Tác giả: Admin

 

CHƯƠNG 1: HIỂU VÀ THỰC HÀNH ĐÚNG VỀ YOGA TRỊ LIỆU

• Bài 1: Giới thiệu tổng quan về yoga và một số loại hình tập luyện yoga

• Bài 2: Một số nguyên nhân gây bệnh lý đau cổ vai gáy

• Bài 3: Phương pháp tập yoga trị liệu đau cổ vai gáy đúng định tuyến

• Bài 4: Một số phương pháp thở phục hồi sức khỏe trong yoga

• Bài 5: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập yoga trị liệu không đúng cách

 

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Thực hành thở bụng, thở luân phiên

• Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy, hai chi trên, lưng trên

• Bài 3: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới

• Bài 4: Thực hành khởi động vùng mông, đùi, đầu gối, chân

• Bài 5: Thực hành các tư thế chuyên sâu trị liệu vùng đau cổ vai gáy

• Bài 6: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1 và 2

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CHUYÊN SÂU LÀM KHỎE VÙNG CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ

• Bài 2: Bài tập làm khỏe vùng cơ mặt, cổ

• Bài 3: Bài tập làm săn chắc khỏe cơ cánh tay, bắp tay

• Bài 4: Bài tập làm khỏe cổ tay

• Bài 5: Bài tập làm khỏe lưng trên

• Bài 6: Bài tập làm khỏe vai

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NÂNG CAO LÀM KHỎE CỔ, VAI, GÁY

• Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên

• Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe vai với dây và gạch xốp (block)

• Bài 3: Bài tập tự massage, giải cơ, day cột sống một cách an toàn sau khi tập luyện yoga trị liệu cột sống cổ để đạt lợi ích khỏi bệnh cao nhất

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3 và 4

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

 

CHƯƠNG 1: TẠI SAO CƠ THỂ CẦN THANH LỌC?

• Bài 1: Tại sao cơ thể cần thanh lọc?

• Bài 2: Lợi ích của việc tập Yoga giúp cơ thể thanh lọc

• Bài 3: Thực hành bài tập thanh lọc buổi sáng Shank Prakshalana (Phần 1)

• Bài 4: Thực hành bài tập thanh lọc buổi sáng Shank Prakshalana (Phần 2)

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP CƠ THỂ THẢI ĐỘC

• Bài 1: Con đường và lối sống Yoga lành mạnh

• Bài 2: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 3)

• Bài 5: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 4)

• Bài 6: Đánh giá cơ thể

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT THANH LỌC CHUYÊN SÂU BẰNG HƠI THỞ

• Bài 1: Nguyên lý xây dựng các bài tập thở thanh lọc trong Yoga

• Bài 2: Bài tập thở thanh lọc Mula Bandha, bài tập thở thanh lọc Nauli

• Bài 3: Bài tập thở Kapalbhati

• Bài 4: Bài tập thở tiếng ong, luân phiên

• Bài 5: Bài tập thở điều khí, thư giãn

 

CHƯƠNG 4: CÁC PHƯƠNG PHÁP THANH LỌC TRONG YOGA

• Bài 1: Neti – Làm sạch mũi

• Bài 2: Trataka – Làm sạch mắt (thiền nến)

• Bài 3: Nhịn ăn 1 ngày theo tuần trăng Ekadashi trong Yoga

• Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

 

CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG MỘT LỐI SỐNG YOGA

• Bài 1: Loại bỏ thói quen xấu

• Bài 2: Thực hành bài tập hoàn chỉnh (Phần 1)

• Bài 3: Thực hành bài tập hoàn chỉnh (Phần 2)

• Bài 4: Tổng kết và xây dựng lộ trình tập luyện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: YOGA PHỤC HỒI SAU SINH

• Bài 1: Những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh

• Bài 2: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện Yoga

• Bài 3: Một số loại hình tập luyện Yoga giúp cân bằng thân tâm trí mẹ sau sinh

• Bài 4: Các lỗi sai khi tập Yoga

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP TÂM BÌNH AN, THÂN KHỎE ĐẸP

• Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện

• Bài 2: Bài tập giúp cổ thon gọn, khỏe đẹp

• Bài 3: Bài tập làm thon gọn cánh tay, đánh bay mỡ thừa

• Bài 4: Bài tập giúp cột sống linh hoạt, khỏe mạnh

• Bài 5: Bài tập làm săn chắc vòng 1

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

• Bài 1: Thực hành bài thở

• Bài 2: Bài tập giúp tăng sinh nội tiết tố nữ

• Bài 3: Bài tập cải thiện vóc dáng dẻo dai, mềm mại, tăng trí nhớ

• Bài 4: Bài tập Yin Yoga giúp tinh thần tươi trẻ

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP LÀM KHỎE CƠ ĐÁY SÀN CHẬU, CẢI THIỆN CHỨC NĂNG PHÒNG THE

• Bài 1: Bài tập làm khỏe cơ âm đạo, phục hồi tử cung

• Bài 2: Bài tập tăng năng lượng toàn thân

• Bài 3: Bài tập làm chậm lão hóa

• Bài 4: Bài tập thiền thư giãn tâm trí

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TÁC DỤNG CỦA YOGA TRONG VIỆC CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN

• Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện chức năng gan

• Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất

• Bài 4: Hướng dẫn an toàn khi tập luyện yoga

• Bài 5: Vị trí, chức năng gan

• Bài 6: Tác dụng của yoga đối với gan

• Bài 7: Những đối tượng nên tập yoga để cải thiện chức năng gan

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG KHỎE CƠ VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍ, PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG CƠ THỂ

• Bài 1: Thở bụng (cơ hoành)

• Bài 2: Khởi động làm khỏe cơ vùng thân trên

• Bài 3: Thở Ujjayi (thở chiến thắng)

• Bài 4: Khởi động làm khỏe cơ tay, vai

• Bài 5: Làm linh hoạt cơ liên sườn

• Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng

• Bài 7: Làm khỏe cơ lõi giúp hông, đùi, bụng săn chắc

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, PHỤC HỒI CHỨC NĂNG GAN

• Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương

• Bài 2: Thở thanh lọc Kapalabhati

• Bài 3: Tư thế ngồi vặn mình

• Bài 4: Tư thế ngồi cúi gập phía trước

• Bài 5: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng

• Bài 6: Tư thế ngồi đầu bò

• Bài 7: Tư thế con thuyền, cái cày

• Bài 8: Tư thế rắn hổ mang, cây cung, nằm vặn người

 

CHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI NÂNG CAO TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

• Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha Yoga

• Bài 2.1: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 1)

• Bài 2.2: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 2)

• Bài 2.3: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 3)

• Bài 3: Thiền quán hơi thở

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG I: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI TẬP LUYỆN YOGA

• Bài 1: Tổng quan yoga, lợi ích yoga hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao

• Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga được an toàn và hiệu quả

• Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

• Bài 4: Những bí quyết sống khỏe cùng Yoga

 

CHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP THỰC HÀNH CHUNG TRONG MỖI BUỔI TẬP

• Bài 1: Bài hướng dẫn tập thở bụng

• Bài 2: Bài tập khởi động

• Bài 3: Bài tập thả lỏng

• Bài 4: Bài tập massage trước, sau khi tập luyện

 

CHƯƠNG III: CÁC BÀI TẬP YOGA KÉO GIÃN TĂNG CHIỀU CAO Ở TƯ THẾ ĐỨNG

• Tư thế Trái núi (Phần 1 và 2)

• Tư thế chiến binh I, II và biến thể

• Tư thế góc sườn mở rộng

• Bài ôn tập tư thế đứng (Phần 1 và 2)

• Những lỗi sai thường gặp và cách khắc phục khi tập tư thế đứng (Phần 1 và 2)

 

CHƯƠNG IV: CÁC BÀI TẬP YOGA KÉO GIÃN TĂNG CHIỀU CAO Ở TƯ THẾ NGỒI

• Tư thế cái kẹp

• Tư thế ngồi nắm bàn chân

• Tư thế cái bào nghiêng

• Tư thế hai chân mở rộng xoạc ngang

• Ôn tập tư thế ngồi (Phần 1 và 2)

• Những lỗi sai thường gặp và cách khắc phục tư thế ngồi (Phần 1 và 2)

 

CHƯƠNG V: CÁC BÀI TẬP YOGA KÉO GIÃN TĂNG CHIỀU CAO Ở TƯ THẾ NẰM

• Tư thế con thuyền nằm sấp trên thảm (Phần 1 và 2)

• Tư thế trái núi nằm trên thảm

• Ôn tập các bài tập tư thế nằm kéo giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: THẢ LỎNG NHẸ NHÀNG

• Bài 1: Tại sao lại là Yoga?

