OME Việt Nam

Tác giả: Admin

  • Bấm Huyệt Đỡ Ho 6 Cách Trị Ho Đờm Viêm Họng Tại Nhà

    Bấm Huyệt Đỡ Ho 6 Cách Trị Ho Đờm Viêm Họng Tại Nhà

    Bấm huyệt đỡ ho là liệu pháp an toàn, giúp cải thiện triệu chứng ho và viêm họng nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ vào thời điểm giao mùa. Trong khi các loại thuốc Tây y có thể gây ra tác dụng phụ, phương pháp này từ Y học cổ truyền được xem là giải pháp tối ưu. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách bấm huyệt trị ho cho trẻ và người lớn với 6 huyệt đạo chủ chốt, giúp tiêu đờm, giảm đau họng hiệu quả.

    1. Cơ chế trị ho của phương pháp bấm huyệt Đông y

    Theo quan điểm Đông y và các nguyên lý được giảng dạy trong khóa học y học cổ truyền online, ho và viêm họng thường xảy ra khi ngoại tà (phong, hàn, nhiệt) xâm nhập vào kinh Phế (Phổi), khiến Phế khí bị tắc nghẽn, dẫn đến tình trạng ho không ngừng. Phương pháp bấm huyệt trị ho viêm họng là giải pháp an toàn, không xâm lấn, hoạt động dựa trên ba nguyên tắc cơ bản sau:

    Đầu tiên là khả năng Tuyên Phế Khí. Tác động lực vào các huyệt trên kinh Phế để khơi thông đường khí, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. Đây là cơ chế chính giúp bấm huyệt đỡ ho và giảm nhanh các cơn khó thở. Để trị ho có đờm, nguyên tắc thứ hai là Thanh Nhiệt, Hóa Đàm. Một số huyệt cụ thể có khả năng thanh nhiệt giải độc, giúp làm tan đàm nhớt và giảm viêm nhiễm vùng họng, hỗ trợ tối ưu cho bấm huyệt trị ho đờm và Cách bấm huyệt tiêu đờm.

    Cuối cùng là Kích hoạt tự chữa lành và nâng cao miễn dịch. Các thao tác day, bấm, miết tại huyệt đạo không chỉ là cách bấm huyệt trị ho cho trẻ nhỏ mà còn kích thích cơ thể sản sinh chất giảm đau tự nhiên, nâng cao khả năng miễn dịch. Nhờ cơ chế này, bấm huyệt đỡ ho giúp trị liệu tận gốc vấn đề, thay vì chỉ giảm triệu chứng tạm thời.

    Cơ chế trị ho của phương pháp bấm huyệt Đông y
    Cơ chế trị ho của phương pháp bấm huyệt Đông y

    2. Hướng dẫn 6 huyệt đạo chủ chốt giúp bấm huyệt đỡ ho

    Để tối ưu hóa hiệu quả bấm huyệt đỡ ho bạn cần áp dụng đúng cách bấm huyệt tiêu đờm và trị ho tại 3 huyệt đạo trung tâm dưới đây. Việc xác định chính xác vị trí huyệt sẽ giúp tác động đến kinh Phế một cách hiệu quả nhất.

    2.1. Huyệt Phế Du là chủ trị các bệnh hô hấp

    Phế Du là huyệt hội của kinh Phế có mối liên hệ trực tiếp với phổi, đóng vai trò quan trọng nhất trong việc bấm huyệt đỡ ho và trị liệu hô hấp. Đây là điểm tác động hàng đầu để áp dụng cách bấm huyệt trị ho cho trẻ nhỏ.

    Vị trí: Huyệt nằm ở vùng lưng trên ngang với đốt sống ngực thứ 3, cách cột sống khoảng 1,5 thốn hay tương đương 2 ngón tay. Bạn có thể tự xác định bằng cách vắt chéo tay, dùng đầu ngón giữa chỉ vào chính là vị trí gần huyệt.

    Công dụng: Tác động vào Phế Du giúp tăng cường khí lưu thông vào phổi, giảm tức ngực, khó thở và cải thiện các triệu chứng của viêm phế quản, ho, viêm họng. Kỹ thuật day ấn tại đây thường được nhấn mạnh trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt online vì nó đòi hỏi sự chính xác cao để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn và day nhẹ nhàng (hoặc vắt chéo tay dùng đầu ngón giữa chạm vào lưng). Thực hiện 3 đến 5 lần mỗi lần kéo dài 30 giây.

    Huyệt Phế Du là chủ trị các bệnh hô hấp
    Huyệt Phế Du là chủ trị các bệnh hô hấp

    >>> Bài viết bạn có thể thích: Cách bấm huyệt chữa chóng mặt hiệu quả tại nhà

    2.2. Huyệt Đản Trung giúp hóa đàm và giáng nghịch

    Huyệt này có vai trò điều khí và là điểm lý tưởng để bấm huyệt trị ho đờm và các chứng khó thở.

    Vị trí: Huyệt Đản Trung nằm chính giữa ngực, tại điểm giao nhau của đường dọc giữa cơ thể và đường nối hai núm vú. Đây là huyệt vị giúp điều chỉnh sự thăng giáng của khí ở vùng ngực.

    Công dụng: Tác động vào huyệt này giúp giáng khí nghịch lên, thanh phế, hóa đàm. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc thuyên giảm hen suyễn, đau tức ngực và ho khan do đàm nhiều. Đây được xem là một trong những cách bấm huyệt tiêu đờm đơn giản nhất tại nhà.

    Cách thực hiện: Dùng gốc bàn tay day nhẹ theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 giây rồi day ngược lại. Lặp lại 5 lần để giải tỏa khí uất.

    2.3. Huyệt Phong Trì giúp thanh nhiệt và thông họng

    Theo Đông y, Phong Trì được ví như áo chắn gió, có vai trò ngăn tà khí xâm nhập và giúp bấm huyệt đỡ ho.

    Vị trí: Huyệt nằm tại hõm sau gáy, ngay dưới xương chẩm vùng lõm của cơ ức đòn chũm. Đây là vị trí huyệt tiền đình quan trọng giúp cân bằng cơ thể.

    Công dụng: Thanh nhiệt, thông họng, giảm đau rát và ho khan do viêm họng. Đây là liệu pháp được nhiều thầy thuốc lựa chọn khi chữa bấm huyệt trị ho viêm họng và đẩy lùi cơn nhức mỏi.

    Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái lên huyệt, 4 ngón còn lại làm điểm tựa trên đầu. Miết nhẹ nhàng vào huyệt khoảng 3 phút đến khi cảm thấy ấm nóng.

    2.4. Huyệt Xích Trạch giúp tả nhiệt kinh Phế

    Huyệt Xích Trạch là huyệt Hợp thuộc hành Thủy của kinh Phế có công năng tả nhiệt (giải nhiệt) cho phổi.

    Vị trí: Bạn gấp nếp khuỷu tay lại, huyệt nằm ở chỗ lõm ngoài gân cơ nhị đầu cánh tay.

    Công dụng: Tác động vào Xích Trạch giúp bấm huyệt đỡ ho hiệu quả, hỗ trợ chữa đau họng và các chứng ho do phế nhiệt (nóng phổi). Đây là một trong những điểm trọng yếu để thực hiện cách bấm huyệt trị ho cho trẻ khi bị sốt hoặc ho do cảm nóng.

    Cách thực hiện: Bấm và day huyệt khoảng 30 giây mỗi bên tay.

    Huyệt Xích Trạch giúp tả nhiệt kinh Phế
    Huyệt Xích Trạch giúp tả nhiệt kinh Phế

    >>> Khóa học có thể bạn sẽ thích: Khóa học xoa bóp tái tạo năng lượng tại nhà

    2.5. Huyệt Liệt Khuyết hỗ trợ khu phong và tuyên phế

    Liệt Khuyết là huyệt lạc của kinh Phế có vai trò quan trọng trong việc tuyên Phế và trừ tà khí.

    Vị trí: Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay, cách lằn chỉ ngang cổ tay khoảng 3 cm hay tương đương 2 ngón tay.

    Công dụng: Liệt Khuyết giúp tuyên phế, khu phong (trừ gió), rất hữu hiệu trong việc bấm huyệt trị ho viêm họng do cảm lạnh, cảm gió. Đây là cách bấm huyệt tiêu đờm gián tiếp, hỗ trợ đưa tà khí ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

    Cách thực hiện: Dùng ngón cái của tay này day ấn huyệt của tay đối diện trong khoảng 2 phút sau đó đổi bên.

    2.6. Huyệt Đại Lăng giúp giảm kích ứng họng

    Huyệt Đại Lăng thuộc kinh Tâm Bào có tác dụng an thần, điều hòa tâm lý.

    Vị trí: Huyệt nằm chính giữa lằn chỉ cổ tay, phía gan bàn tay.

    Công dụng: Kích thích huyệt này là cách bấm huyệt trị ho cho trẻ và người lớn giúp an thần và giảm kích ứng. Đại Lăng được xem là cách bấm huyệt tiêu đờm và giảm ho khan tức thì nhờ tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm phản xạ ho quá mức.

    Cách thực hiện: Bạn nên xoa nóng rồi day huyệt từ 2 đến 3 phút mỗi bên. Kết hợp bấm huyệt này sẽ giúp việc bấm huyệt đỡ ho và bấm huyệt trị ho đờm mang lại hiệu quả cao hơn.

    giảm kích ứng họng
    giảm kích ứng họng

    >>> Bài viết bạn có thể thích: Hướng Dẫn Đấm Lưng Bấm Huyệt Chuẩn Y Học Cổ Truyền Giúp Giảm Đau Hiệu Quả

    3. Lưu ý quan trọng để bấm huyệt trị ho an toàn

    Phương pháp bấm huyệt đỡ ho có cách thực hiện đơn giản và an toàn, nhưng người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc sau để tránh rủi ro:

    • Xác định chính xác huyệt: Luôn vệ sinh tay sạch sẽ và xác định đúng huyệt vị. Bấm huyệt sai vị trí có thể không mang lại hiệu quả hoặc gây tác dụng ngược.

    • Chống chỉ định khi mang thai: Phụ nữ mang thai tuyệt đối không tự ý bấm huyệt trị ho vì một số huyệt có thể kích thích co bóp tử cung, gây chuyển dạ sớm.

    • Lực đạo: Dùng lực vừa phải, tránh gây trầy xước hoặc đau nhói. Nếu là cách bấm huyệt trị ho cho trẻ, lực cần rất nhẹ nhàng.

    • Thời điểm: Không bấm huyệt khi quá no hoặc quá đói, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 1 giờ.

    • Tìm hiểu bệnh lý nền: Người suy nhược cơ thể, tinh thần bất ổn, hoặc đang dùng thuốc chống đông máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

    Lưu ý quan trọng để bấm huyệt trị ho an toàn
    Lưu ý quan trọng để bấm huyệt trị ho an toàn

    Bấm huyệt đỡ ho là liệu pháp hỗ trợ cải thiện triệu chứng rất tốt. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho các phương pháp điều trị chuyên sâu. Nếu tình trạng ho, viêm họng kéo dài không thuyên giảm, OME Việt Nam khuyên bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng nguyên nhân bệnh lý.

    TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
    Hotline: 0966.000.643
    Website: ome.edu.vn
    Email: [email protected]
    Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội

  • Kĩ năng chăm sóc da chuyên biệt cho người bận rộn: Tiết kiệm thời gian, hiệu quả tức thì

    Kĩ năng chăm sóc da chuyên biệt cho người bận rộn: Tiết kiệm thời gian, hiệu quả tức thì

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHÓA HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: CÁC VẤN ĐỀ DA THƯỜNG GẶP Ở NGƯỜI BẬN RỘN

    • Bài 1: Tác động của lối sống bận rộn đến sức khỏe làn da

    • Bài 2: Những vấn đề da thường gặp ở người bận rộn

    • Bài 3: Sức khỏe tổng thể ảnh hưởng thế nào đến làn da?

    CHƯƠNG 2: CÁCH XÁC ĐỊNH VÀ TỰ ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG DA CỦA BẠN

    • Bài 1: Cấu trúc cơ bản của làn da

    • Bài 2: Cách xác định loại da tại nhà

    • Bài 3: Đánh giá tình trạng da bằng công cụ đơn giản

    CHƯƠNG 3: NGUYÊN TẮC CHĂM SÓC DA HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI BẬN RỘN

    • Bài 1: Nguyên lý “tối giản hiệu quả” trong chăm sóc da

    • Bài 2: Hàng rào bảo vệ da: Bí mật giúp da khỏe tự nhiên

    CHƯƠNG 4: CHỌN MỸ PHẨM ĐÚNG – ĐỦ VÀ PHÙ HỢP

    • Bài 1: Hiểu các thành phần cơ bản trong mỹ phẩm chăm sóc da

    • Bài 2: Cách đọc nhãn sản phẩm và tránh sai lầm phổ biến

    • Bài 3: Những sản phẩm “must-have” cho người bận rộn

    CHƯƠNG 5: QUY TRÌNH CHĂM SÓC DA CƠ BẢN TRONG 5 PHÚT

    • Bài 1: Làm sạch nhanh nhưng vẫn hiệu quả

    • Bài 2: Dưỡng ẩm và bảo vệ da đúng cách

    • Bài 3: Tạo thói quen chăm da 5 phút mỗi ngày

    CHƯƠNG 6: DƯỠNG DA BAN ĐÊM – BÍ QUYẾT PHỤC HỒI LÀN DA

    • Bài 1: Quy trình chăm da ban đêm đơn giản

    • Bài 2: Tác động của giấc ngủ đối với làn da

    • Bài 3: Các sản phẩm đặc trị nên dùng vào ban đêm

    CHƯƠNG 7: CHĂM DA TRONG MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC ÁP LỰC VÀ ÍT THỜI GIAN

    • Bài 1: Mẹo chăm da hiệu quả ngay tại văn phòng

    • Bài 2: Chăm da khi đi công tác: Gọn nhẹ nhưng đủ

    • Bài 3: Phục hồi da sau giai đoạn căng thẳng kéo dài

    CHƯƠNG 8: BÍ QUYẾT TỪ BÁC SĨ DA LIỄU CHO NGƯỜI BẬN RỘN

    • Bài 1: Khi nào cần tìm đến bác sĩ da liễu?

    • Bài 2: Chăm sóc da chuyên sâu cho người bận rộn

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    • Bài kiểm tra cuối khoá

    • Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

      • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

      • Hoàn thành phiếu khảo sát

      • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

      • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Chăm sóc dinh dưỡng cho người bệnh ung thư có táo bón trong quá trình điều trị hoá chất, xạ trị

    Chăm sóc dinh dưỡng cho người bệnh ung thư có táo bón trong quá trình điều trị hoá chất, xạ trị

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC


    Chăm sóc dinh dưỡng cho người bệnh ung thư có táo bón trong quá trình điều trị hoá chất, xạ trị
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ BỆNH UNG THƯ

    Bài 1: Tình hình mắc ung thư hiện nay ở Việt Nam
    Bài 2: Nguyên nhân góp phần làm tăng mắc ung thư
    Bài 3: Tình trạng dinh dưỡng của người bệnh ung thư
    Bài 4: Hoá trị, xạ trị là gì?
    Bài 5.1: Một số tác dụng phụ phổ biến liên quan đến dinh dưỡng trong điều trị ung thư (Phần 1)
    Bài 5.2: Một số tác dụng phụ phổ biến liên quan đến dinh dưỡng trong điều trị ung thư (Phần 2)

    CHƯƠNG 2: TÁO BÓN Ở NGƯỜI BỆNH UNG THƯ SAU HOÁ/XẠ TRỊ

    Bài 1: Định nghĩa táo bón?
    Bài 2: Dấu hiệu táo bón
    Bài 3: Nguyên nhân táo bón sau hóa trị, xạ trị

    CHƯƠNG 3: DINH DƯỠNG CHO BỆNH NHÂN UNG THƯ SAU HOÁ/XẠ TRỊ CÓ TÁO BÓN

    Bài 1: Nguyên tắc chế độ ăn cho người bệnh ung thư
    Bài 2: Thực đơn 7 ngày cho người bệnh ung thư bị táo bón
    Bài 3: Nguồn chất xơ từ thực phẩm cho người táo bón
    Bài 4: Một số món ăn truyền thống Việt Nam giúp giảm táo bón

    CHƯƠNG 4: THỰC PHẨM BỔ SUNG, TRÀ GIẢM TÁO BÓN, THỰC PHẨM NÊN TRÁNH

    Bài 1: Các thực phẩm bổ sung giúp giảm táo bón và liều lượng dùng
    Bài 2: Các loại trà giúp nhuận tràng nhẹ, giảm táo bón
    Bài 3: Các thực phẩm nên kiêng khi bị táo bón sau hoá trị/xạ trị

    CHƯƠNG 5: CHẾ ĐỘ LUYỆN TẬP CHO NGƯỜI TÁO BÓN

    Bài 1: Các bài tập đơn giản giúp giảm táo bón
    Bài 2: Mát xa bụng để làm giảm táo bón sau hoá/xạ trị và đầy hơi
    Bài 3: Tư thế đi vệ sinh để giảm táo bón

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Dinh dưỡng cho tuổi dậy thì: phát triển tối ưu về thể chất

    Dinh dưỡng cho tuổi dậy thì: phát triển tối ưu về thể chất

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ SỰ PHÁT TRIỂN VÀ VAI TRÒ CỦA DINH DƯỠNG Ở TUỔI DẬY THÌ

    Bài 1: Đặc điểm phát triển tuổi dậy thì
    Bài 2: Vai trò của dinh dưỡng với tuổi dậy thì
    Bài 3: Các yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng tuổi dậy thì
    Bài 4: Các vấn đề dinh dưỡng thường gặp ở tuổi dậy thì

    CHƯƠNG 2: NHU CẦU VÀ ĐẶC ĐIỂM CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CỦA TUỔI DẬY THÌ

    Bài 1.1: Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng tuổi dậy thì (PHẦN 1)
    Bài 1.2: Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng tuổi dậy thì (PHẦN 2)
    Bài 2.1: Sử dụng tháp dinh dưỡng để xây dựng khẩu phần ăn cân đối cho tuổi dậy thì (PHẦN 1)
    Bài 2.2: Sử dụng tháp dinh dưỡng để xây dựng khẩu phần ăn cân đối cho tuổi dậy thì (PHẦN 2)
    Bài 3: Đặc điểm hành vi ăn uống lứa tuổi dậy thì
    Bài 4: Xây dựng thực đơn cân đối cho một ngày phù hợp với lứa tuổi dậy thì

    CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN THEO DÕI VÀ ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG DINH DƯỠNG TUỔI DẬY THÌ

    Bài 1: Khái niệm đánh giá tình trạng dinh dưỡng
    Bài 2.1: Đánh giá tình trạng dinh dưỡng bằng phương pháp nhân trắc học (PHẦN 1)
    Bài 2.2: Đánh giá tình trạng dinh dưỡng bằng phương pháp nhân trắc học (PHẦN 2)
    Bài 3: Thực hành kỹ thuật đánh giá tình trạng dinh dưỡng và nhận định kết quả
    Bài 4: Nhận biết dấu hiệu sớm của tình trạng suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì và thiếu vi chất

    CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN VỀ LỰA CHỌN THỰC PHẨM LÀNH MẠNH, TRÁNH THỰC PHẨM KHÔNG LÀNH MẠNH CHO TUỔI DẬY THÌ

    Bài 1: Nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh ở tuổi dậy thì
    Bài 2: Nhận biết và phân biệt được các loại thực phẩm không lành mạnh
    Bài 3.1: Thực hành đọc nhãn sản phẩm, thực phẩm – chọn thực phẩm bao gói sẵn lành mạnh (PHẦN 1)
    Bài 3.2: Thực hành đọc nhãn sản phẩm, thực phẩm – chọn thực phẩm bao gói sẵn lành mạnh (PHẦN 2)

    CHƯƠNG 5: KẾT HỢP DINH DƯỠNG VỚI HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC VÀ GIẤC NGỦ

    Bài 1: Mối liên quan giữa dinh dưỡng, hoạt động thể lực và giấc ngủ ở tuổi dậy thì
    Bài 2: Nhu cầu giấc ngủ ở trẻ dậy thì và cách thiết lập giờ ngủ khoa học
    Bài 3: Các hình thức hoạt động thể lực phù hợp ở tuổi dậy thì
    Bài 4: Xây dựng lịch sinh hoạt hợp lý: ăn – học – ngủ – hoạt động thể lực để hỗ trợ tăng trưởng toàn diện

    CHƯƠNG 6: DINH DƯỠNG GIÚP CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN VÀ NÃO BỘ

    Bài 1: Mối liên quan giữa dinh dưỡng với sức khỏe tinh thần và não bộ
    Bài 2: Tầm quan trọng sức khỏe tinh thần với tuổi dậy thì
    Bài 3: Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần và não bộ

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Thảo dược và dinh dưỡng – Bí quyết sống khỏe từ thiên nhiên

    Thảo dược và dinh dưỡng – Bí quyết sống khỏe từ thiên nhiên

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN DINH DƯỠNG TỪ THẢO DƯỢC

    Bài 1: Thảo dược là gì?
    Bài 2: Giá trị dinh dưỡng và vai trò của thảo dược thông dụng dùng trong ăn uống hằng ngày
    Bài 3: Phân loại công dụng của các loại thảo dược

    CHƯƠNG 2: THẢO DƯỢC HỖ TRỢ TIÊU HÓA VÀ MIỄN DỊCH

    Bài 1: Vai trò của hệ tiêu hóa và miễn dịch đối với sức khỏe
    Bài 2: Một số loại thảo dược hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch
    Bài 3: Sử dụng thảo dược đúng cách: Hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe miễn dịch
    Bài 4.1: Một số công thức chế biến với dược liệu hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch (Phần 1)
    Bài 4.2: Một số công thức chế biến với dược liệu hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch (Phần 2)

    CHƯƠNG 3: THẢO DƯỢC THANH NHIỆT, GIẢI ĐỘC VÀ HỖ TRỢ GAN THẬN

    Bài 1: Vai trò của gan, thận trong cơ chế giải độc tự nhiên của cơ thể
    Bài 2: Một số loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ chức năng gan – thận
    Bài 3: Hướng dẫn sử dụng thảo dược hỗ trợ thanh nhiệt, lợi tiểu và tăng cường chức năng gan – thận
    Bài 4: Kết hợp thảo dược trong chế độ ăn hàng ngày giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ chức năng gan – thận

    CHƯƠNG 4: THẢO DƯỢC HỖ TRỢ TIM MẠCH VÀ CÁC BỆNH CHUYỂN HÓA

    Bài 1: Vai trò của hệ tim mạch và tác động của hội chứng chuyển hóa đối với sức khỏe
    Bài 2: Nhận biết các thảo dược có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm mỡ máu, kiểm soát đường huyết
    Bài 3: Thảo dược trong chế độ ăn hàng ngày hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm mỡ máu, kiểm soát đường huyết
    Bài 4: Xây dựng thực đơn kết hợp thảo dược vào bữa ăn hằng ngày để phòng ngừa bệnh tim mạch và chuyển hóa

    CHƯƠNG 5: THẢO DƯỢC HỖ TRỢ GIẤC NGỦ TINH THẦN VÀ GIẢM STRESS

    Bài 1: Vai trò của giấc ngủ và trạng thái tinh thần đối với sức khỏe tổng thể
    Bài 2: Nhận biết các thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
    Bài 3: Thảo dược trong chế độ ăn hàng ngày hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
    Bài 4: Xây dựng thực đơn sử dụng thảo dược trong chế độ ăn uống thường ngày để hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

    CHƯƠNG 6: NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THẢO DƯỢC TRONG DINH DƯỠNG

    Bài 1: Những nguyên tắc an toàn khi sử dụng thảo dược trong ăn uống hằng ngày
    Bài 2: Cách lựa chọn, bảo quản và chế biến thảo dược đúng cách
    Bài 3: Những sai lầm phổ biến cần tránh có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây tác dụng phụ

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Dinh dưỡng cho người rối loạn lipid máu: Chìa khóa trở về ngưỡng an toàn

    Dinh dưỡng cho người rối loạn lipid máu: Chìa khóa trở về ngưỡng an toàn

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Dinh dưỡng cho người rối loạn lipid máu – Chìa khóa trở về ngưỡng an toàn
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ RỐI LOẠN LIPID MÁU

    Bài 1: Định nghĩa RLLP máu
    Bài 2: Phân loại lipoprotein
    Bài 3: Phân loại RLLP máu
    Bài 4: Hậu quả của RLLP máu

    CHƯƠNG 2: CÁC CHẤT DINH DƯỠNG VÀ RỐI LOẠN LIPID MÁU (RLLP MÁU)

    Bài 1: Chất béo
    Bài 2: Omega-3
    Bài 3: Cholesterol, chất béo chuyển hoá
    Bài 4: Protein (chất đạm)
    Bài 5: Carbohydrate
    Bài 6: Chất xơ
    Bài 7: Rau củ và trái cây
    Bài 8.1: Trà xanh, cà phê và nước uống có cồn (Phần 1)
    Bài 8.2: Trà xanh, cà phê và nước uống có cồn (Phần 2)
    Bài 9: Muối
    Bài 10: Gia vị, thảo mộc

    CHƯƠNG 3: DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI RỐI LOẠN LIPID MÁU

    Bài 1: Mục đích, nguyên tắc chế độ ăn
    Bài 2: Lựa chọn thực phẩm: Thịt, cá, trứng
    Bài 3: Lựa chọn thực phẩm: Nước chấm, nước sốt, salad
    Bài 4: Lựa chọn thực phẩm: Chất béo dùng trong nấu ăn
    Bài 5: Lựa chọn thực phẩm: Các món súp, canh
    Bài 6: Lựa chọn thực phẩm: Các món tráng miệng
    Bài 7: Thực hiện đúng cách

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Dinh dưỡng sống khỏe và chế độ ăn giảm muối khoa học

    Dinh dưỡng sống khỏe và chế độ ăn giảm muối khoa học

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ GIẢM MUỐI TRONG CHẾ ĐỘ ĂN

    Bài 1: Khái niệm về muối
    Bài 2: Vai trò và nhu cầu của muối ăn với cơ thể
    Bài 3: Nhận diện muối trong thực phẩm hàng ngày
    Bài 4: Thế nào là ăn thừa muối?

    CHƯƠNG 2: TÁC HẠI SỨC KHỎE CỦA ĂN THỪA MUỐI

    Bài 1: Ăn thừa muối và bệnh lý tim mạch
    Bài 2: Ăn thừa muối và ung thư
    Bài 3: Ăn thừa muối làm tăng gánh nặng cho thận
    Bài 4: Ăn thừa muối và nguy cơ các bệnh mạn tính khác

    CHƯƠNG 3: THỰC TRẠNG TIÊU THỤ MUỐI CỦA NGƯỜI DÂN

    Bài 1: Mức độ tiêu thụ muối của người dân ở các nước trên thế giới
    Bài 2: Mức độ tiêu thụ muối của người dân tại Việt Nam
    Bài 3: Những loại thực phẩm phổ biến có nhiều muối ở Việt Nam

    CHƯƠNG 4: NGUYÊN NHÂN ĂN THỪA MUỐI CỦA NGƯỜI VIỆT

    Bài 1: Đặc trưng ẩm thực truyền thống
    Bài 2: Thói quen sử dụng muối, gia vị mặn, nước chấm trên bàn ăn
    Bài 3: Thói quen sử dụng gia vị mặn khi chế biến thức ăn
    Bài 4: Xu hướng sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn

    CHƯƠNG 5: LỢI ÍCH CỦA GIẢM MUỐI TRONG KHẨU PHẦN ĂN

    Bài 1: Khái niệm chế độ ăn giảm muối
    Bài 2: Lợi ích của ăn giảm muối
    Bài 3: Hướng dẫn của Tổ chức Y tế thế giới về hành động ăn giảm muối

    CHƯƠNG 6: THỰC HÀNH ĂN GIẢM MUỐI

    Bài 1: Cách giảm muối/gia vị mặn khi chế biến món ăn
    Bài 2: Giảm lượng muối, gia vị mặn, nước chấm trên bàn ăn
    Bài 3: Giảm sử dụng thực phẩm và thức ăn có nhiều muối
    Bài 4: Hướng dẫn nhận diện thực phẩm có hàm lượng Natri cao và lựa chọn thực phẩm thay thế
    Bài 5: Hướng dẫn về đọc thông tin về muối trên nhãn bao bì sản phẩm thực phẩm

    CHƯƠNG 7: CAN THIỆP DINH DƯỠNG PHÒNG CHỐNG BỆNH MẠN TÍNH KHÔNG LÂY

    Bài 1: Gánh nặng bệnh tật, tử vong do các bệnh mạn tính không lây
    Bài 2: Các hành vi nguy cơ chính liên quan đến dinh dưỡng, lối sống dẫn đến mắc các bệnh mạn tính không lây
    Bài 3: Hướng dẫn dinh dưỡng hợp lý giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính không lây

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Dinh dưỡng cho người mắc viêm gan virus

    Dinh dưỡng cho người mắc viêm gan virus

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC

    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VIÊM GAN VIRUS VÀ VAI TRÒ CỦA DINH DƯỠNG

    Bài 1: Viêm gan virus là gì? Phân loại và đặc điểm
    Bài 2: Vai trò của gan trong chuyển hóa dinh dưỡng – Tại sao ăn sai cách làm bệnh nặng hơn?
    Bài 3: Cơ chế phục hồi tế bào gan thông qua dinh dưỡng?

    CHƯƠNG 2: NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH VIÊM GAN VIRUS

    Bài 1: 3 nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng: Cân bằng đạm – giảm chất béo xấu – kiểm soát đường huyết
    Bài 2: Nhóm thực phẩm “siêu hồi phục” gan: Chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, khoáng chất
    Bài 3: Vai trò của chất xơ và nước trong viêm gan virus
    Bài 4: Giải độc gan tự nhiên: Sự thật về các phương pháp detox

    CHƯƠNG 3: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG THEO TỪNG GIAI ĐOẠN BỆNH

    Bài 1: Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm gan cấp tính
    Bài 2: Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm gan mạn tính (Ngăn ngừa xơ gan)
    Bài 3: Thực đơn mẫu cho người bệnh viêm gan virus
    Bài 4: Điều chỉnh dinh dưỡng khi có các biến chứng
    Bài 5: Những sai lầm thường gặp về dinh dưỡng cho người bệnh viêm gan virus

    CHƯƠNG 4: GIẢI PHÁP HỖ TRỢ NGOÀI DINH DƯỠNG

    Bài 1: Thảo dược và thực phẩm chức năng – Dùng sao cho an toàn?
    Bài 2: Luyện tập thể dục phù hợp với người bệnh viêm gan
    Bài 3: Kiểm soát stress và ngủ đủ giấc
    Bài 4: Người thân nên hỗ trợ gì trong chăm sóc dinh dưỡng cho người bệnh viêm gan virus?

    CHƯƠNG 5: TÌNH HUỐNG THỰC TẾ VÀ CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

    Bài 1: Xử lý tình huống: Chán ăn, buồn nôn do viêm gan – Cách khắc phục
    Bài 2: Ăn uống khi điều trị bằng thuốc kháng virus (Tương tác thuốc – thực phẩm)
    Bài 3.1: Bài tập tình huống và gợi ý xử lý (Phần 1)
    Bài 3.2: Bài tập tình huống và gợi ý xử lý (Phần 2)

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

  • Làm gì khi say? Cách giải rượu sau khi ngủ dậy hiệu quả nhất

    Làm gì khi say? Cách giải rượu sau khi ngủ dậy hiệu quả nhất

    Trong xã hội hiện đại, những buổi giao lưu, tiệc tùng đôi khi khiến chúng ta không tránh khỏi việc quá chén. Cảm giác đau đầu, nôn nao, cồn cào ruột gan kéo dài đến sáng hôm sau gây suy giảm sức khỏe và năng suất làm việc. Việc áp dụng cách giải rượu sau khi ngủ dậy là phương pháp cần thiết để cơ thể đào thải độc tố và trở lại trạng thái cân bằng nhanh nhất.

    Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách giải rượu nhanh nhất tại nhà với 7 mẹo đơn giản, giúp bạn khôi phục năng lượng và tinh thần minh mẫn.

    1. Cơ chế độc hại của rượu và lý do cần hồi phục sức khỏe sớm

    Rượu (Ethanol) khi đi vào cơ thể sẽ nhanh chóng được chuyển hóa tại gan thành Acetaldehyde nhờ enzyme ADH. Acetaldehyde là chất độc tích tụ, thủ phạm gây ra hầu hết các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn. Nếu gan không sản xuất kịp enzyme để trung hòa chất độc này thành Acid Acetic, nó sẽ ứ đọng, dẫn đến tình trạng say. Việc tìm kiếm cách giải rượu sau khi ngủ dậy là vô cùng cấp bách vì chất độc ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan, yêu cầu phải có biện pháp cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu kịp thời.

    Cụ thể, rượu kích thích mạnh mẽ dạ dày, gây viêm loét, cồn ruột và thậm chí xuất huyết. Do đó, cần phải biết cách giải rượu tại nhà để làm dịu niêm mạc. Thứ hai, chất cồn gây ức chế tế bào thần kinh và làm hao hụt Vitamin B1, dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi kéo dài. Việc tìm kiếm cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia là một phần thiết yếu của quá trình hồi phục.

    Theo các kiến thức nền tảng về độc chất học được giảng dạy trong khóa học y học cổ truyền online, gần 90% rượu được chuyển hóa tại gan, gây tổn thương tế bào âm thầm và dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như xơ gan. Ngoài ra, khi cơ thể ưu tiên giải độc, lượng đường huyết dễ bị giảm mạnh, gây nguy cơ hạ đường huyết. Vì những lý do này, việc áp dụng cách giải rượu nhanh nhất tại nhà ngay khi tỉnh dậy là biện pháp bảo vệ cơ thể toàn diện, giảm thiểu tác hại lâu dài và đảm bảo khả năng làm việc trong ngày hôm sau.

    2. Top 7 cách giải rượu nhanh nhất tại nhà sau khi tỉnh giấc

    Bạn không cần tốn nhiều thời gian hay công sức. Dưới đây là 3 trong số 7 cách giải rượu tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tức thì, giúp bạn nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng.

    2.1. Uống nước mật ong ấm: Giải pháp chuyển hóa cồn cấp tốc

    Đây là cách giải rượu sau khi ngủ dậy hiệu quả hàng đầu và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cơ chế hoạt động dựa trên hàm lượng đường Fructose tự nhiên dồi dào trong mật ong. Fructose giúp đẩy nhanh tốc độ oxy hóa và chuyển hóa chất cồn Ethanol trong máu, đồng thời hỗ trợ gan xử lý chất độc Acetaldehyde nhanh chóng.

    Hơn nữa, các loại vitamin nhóm B, acid amin và khoáng chất có trong mật ong giúp cung cấp nguồn năng lượng sạch, làm dịu cảm giác cồn ruột và buồn nôn. Nước mật ong ấm còn có tác dụng bù nước, bù điện giải, là một phần quan trọng trong cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu toàn diện.

    Thực hiện: Để áp dụng cách giải rượu nhanh nhất tại nhà này, bạn chỉ cần pha khoảng 3 thìa mật ong nguyên chất với 200ml nước ấm có nhiệt độ khoảng 40 độ C. Khuấy đều và uống ngay khi vừa thức dậy. Để tăng cường khả năng giải độc và giảm đau đầu, bạn có thể thêm vài lát gừng tươi hoặc một lát chanh.

    >>>Bài viết liên quan: 6 cách bấm huyệt giải rượu nhanh nhất tại nhà bạn nên biết

    2.2. Uống nước gừng tươi ấm: Đẩy độc tố và giảm mệt mỏi

    Gừng có vị cay, tính ấm nên rất lý tưởng để áp dụng làm cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia và rượu. Hoạt chất Gingerol trong củ gừng tươi có khả năng kích thích mạnh mẽ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi và giúp làm ấm toàn thân. Điều này đặc biệt quan trọng vì rượu khiến cơ thể bị lạnh, dễ nhiễm cảm. Phương pháp này là một trong những cách giải rượu sau khi ngủ dậy được áp dụng rộng rãi trong Y học cổ truyền.

    Tương tự như các phương pháp làm ấm cơ thể, bạn có thể tham khảo thêm các kỹ thuật xoa bóp làm nóng vùng cổ gáy thường được hướng dẫn trong khóa học xoa bóp bấm huyệt online để hỗ trợ thêm cho quá trình đào thải độc tố qua da.

    Thực hiện: Gừng tươi rửa sạch không cần bỏ vỏ, thái lát mỏng hoặc giã nát, sau đó hãm với khoảng 300ml nước nóng. Chờ nước nguội bớt còn ấm thì uống. Việc bổ sung nước ấm còn giúp bù lại lượng chất lỏng đã mất do rượu gây lợi tiểu.

    Uống nước gừng tươi ấm: Đẩy độc tố và giảm mệt mỏi
    Uống nước gừng tươi ấm đẩy độc tố và giảm mệt mỏi

    2.3. Bù nước tối đa bằng Nước dừa hoặc nước điện giải

    Tình trạng nôn nao, khô miệng, mệt mỏi sau khi say là do cơ thể bị mất nước nghiêm trọng và thiếu hụt chất điện giải. Do đó, bước ưu tiên trong cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu là bù nước. Nước dừa tươi là nguồn bổ sung Kali và các chất điện giải tự nhiên tuyệt vời.

    Thực hiện: Nếu bạn nôn nhiều, hãy tích cực uống nước dừa tươi không đường hoặc các loại nước điện giải không đường. Nước dừa không chỉ bù nước nhanh chóng mà còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích hệ thống bài tiết độc tố qua nước tiểu. Đây là một cách giải rượu tại nhà đơn giản nhưng có tác động sâu, giúp bạn nhanh chóng vượt qua trạng thái cồn cào và khô rát.

    Bù nước tối đa bằng Nước dừa hoặc nước điện giải
    Bù nước tối đa bằng Nước dừa hoặc nước điện giải

    2.4. Ăn một bát cháo loãng nóng: Ổn định dạ dày và tránh hạ đường huyết

    Sau khi tỉnh rượu, tình trạng chán ăn hoặc cồn ruột rất phổ biến. cách giải rượu tại nhà lúc này không gì tốt hơn một bát cháo loãng nóng. Cháo là thực phẩm cung cấp năng lượng dễ tiêu hóa, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm kích ứng. Đây là giải pháp hữu hiệu để ổn định dạ dày, bổ sung tinh bột và quan trọng nhất là tránh nguy cơ hạ đường huyết nguy hiểm.

    Bạn nên thêm một chút muối để bù điện giải và tía tô để tăng cường bài tiết mồ hôi. Cháo loãng là một bước cơ bản trong cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu mà bạn cần áp dụng ngay.

    Ăn một bát cháo loãng nóng ổn định dạ dày và tránh hạ đường huyết
    Ăn một bát cháo loãng nóng ổn định dạ dày và tránh hạ đường huyết

    2.5. Ăn các loại trái cây giàu Vitamin C: Thúc đẩy chuyển hóa

    Các loại quả mọng nước giàu Vitamin C như cam, bưởi, quýt là cách giải rượu sau khi ngủ dậy đơn giản mà hiệu quả. Vitamin C đóng vai trò chất xúc tác giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa cồn trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chuối cũng là một lựa chọn tốt vì nó cung cấp Kali, chất điện giải đã mất và năng lượng, giúp bạn tỉnh táo hơn, hỗ trợ cho cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia.

    Thực hiện: Ăn trực tiếp trái cây hoặc ép lấy nước uống.

    >>>Bài viết liên quan: Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt toàn thân chuẩn từ A-Z

    2.6. Ăn súp đậu xanh nóng: Giải độc và cung cấp protein

    Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, được biết đến trong dân gian là thực phẩm thanh nhiệt, giải độc gan. Một bát súp đậu xanh nóng là cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu lý tưởng vì nó cung cấp protein thực vật dễ tiêu hóa và bổ sung năng lượng bị hao hụt. Việc ăn đậu xanh còn giúp cơ thể đào thải bớt độc tố, giảm các triệu chứng say, hỗ trợ tích cực cho gan trong quá trình giải rượu.

    2.7. Sử dụng viên uống giải rượu bào chế sẵn: Giải pháp tiện lợi nhất

    Nếu bạn cần cách giải rượu nhanh nhất tại nhà mang tính tiện lợi và cấp tốc, các sản phẩm viên uống hoặc nước uống giải rượu bào chế sẵn từ thảo dược là lựa chọn tốt.

    Lợi ích: Các sản phẩm này thường có thành phần an toàn, tập trung hỗ trợ chức năng chuyển hóa của gan, giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, đồng thời là cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia hiệu quả. Đây là giải pháp cách giải rượu sau khi ngủ dậy tiện lợi nhất cho những người bận rộn.

    Rửa mặt bằng nước ấm để giữ tỉnh táo
    Rửa mặt bằng nước ấm để giữ tỉnh táo

    3. Cách Hồi phục Sức khỏe và Giảm Mệt Mỏi Toàn Diện

    Để tối ưu cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu, bạn cần kết hợp các mẹo sau để cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia hiệu quả:

    • Bổ sung Vitamin B1: Uống viên Vitamin B1 tổng hợp hoặc ăn các thực phẩm giàu B1 như yến mạch, các loại đậu để chống lại sự hao hụt do rượu gây ra.

    • Tắm nước ấm: Tắm bằng nước ấm giúp thư giãn cơ thể và đào thải độc tố qua da.

    • Ngủ đủ giấc: Ngủ là cách tốt nhất để cơ thể tự chữa lành. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi trọn vẹn.

    Cách Hồi phục Sức khỏe và Giảm Mệt Mỏi Toàn Diện
    Cách Hồi phục Sức khỏe và Giảm Mệt Mỏi Toàn Diện

    >>>Khóa học có thể bạn sẽ thích: Massage, xoa bóp cho người bắt đầu tự học

    Kết luận

    Cách giải rượu sau khi ngủ dậy là biện pháp chủ động và an toàn nhất để bảo vệ sức khỏe sau những cuộc vui. Bằng cách áp dụng những cách giải rượu tại nhà đơn giản như uống mật ong, nước gừng hay ăn cháo loãng, bạn sẽ nhanh chóng khôi phục năng lượng và giải quyết triệt để tình trạng cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia. OME Việt Nam luôn nhắc nhở bạn: việc uống có trách nhiệm là cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu tốt nhất!

    TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

    Hotline: 0966.000.643
    Website: ome.edu.vn
    Email: [email protected]
    Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội

  • Thư giãn đôi mắt và giải tỏa stress bằng xoa bóp bấm huyệt Y học Cổ truyền

    Thư giãn đôi mắt và giải tỏa stress bằng xoa bóp bấm huyệt Y học Cổ truyền

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC

    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ CĂNG THẲNG, STRESS VÀ SỨC KHỎE VÙNG MẮT

    Bài 1: Nhận diện stress – Khi cơ thể và tâm trí lên tiếng
    Bài 2: Tác động toàn diện của stress lên các hệ cơ quan
    Bài 3: Mối liên hệ giữa stress và các vấn đề vùng mắt
    Bài 4: Từ căng thẳng đến suy giảm thị lực và rối loạn giấc ngủ
    Bài 5: Stress căng thẳng tác động đến mắt dưới góc nhìn của YHCT

    CHƯƠNG 2: XOA BÓP BẤM HUYỆT TRONG GIẢM STRESS VÀ MỎI MẮT

    Bài 1: Giới thiệu về phương pháp xoa bóp – bấm huyệt
    Bài 2: Những nguyên tắc an toàn khi xoa bóp – bấm huyệt
    Bài 3: Các kĩ thuật cơ bản trong xoa bóp – bấm huyệt

    CHƯƠNG 3: VỊ TRÍ VÀ CÔNG DỤNG CỦA MỘT SỐ HUYỆT GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG, STRESS GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN MẮT

    Bài 1: Huyệt Thái Dương
    Bài 2: Huyệt Ấn Đường
    Bài 3: Huyệt Toản Trúc
    Bài 4: Huyệt Tình Minh
    Bài 5: Huyệt Đồng Tử Liêu
    Bài 6: Huyệt Thừa Khấp
    Bài 7: Huyệt Ty Trúc Không
    Bài 8: Huyệt Phong Trì
    Bài 9: Huyệt Bách Hội
    Bài 10: Huyệt Thần Môn
    Bài 11: Huyệt Nội Quan

    CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH CÁC KỸ THUẬT XOA BÓP – BẤM HUYỆT GIẢM STRESS, MỎI MẮT

    Bài 1: Chuẩn bị trước khi thực hành xoa bóp – bấm huyệt
    Bài 2: Hướng dẫn điều hoà hơi thở khi thực hiện các kỹ thuật
    Bài 3.1: Thực hành: Xoa bóp vùng cổ vai gáy (Phần 1)
    Bài 3.2: Thực hành: Xoa bóp vùng cổ vai gáy (Phần 2)
    Bài 4.1: Thực hành: Xoa bóp vùng đầu mặt (Phần 1)
    Bài 4.2: Thực hành: Xoa bóp vùng đầu mặt (Phần 2)
    Bài 5: Thực hành: Massage thư giãn vùng mắt
    Bài 6.1: Thực hành với những huyệt vùng mặt (Phần 1)
    Bài 6.2: Thực hành với những huyệt vùng mặt (Phần 2)
    Bài 7: Thực hành với những huyệt vùng đầu
    Bài 8: Thực hành với những huyệt vùng tay

    CHƯƠNG 5: CHẾ ĐỘ SINH HOẠT, DINH DƯỠNG VÀ CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO MẮT

    Bài 1: Một chế độ sinh hoạt tốt – một đôi mắt khoẻ
    Bài 2: Những loại thực phẩm tốt cho mắt
    Bài 3: Những bài tập bổ trợ cho mắt đơn giản dễ áp dụng mọi lúc mọi nơi

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa