 2: Vòng bụng, tỉ lệ eo/mông

• Bài 3: Nhu cầu năng lượng

• Bài luyện tập 1

CHƯƠNG 3: CÁC CHẤT DINH DƯỠNG

• Bài 1: Chất đạm – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm

• Bài 2: Chất bột đường – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm

• Bài 3: Chất béo – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm

• Bài 4: Chất xơ – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm

• Bài 5: Vai trò, nhu cầu của nước với cơ thể

CHƯƠNG 4: CÁC CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN PHỔ BIẾN

• Bài 1: Chế độ nhịn ăn gián đoạn

• Bài 2: Chế độ ăn chay

• Bài 3: Chế độ ăn Địa Trung Hải

• Bài 4: Chế độ ăn ít Carbohydrat

• Bài luyện tập 2

CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

• Bài 1: Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm cân

• Bài 2.1: Ví dụ xây dựng thực đơn trường hợp cụ thể (phần 1)

• Bài 2.2: Ví dụ xây dựng thực đơn trường hợp cụ thể (phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.