• Bài 2: Bạn đã sẵn sàng để tập luyện

• Bài 3: Bài tập hoa sen

• Bài 4: Sự kéo dài kì diệu

• Bài 5: Thư giãn cổ vai gáy

 

CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG

• Bài 1: Hít thở đúng cách

• Bài 2: 3 nền tảng quan trọng nhất

• Bài 3: Thử thách sự thăng bằng (phần 1)

• Bài 4: Thử thách sự thăng bằng (phần 2)

• Bài 5: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 1)

• Bài 6: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 2)

• Bài 7: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 3)

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1–2

 

CHƯƠNG 3: GIẢI TỎA ÁP LỰC CỦA CỘT SỐNG

• Bài 1: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 1)

• Bài 2: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 2)

• Bài 3: Chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh

• Bài 4: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 1)

• Bài 5: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 2)

• Bài 6: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 3)

 

CHƯƠNG 4: ÂM THANH VÀ SỰ KẾT NỐI

• Bài 1: Bài tập kết hợp với âm thanh

• Bài 2: Chào mặt trời theo nhạc

• Bài 3: Sự tĩnh lại của hơi thở

• Bài 4: Kết nối bài tập mềm mại (phần 1)

• Bài 5: Kết nối bài tập mềm mại (phần 2)

 

CHƯƠNG 5: CÂN BẰNG CẢM XÚC, GIẢI TỎA STRESS

• Bài 1: Kiểm soát hơi thở (phần 1)

• Bài 2: Kiểm soát hơi thở (phần 2)

• Bài 3: Giải phóng cảm xúc

• Bài 4: Thư giãn

• Bài 5: Tĩnh tâm vài phút

 

CHƯƠNG 6: TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

• Bài 1: Khởi động mạnh mẽ

• Bài 2: Tăng cường sức mạnh toàn thân

• Bài 3: Bài tập thải độc

• Bài 4: Linh hoạt toàn thân

• Bài 5: Buổi tập hoàn hảo

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3–6

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG CHO HỌC SINH TỪ 7 ĐẾN 15 TUỔI

1. Bài 1: Giới thiệu khóa học Yoga cải thiện vóc dáng

2. Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga an toàn và hiệu quả

3. Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

4. Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày

 

CHƯƠNG 2: BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN CÙNG YOGA MỖI NGÀY

1. Bài 1: Tập thở chủ động

2. Bài 2.1: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 1

3. Bài 2.2: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 2

4. Bài 2.3: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 3

5. Bài 2.4: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 4

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN VÓC DÁNG

1. Bài 1: Tư thế Yoga Trái núi (Mountain pose) và tư thế con cò (Stork pose)

2. Bài 2: Tư thế chiến binh (Warrior pose)

3. Bài 3: Tư thế kim tự tháp (Pyramid pose)

4. Bài 4: Tư thế trái núi (Mountain pose) di chuyển

5. Bài 5: Tư thế tam giác mở rộng (Triangle pose)

6. Bài 6: Tư thế con thằn lằn mở rộng (Lizard pose)

7. Bài 7: Tư thế góc sườn mở rộng (Extended pose)

8. Bài 8: Tư thế cái ghế (Chair pose)

9. Bài 9: Tư thế tấm ván nghiêng (Side plank pose)

10. Bài 10: Tư thế Yoga cái cây (Tree Pose)

11. Bài 11: Tư thế Yoga vặn lưng ngồi (Spinal Twist)

12. Bài 12: Tư thế trăng lưỡi liềm và tư thế ngồi xoạc nửa

13. Bài 13: Tư thế ngồi con thuyền và tư thế cây cầu

14. Bài 14: Tư thế con mèo và con bò

 

 

CHƯƠNG 4: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN YOGA AN TOÀN, HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

1. Bài 1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành

2. Bài 2: Dấu hiệu nhận biết đau, mỏi cơ và đau mỏi do chấn thương

3. Bài 3: Bài thực hành giãn cơ trước khi đi ngủ

 

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa: Đánh giá kết quả học tập và kiến thức đạt được

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:
   Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
   Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
   Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: TẦM QUAN TRỌNG CỦA PHƯƠNG PHÁP THỞ

• Bài 1: Giới thiệu các phương pháp thở trong yoga và lợi ích của chúng

• Bài 2: Giới thiệu phương pháp rửa mũi (Jana Neti)

• Bài 3: Giới thiệu và hướng dẫn cách sử dụng các dụng cụ tập yoga

 

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC PHƯƠNG PHÁP THỞ TĂNG ĐỀ KHÁNG, GIẢM SƯNG ĐAU

• Bài 1: Thực hành phương pháp thở cơ hoành (thở bụng)

• Bài 2: Thực hành phương pháp thở luân phiên (thở âm, dương)

• Bài 3: Thực hành phương pháp thở Ujjayi (thở chiến thắng)

• Bài 4: Thực hành phương pháp thở Kapalabhati (Thở lửa hay thở thanh lọc thùy trán)

• Bài 5: Thực hành phương pháp thở Bastrika (thở ống bễ)

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM KHỎE HỆ HÔ HẤP

• Bài 1: Bài tập khỏe đường hô hấp

• Bài 2: Bài tập giúp mũi thở thông thoáng

• Bài 3: Bài tập giảm viêm xoang 1

• Bài 4: Bài tập giảm viêm xoang 2

• Bài 5: Bài tập giúp mũi thở thông thoáng

 

CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP LÀM TĂNG KHÁNG THỂ

• Bài 1: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 1

• Bài 2: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 2

• Bài 3: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 3

• Bài 4: Bài tập thư giãn vùng mũi, họng với dụng cụ yoga

• Bài 5: Thiền quán hơi thở giúp thư giãn vùng đau bệnh

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

 

CHƯƠNG 1: BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG

• Bài 1: Vì sao tập luyện Yoga giúp bạn cải thiện trí nhớ?

• Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga thành công

• Bài 3: Những điều kiện cần thiết chuẩn bị trước khi tập luyện Yoga

• Bài 4: Bí quyết cải thiện trí nhớ

 

CHƯƠNG 2: LỢI ÍCH VÀ CÁC BÀI TẬP THỰC HÀNH CHUNG

• Bài 1: Lợi ích bộ bài tập Yoga cải thiện trí nhớ

• Bài 2: Bài tập thở cơ hoành, thở bụng

• Bài 3: Bài tập thở con ong

• Bài 4: Bài tập khởi động trước khi tập luyện

• Bài 5: Bài tập thả lỏng, thư giãn sau buổi tập

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ

• Bài 1: Tư thế trái núi và con cò

• Bài 2: Tư thế chiếc ghế và vũ công

• Bài 3: Tư thế yoga cái cây và kim tự tháp

• Bài 4: Tư thế nửa vầng trăng và chó cúi đầu

• Bài 5: Tư thế đứng thăng bằng một chân

• Bài 6: Tư thế đứng xả khí và cò gập đan tay sau

• Bài 7: Tư thế chiến binh số 3 và chó ba chân

• Bài 8: Tư thế kim cương và con thỏ

 

CHƯƠNG 4: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN YOGA AN TOÀN, HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

• Bài 1: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành

• Bài 2: Bài thực hành giãn cơ, thả lỏng trước khi đi ngủ

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá
  (Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra)

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA CẢI THIỆN SỰ TẬP TRUNG CHO HỌC SINH TỪ 7 ĐẾN 15 TUỔI

• Bài 1: Giới thiệu khóa học Yoga cải thiện sự tập trung

• Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga cải thiện sự tập trung cho học sinh từ 7 đến 15 tuổi

• Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

• Bài 4: 10 Bí quyết cải thiện sự tập trung và tinh thần lạc quan cùng Yoga mỗi ngày

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI THỰC HÀNH CHUNG CẦN THIẾT KHI TẬP YOGA

• Bài 1: Bài tập thở cơ hoành, thở bụng

• Bài 2: Bài tập thở con ong

• Bài 3: Bài tập khởi động trước khi tập luyện

• Bài 4: Bài tập thả lỏng, thư giãn sau buổi tập

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP CẢI THIỆN SỰ TẬP TRUNG

• Bài 1: Tư thế Yoga chiếc ghế và tư thế con cò cúi gập

• Bài 2: Tư thế vũ công (King dancer)

• Bài 3: Tư thế Yoga cái cây (Tree Pose)

• Bài 4: Tư thế nửa vầng trăng

• Bài 5: Tư thế ngồi nắm ngón chân cái và tư thế cây cầu

• Bài 6: Tư thế cái cày

• Bài 7: Tư thế chiến binh số 3

• Bài 8: Tư thế ngồi nhón gót chân và tư thế con chim đại bàng

 

CHƯƠNG 4: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN YOGA AN TOÀN, HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

• Bài 1: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 1)

• Bài 2: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 2)

• Bài 3: Bài thực hành giãn cơ, thả lỏng trước khi đi ngủ

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá
  (Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra)

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa