Tác giả: Admin

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN KHÓA HỌC

• Bài 1: Những ca khúc đi cùng năm tháng

• Bài 2: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 3: Vị trí âm thanh trong thanh nhạc

• Bài 4: Khẩu hình đúng trong thanh nhạc

• Bài 5: Lợi ích của việc học thanh nhạc đối với sức khỏe và cuộc sống

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “ĐẤT NƯỚC TÌNH YÊU”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Đất nước tình yêu” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 3.1: Tập hát ca khúc “Đất nước tình yêu” – Phần 1

• Bài 3.2: Tập hát ca khúc “Đất nước tình yêu” – Phần 2

• Bài 3.3: Tập hát ca khúc “Đất nước tình yêu” – Phần 3

• Bài 4: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Đất nước tình yêu”

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “HÀ NỘI NIỀM TIN VÀ HY VỌNG”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng” – Phần 2

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng”

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1, 2, 3

 

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “GIAI ĐIỆU TỔ QUỐC”

• Bài 1: Giới thiệu bài hát “Giai điệu tổ quốc” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc” – Phần 3

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc”

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “THƠ TÌNH CỦA NÚI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Thơ tình của núi” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Thơ tình của núi” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Thơ tình của núi” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Thơ tình của núi” – Phần 3

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Thơ tình của núi”

 

CHƯƠNG 6: MỘT SỐ LƯU Ý KHI LUYỆN TẬP TẠI NHÀ VÀ LỘ TRÌNH LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ

• Bài 1: Một số lưu ý khi luyện tập tại nhà

• Bài 2: Lộ trình luyện tập hiệu quả

• Bài luyện tập 2: Luyện tập kiến thức chương 4, 5, 6

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN KHÓA HỌC

• Bài 1: Học thanh nhạc thông qua những ca khúc nhạc Trịnh

• Bài 2: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 3: Vị trí âm thanh trong thanh nhạc

• Bài 4: Khẩu hình đúng trong thanh nhạc

• Bài 5: Lợi ích của việc học thanh nhạc đối với sức khỏe và cuộc sống

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “DIỄM XƯA”

• Bài 1: Đôi nét về nhạc sĩ Trịnh Công Sơn, giới thiệu ca khúc “Diễm xưa”

• Bài 2: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 3.1: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 1

• Bài 3.2: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 2

• Bài 3.3: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 3

• Bài 3.4: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 4

• Bài 4: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Diễm xưa”

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “TUỔI ĐÁ BUỒN”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Tuổi đá buồn” và một số lưu ý khi hát

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 3

• Bài 2.4: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 4

• Bài 3.1: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 1

• Bài 3.2: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 2

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “HÃY YÊU NHAU ĐI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Hãy yêu nhau đi” và một số lưu ý khi hát

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Hãy yêu nhau đi” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Hãy yêu nhau đi” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Hãy yêu nhau đi” – Phần 3

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Hãy yêu nhau đi”

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “MỘT CÕI ĐI VỀ”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Một cõi đi về” và một số lưu ý khi hát

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Một cõi đi về” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Một cõi đi về” – Phần 2

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Một cõi đi về”

 

CHƯƠNG 6: LUYỆN TẬP TẠI NHÀ VÀ LỘ TRÌNH TỰ RÈN LUYỆN

• Bài 1: Một số lưu ý khi luyện tập tại nhà

• Bài 2: Lộ trình luyện tập hiệu quả

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Nội dung: Kiểm tra đánh giá kiến thức và kỹ năng đã học

• Yêu cầu hoàn thành:

  • Hoàn thành tất cả các bài học trong khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: LÝ THUYẾT VÀ KỸ THUẬT CƠ BẢN TRONG THANH NHẠC

• Bài 1: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 2: Vị trí âm thanh trong nhạc

• Bài 3: Khẩu hình trong thanh nhạc

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “CHÀO EM CÔ GÁI LAM HỒNG”

• Bài 1: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 2: Giới thiệu ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng”

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 1)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 2)

• Bài 5: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 3)

• Bài 6: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 4)

• Bài 7: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng”

 

CHƯƠNG 3: HỌC HÁT CA KHÚC “BÁC ĐANG CÙNG CHÚNG CHÁU HÀNH QUÂN”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân”

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân” (Phần 1)

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân” (Phần 2)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân” (Phần 3)

• Bài 5: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân”

 

CHƯƠNG 4: HỌC HÁT CA KHÚC “NƠI ĐẢO XA”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Nơi đảo xa”

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 1)

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 2)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 3)

• Bài 5: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 4)

• Bài 6: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Nơi đảo xa”

 

CHƯƠNG 5: HỌC HÁT CA KHÚC “ĐẤT NƯỚC TRỌN NIỀM VUI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Đất nước trọn niềm vui”

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Đất nước trọn niềm vui” (Phần 1)

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Đất nước trọn niềm vui” (Phần 2)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Đất nước trọn niềm vui” (Phần 3)

• Bài 5: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Đất nước trọn niềm vui”

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ, TĂNG CƠ TRONG YOGA

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Nguyên nhân gây tích mỡ

• Bài 3: Phương pháp giảm mỡ tăng cơ khoa học trong Yoga

• Bài 4: Tại sao ăn nhiều vẫn gầy không thể tăng cân, tăng cơ

• Bài 5: Nguyên tắc của việc tăng cân, tăng cơ trong Yoga

• Bài 6: Thực hành bài tập Yoga tăng sự dẻo dai của cột sống

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ KHOA HỌC

• Bài 1: Nguyên lý của việc thực hành các tư thế Yoga giúp giảm mỡ

• Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 1)

• Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 2)

• Bài 3.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 1)

• Bài 3.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 2)

• Bài 4.1: Các tư thế trong bài tập Yoga chào mặt trời B

• Bài 4.2: Thực hành cả bài tập Yoga chào mặt trời B

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀN, CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

• Bài 1: Vượt qua sự lười biếng

• Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 2)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 3)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 4)

• Bài 4.1: Tư thế con thuyền, gập chéo bụng

• Bài 4.2: Các bài tập Yoga nâng chân

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP YOGA SIẾT EO CẢI THIỆN VÓC DÁNG

• Bài 1.1: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Tư thế bàn 2 chân

• Bài 1.2: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Squat biến thể

• Bài 2.1: Bài tập Yoga siết eo: Tấm ván biến thể

• Bài 2.2: Bài tập Yoga siết eo: Nằm nâng chân

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp săn chắc toàn cơ thể

• Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

 

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN BẰNG YOGA

• Bài 1: Hiểu về 3 ổ khóa trong Yoga

• Bài 2: Kết hợp hơi thở với vận động trong Yoga

• Bài 3: Thở thanh lọc

• Bài 4: Thở điều khí thư giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  (Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra)

  • Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?

• Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai

• Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ

• Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1

• Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2

• Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn

• Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1

• Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2

• Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa

• Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa

• Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân

• Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1

• Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2

• Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1

• Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2

• Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông

• Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả

• Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM

• Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy

• Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm

• Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ

• Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)

• Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)

• Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1

• Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)

• Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)

• Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại.

• Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể

• Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung

• Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)

• Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ YOGA TỐT CHO HỆ TIM MẠCH VÀ CẢI THIỆN HUYẾT ÁP THẤP

• Bài 1: Giới thiệu một số triệu chứng về tim mạch và huyết áp thấp

• Bài 2: Giới thiệu về phương pháp tập luyện yoga để cân bằng huyết áp thấp

• Bài 3: Hướng dẫn lựa chọn và sử dụng các dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 4: Chia sẻ liệu pháp tập luyện yoga an toàn, hiệu quả

 

CHƯƠNG 2: YOGA TỐT CHO HỆ TIM MẠCH

• Bài 1: Thực hành ngân âm Om và bài thở giúp phổi khỏe, tim được thư giãn

• Bài 2: Khởi động làm ấm cơ vùng đầu, cổ

• Bài 3: Bài tập tốt cho vai, cánh tay

• Bài 4: Bài tập mở rộng trái tim, trái tim tan chảy, mèo, bò

• Bài 5: Bài tập trường tấn thấp, lạc đà, em bé

• Bài 6: Bài tập trái núi, nghiêng lườn, cái ghế, con cò

• Bài 7: Bài tập cái cây, chiến binh 1,2

• Bài 8: Chuỗi chào mặt trời

 

CHƯƠNG 3: YOGA CÂN BẰNG HUYẾT ÁP THẤP

• Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương

• Bài 2: Bài tập cánh bướm, đầu kề gối (gập người về phía trước), chó úp mặt (chữ V ngược)

• Bài 3: Bài tập nhân sư, đứng trên vai

• Bài 4: Bài tập cá heo, đứng trên đầu (nâng cao)

• Bài 5: Bài tập cây cầu, giơ chân 90⁰, đứa trẻ vui nhộn

• Bài 6: Bài tập nằm vặn người, thư giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

• Bài 1: Thay đổi thói quen

• Bài 2: Thiết lập mục tiêu

• Bài 3: Làm quen với chuyển động trong Yoga

• Bài 4: Thói quen có ích

• Bài 5: Khởi động toàn thân

• Bài 6: Thư giãn trong Yoga

 

CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

• Bài 1: Bổ sung dinh dưỡng

• Bài 2: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 1)

• Bài 3: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 2)

• Bài 4: Đánh thức sự dẻo dai (phần 1)

• Bài 5: Đánh thức sự dẻo dai (phần 2)

• Bài 6: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 1)

• Bài 7: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 2)

 

CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH TOÀN THÂN

• Bài 1: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 1)

• Bài 2: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 2)

• Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)

• Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)

• Bài 5: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 1)

• Bài 6: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 2)

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1-2-3

 

CHƯƠNG 4: THỬ THÁCH CƠ THỂ

• Bài 1: Đẩy nhanh nhịp tim

• Bài 2: Bài tập với lực đối kháng

• Bài 3: Tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể

• Bài 4: Thử thách sức bền (phần 1)

• Bài 5: Thử thách sức bền (phần 2)

 

CHƯƠNG 5: ĐIỀU HÒA CƠ THỂ

• Bài 1: Cách hít thở đúng cách

• Bài 2: 3 bài tập thở tăng nội lực

• Bài 3: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 1)

• Bài 4: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 2)

• Bài 5: Cảm nhận sự cân bằng, điều hòa trong bài tập

 

CHƯƠNG 6: LẮNG NGHE CƠ THỂ

• Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi

• Bài 2: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 1)

• Bài 3: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 2)

• Bài 4: Giãn cơ sau buổi tập

• Bài 5: Thực hành thiền định

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 4-5-6

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ THỂ

• Bài 1: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 1)

• Bài 2: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 2)

• Bài 3: Những nguyên tắc tập luyện Yoga tốt cho hệ vận động

• Bài 4: Tìm điểm giới hạn của cơ thể

• Bài 5: Đánh giá cơ thể và mục tiêu luyện tập

 

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH CHI DƯỚI

• Bài 1: Cấu tạo và chuyển động của khớp gối

• Bài 2: Xây dựng nền tảng, nền móng ở chi dưới

• Bài 3: Bài tập kiểm soát khớp gối

• Bài 4: Hiểu về chuyển động của khớp hông

• Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 1)

• Bài 6: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 2)

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH THÂN NGƯỜI

• Bài 1: Hiểu về vùng cột sống

• Bài 2: Để có một cột sống khỏe mạnh

• Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)

• Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)

• Bài 5: Tăng cường sức mạnh core (phần 3)

Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1+2+3

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH TAY VAI

• Bài 1: Cấu tạo và chuyển động vùng vai, cổ tay

• Bài 2: Nguyên lý thẳng hàng và cách đặt nền móng về đôi tay

• Bài 3: Bài tập tăng sức mạnh cổ tay

• Bài 4: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 1)

• Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 2)

 

CHƯƠNG 5: PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỦA CƠ BẮP

• Bài 1: Nguyên lý về sự co giãn và phát triển của cơ

• Bài 2: Bài tập kéo dãn đơn giản

• Bài 3: Mở rộng biên độ và khả năng linh hoạt của khớp

• Bài 4: Bài tập tổng hợp (Phần 1)

• Bài 5: Bài tập tổng hợp (Phần 2)

 

CHƯƠNG 6: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

• Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi

• Bài 2: Cân bằng giữa luyện tập và dinh dưỡng

• Bài 3: Tầm quan trọng của nước với cơ thể

• Bài 4: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 1)

• Bài 5: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 2)

• Bài 6: Cân bằng cảm xúc

Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 4+5+6

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: XÂY DỰNG LỐI SỐNG YOGA TỐT CHO SINH LÝ NỮ

• Bài 1: Các nguyên nhân dẫn đến chuyện ấy của nữ giới bị rối loạn

• Bài 2: Yoga sẽ giúp chuyện ấy trở nên viên mãn hơn

• Bài 3: Bài tập thư giãn toàn thân

• Bài 4: Cải thiện tinh thần bằng Yoga và âm nhạc

 

CHƯƠNG 2: CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

• Bài 1: Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

• Bài 2: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 3)

• Bài 5: Lối sống Yoga giúp cân bằng nội tiết một cách tự nhiên

 

CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỰ DẺO DAI CỦA CƠ THỂ, LÀM CHO CHUYỆN ẤY THÊM THÚ VỊ

• Bài 1: Tăng cường độ săn chắc cho vùng đùi, hông

• Bài 2: Bài tập chuyên sâu về vùng xương chậu

• Bài 3: Giải tỏa và linh hoạt toàn thân (Phần 1)

• Bài 4: Giải tỏa và linh hoạt toàn thân (Phần 2)

• Bài 5: Tăng cường sức mạnh và dẻo dai để kéo dài “cuộc yêu”

 

CHƯƠNG 4: LỐI SỐNG YOGA GIÚP CHUYỆN ẤY THĂNG HOA

• Bài 1: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý

• Bài 2: Bài tập giúp ngủ ngon và tăng ham muốn

• Bài 3: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện

• Bài 4: Bài tập rèn luyện nhịp tim – để khi “yêu” thăng hoa hơn

• Bài 5: Bài thở Yoga giữ hơi để không bị mệt khi “yêu”

 

CHƯƠNG 5: DUY TRÌ SỰ HƯNG PHẤN LÂU DÀI

• Bài 1: Duy trì sự thực hành đều đặn

• Bài 2: Bài tập Kegel cho nữ (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập Kegel cho nữ (Phần 2)

• Bài 4: Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa giúp đánh giá khả năng tiếp thu và áp dụng kiến thức, kỹ năng đã học.

• Tính điểm theo điều kiện hoàn thành khóa học.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng.

   • Đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.

 

CHƯƠNG 1: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

• Bài 1: Xóa bỏ tư duy Yoga chỉ dành cho nữ

• Bài 2: Vượt qua sự gồng cứng để tập luyện Yoga

• Bài 3: Bài tập thư giãn toàn thân (Phần 1)

• Bài 4: Bài tập thư giãn toàn thân (Phần 2)

• Bài 5: Cải thiện tinh thần bằng Yoga và âm nhạc

 

CHƯƠNG 2: NHỮNG BÀI TẬP YOGA GIÚP BẠN TĂNG HAM MUỐN

• Bài 1: Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai (Phần 1)

• Bài 2: Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai (Phần 2)

• Bài 3: Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai (Phần 3)

• Bài 4: Bài tập tăng cường thể lực giúp phái mạnh thêm dai sức (Phần 1)

• Bài 5: Bài tập tăng cường thể lực giúp phái mạnh thêm dai sức (Phần 2)

• Bài 6: Kiểm soát hơi và điều hòa nhịp tim

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT CHUYÊN SÂU ĐÁNH THỨC BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG

• Bài 1: Bài tập cải thiện lưu thông máu về bộ phận sinh dục (Phần 1)

• Bài 2: Bài tập kích hoạt cơ sàn chậu

• Bài 3: Kỹ thuật về hơi thở tăng khả năng ham muốn

• Bài 4: Bài tập cải thiện lưu thông máu về bộ phận sinh dục (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập kegel tăng cường sinh lý nam

 

CHƯƠNG 4: LỐI SỐNG YOGA GIÚP CHUYỆN ẤY THĂNG HOA

• Bài 1: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý (Phần 1)

• Bài 2: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý (Phần 2)

• Bài 3: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện (Phần 1)

• Bài 4: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện (Phần 2)

• Bài 5: Thấu hiểu cơ thể mình

 

CHƯƠNG 5: DUY TRÌ HƯNG PHẤN LÂU DÀI

• Bài 1: Duy trì sự thực hành đều đặn

• Bài 2: Bài tập để có giấc ngủ ngon (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập để có giấc ngủ ngon (Phần 2)

• Bài 4: Loại bỏ thói quen xấu

• Bài 5: Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa