Tác giả: Admin

CHƯƠNG I: YOGA VÀ 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

• Bài 1: Đặc điểm của 3 tháng cuối thai kỳ

• Bài 2: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu

• Bài 3: Hướng dẫn chung khi thực hành Yoga 3 tháng cuối

• Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga

 

CHƯƠNG II: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN

• Bài 1: Tư thế squat thấp với gạch mở háng ngang

• Bài 2: Tư thế ngồi cánh bướm vặn xoắn

• Bài 3: Tư thế ngồi gập người về trước

• Bài 4: Tư thế kéo giãn hông với ghế

• Bài 5: Tư thế nằm kéo giãn chân

 

CHƯƠNG III: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO CỘT SỐNG VÀ VAI

• Bài 1: Ngồi mở vai

• Bài 2: Ngồi trên 2 gót chân kéo giãn vùng vai

• Bài 3: Tư thế con cá với gạch hỗ trợ

• Bài 4: Chuỗi tư thế con bò + con ếch

• Bài 5: Tư thế kéo giãn vai bụng với tường hoặc ghế

• Bài 6: Tư thế cây cầu với hỗ trợ của gạch tập

CHƯƠNG IV: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE

• Bài 1: Tư thế cái ghế

• Bài 2: Tư thế đẩy xương chậu

• Bài 3: Tư thế chiến binh 3 có hỗ trợ của gạch tập

• Bài 4: Tư thế đứng mở rộng 2 chân vặn cột sống

• Bài 5: Tư thế chiến binh 1 có hỗ trợ của ghế

 

CHƯƠNG V: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TỰ THẢ LỎNG

• Bài 1: Thở với tiếng OM

• Bài 2: Tư thế nằm gác chân lên ghế

• Bài 3: Tư thế nằm nghiêng 1 bên

• Bài 4: Tư thế xác chết với gạch và gối

• Bài 5: Các câu khẳng định trong 3 tháng cuối thai kỳ

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO

• Bài 1: Tổng quan kiến thức kiến thức về Vovinam Việt võ đạo và Vovinam dưỡng sinh

• Bài 2: Giới thiệu về khóa học Vovinam dưỡng sinh rèn thể chất, luyện tinh thần – Trình độ 2

 

CHƯƠNG 2: BÀI THỰC HÀNH – NHU KHÍ CÔNG QUYỀN 2

• Bài 1: Hướng dẫn tập thở khí công cơ bản

• Bài 2: Giới thiệu bài Nhu khí công quyền số 2

• Bài 3: Các bộ tấn (cách đứng chân) trong bài

• Bài 4 – Thức số 1: Thoái bộ vận nguyên thần

• Bài 5 – Thức số 2: Tả hữu phiên đảo thân

• Bài 6 – Thức số 3: Song long khai sơn chưởng

• Bài 7 – Thức số 4: Thoái tả trực chỉ quan

• Bài 8 – Thức số 5: Hoàn thủ luân trụ cước

• Bài 9 – Thức số 6: Hậu luân tiền chưởng nhan

• Bài 10 – Thức số 7: Hoành đinh phất thủ khán

• Bài 11 – Thức số 8: Đăng sơn chuyển song loan

• Bài 12 – Thức số 9: Đảo thủ Nghê Thường khúc

• Bài 13 – Thức số 10: Cung thủ hồi đầu luân

• Bài 14 – Thức số 11: Độc cước trung bình xả

• Bài 15 – Thức số 12: Hoàn thủ định nguyên thần

• Bài 16: Thực hiện cả bài NHU KHÍ CÔNG QUYỀN SỐ 2

• Bài 17: Lộ trình tập luyện NHU KHÍ CÔNG QUYỀN SỐ 2

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG I: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC & KHÁI QUÁT VỀ YOGA CẢI THIỆN SUY GIÁP

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Vai trò và lợi ích của Yoga trong việc hỗ trợ điều chỉnh vấn đề tuyến giáp

• Bài 3: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 4: Một số loại hình yoga tốt cho cải thiện suy giáp

• Bài 5: Một số bài tập thở làm khỏe tuyến giáp và hệ thần kinh

 

CHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG LÀM ẤM CƠ VÀ THƯ GIÃN HỆ THẦN KINH

• Bài 1: Thực hành bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện: thở bụng

• Bài 2: Bài tập yoga chuyên sâu giúp cân bằng hormon tuyến giáp

• Bài 3: Khởi động vùng thân trên gồm: đầu, cổ, vai, gáy

• Bài 4.1: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe (Phần 1)

• Bài 4.2: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe (Phần 2)

• Bài 5.1: Khởi động cơ liên sườn: các bài nghiêng lườn, vặn xoắn hai bên (Phần 1)

• Bài 5.2: Khởi động cơ liên sườn: các bài nghiêng lườn, vặn xoắn hai bên (Phần 2)

• Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng

• Bài 7.1: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc (Phần 1)

• Bài 7.2: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc (Phần 2)

• Bài 8: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân

• Bài 9.1: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương (Phần 1)

• Bài 9.2: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương (Phần 2)

 

CHƯƠNG III: BÀI TẬP YOGA CHUYÊN SÂU GIÚP CÂN BẰNG HORMON GÂY SUY GIÁP

• Bài 1: Thực hành bài thở Ujjayi

• Bài 2: Thực hành bài thở Bastrika

• Bài 3.1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập làm khỏe cột sống cổ (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Lạc đà

• Bài 5: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Rắn hổ mang

• Bài 6: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây cầu

• Bài 7: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây nến

• Bài 8: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Con cá

• Bài 9: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cái cày

• Bài 10: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây cung

 

CHƯƠNG IV: BÀI TẬP PHỤC HỒI, TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

• Bài 1.1: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 1)

• Bài 1.2: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 2)

• Bài 1.3: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 3)

• Bài 2: Chuỗi chào mặt trời Hatha yoga

• Bài 3: Thiền buông thư

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

Chương 1: Giới thiệu về Yoga trị liệu đau lưng

• Bài 1: Nguyên nhân gây đau lưng

• Bài 2: Hướng dẫn chuẩn bị dụng cụ tập luyện

• Bài 3: Các loại hình Yoga hỗ trợ giảm đau lưng

• Bài 4: Bài tập thở giúp thư giãn cơ và tâm trí

 

Chương 2: Thư giãn cơ thể và tâm trí

• Bài 1: Bài thở nâng cao sức khỏe toàn diện

• Bài 2: Khởi động vùng thân trên (đầu, cổ, vai, gáy)

• Bài 3: Khởi động thân dưới

• Bài 4: Cách xử lý khi gặp chấn thương trong lúc tập

 

Chương 3: Tăng cường lưu thông khí huyết và cân bằng năng lượng

• Bài 1: Thở luân phiên chuyên sâu

• Bài 2.1: Bài tập làm khỏe cột sống (phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập làm khỏe cột sống (phần 2)

• Bài 3.1: Kéo giãn cơ thư nhuận (phần 1)

• Bài 3.2: Kéo giãn cơ thư nhuận (phần 2)

• Bài 3.3: Kéo giãn cơ thư nhuận (phần 3)

 

Chương 4: Phục hồi sức khỏe và tăng trao đổi chất

• Bài 1: Bài tập thở Ujjayi

• Bài 2: Tăng cường sức mạnh lưng trên

• Bài 3.1: Tăng cường sức mạnh lưng dưới (phần 1)

• Bài 3.2: Tăng cường sức mạnh lưng dưới (phần 2)

• Bài 4.1: Tăng cường sức mạnh toàn thân (phần 1)

• Bài 4.2: Tăng cường sức mạnh toàn thân (phần 2)

 

Chương 5: Duy trì sức khỏe cột sống lâu dài

• Bài 1: Bài tập săn chắc cơ bụng, đùi, làm khỏe cột sống lưng kết hợp hơi thở Ujjayi

• Bài 2.1: Chuỗi bài tập kéo giãn sâu tác động vùng thắt lưng (phần 1)

• Bài 2.2: Chuỗi bài tập kéo giãn sâu tác động vùng thắt lưng (phần 2)

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA VÀ CHỨNG NHẬN

Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành 100% các bài học trong khóa học.

Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng.

• Đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.

 

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU KHÁI QUÁT VỀ YOGA CẢI THIỆN GIẤC NGỦ NGON

• Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 2: Một số loại hình tập luyện yoga giúp đẩy lùi triệu chứng mất ngủ

• Bài 3: Giới thiệu các bài tập thở giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh

• Bài 4: Giới thiệu các bài tập Yoga làm giảm tình trạng thoái hóa cột sống cổ giúp khí huyết lưu thông lên não tốt

• Bài 5: Giới thiệu các bài tập yoga làm lưu thông khí huyết, cân bằng năng lượng trong cơ thể

 

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP GIÚP THƯ GIÃN CƠ VÀ HỆ THẦN KINH

• Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện

• Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy

• Bài 3: Các bài tập khởi động thân trên

• Bài 4.1 & 4.2: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng, gối

• Bài 5: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương

 

CHƯƠNG 3: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG

• Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu

• Bài 2: Bài tập làm khỏe cột sống cổ

• Bài 3.1 & 3.2: Bài tập thư nhuận kéo giãn cơ

 

CHƯƠNG 4: PHỤC HỒI SỨC KHỎE VÀ TĂNG TRAO ĐỔI CHẤT

• Bài 1: Bài tập thở Ujjayi

• Bài 2: Bài tập tăng cường sức mạnh tay, vai

• Bài 3: Bài tập tăng cường sức mạnh lưng trên

• Bài 4: Bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới

• Bài 5: Bài tập giúp toàn thân thư giãn

 

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN HỆ THẦN KINH VÀ CƠ THỂ

• Bài 1: Bài tập đảo ngược giúp tăng cường máu não

• Bài 2: Thực hành các tư thế kéo giãn sâu

• Bài 3: Bài tập làm tăng, giảm huyết áp tại chỗ

• Bài 4: Thiền buông thư

 

CHƯƠNG 6: CHUỖI BÀI TẬP LIÊN HOÀN NÂNG CAO THỂ LỰC

• Bài 1: Chuỗi bài chào mặt trời

• Bài 2: Chuỗi tổng hợp tăng sức bền cơ thể

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga hiệu quả tại nhà

• Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

• Bài 4.1: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 1)

• Bài 4.2: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 2)

 

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP GIẢM MỠ LƯNG, VAI, THON GỌN CÁNH TAY

• Bài 1: Tư thế trái núi và con cò

• Bài 2: Tư thế trái núi và con cá đuối

• Bài 3: Chuỗi các tư thế thon gọn vùng lưng, bắp tay, cánh tay

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙI, THON GỌN HAI CHÂN

• Bài 1: Tư thế nữ thần

• Bài 2: Tư thế trăng lưỡi liềm

• Bài 3: Tư thế trường tấn dài và tư thế ngồi xoạc nửa

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP GIẢM MỠ, GIẢM CÂN, TĂNG CƠ BỤNG

• Bài 1: Chuỗi tư thế trái núi, chiếc ghế và tư thế tấm ván

• Bài 2: Chuỗi tư thế con mèo, 8 điểm chạm thảm (con cá sấu), rắn hổ mang và em bé

• Bài 3: Chuỗi tư thế con chó cúi mặt, chaturanga, chó ngửa mặt

 

CHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNG, THƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN

• Bài 1: Bí quyết tập luyện Yoga giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ thành công

• Bài 2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga được an toàn và hiệu quả

• Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

• Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN TẬP THỞ VÀ BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN MỖI NGÀY

• Bài 1: Tập thở cơ hoành

• Bài 2: Thở lửa thanh tẩy Kapalabhati

• Bài 3.1: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 1)

• Bài 3.2: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 2)

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA VẶN XOẮN HỖ TRỢ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ

• Bài 1: Tư thế chiến binh cúi chào hai tay đan

• Bài 2: Tư thế cái bào nghiêng vặn người

• Bài 3.1: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Phần 1)

• Bài 3.2: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Phần 2)

• Bài 4: Tấm ván nghiêng vặn người và leo núi

 

CHƯƠNG 4: CHUỖI TƯ THẾ YOGA HỖ TRỢ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ

• Bài 1: Tư thế Trái núi và chiếc ghế

• Bài 2: Tư thế chiến binh và vặn con cá đuối

• Bài 3: Tư thế trái núi mở rộng và ngồi nhón gót chân

• Bài 4: Tư thế chó cúi mặt và kim tự tháp

• Bài 5: Tư thế chó cúi mặt và tư thế chống đẩy (Chaturanga)

 

CHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNG, THƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN

• Bài 1.1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 1)

• Bài 1.2: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 2)

• Bài 1.3: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 3)

• Bài 2.1: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 2)

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: HIỂU ĐỂ YÊU THƯƠNG LẤY CỘT SỐNG THẮT LƯNG

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Cấu tạo và chuyển động của cột sống thắt lưng

• Bài 3: Những thói quen dẫn tới đau lưng của dân văn phòng

• Bài 4: Các lưu ý cơ bản khi tập luyện yoga

• Bài 5: Thực hành bài tập hoa sen

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC

• Bài 1: Hình thành thói quen tốt

• Bài 2: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 1

• Bài 3: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 2

• Bài 4: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 3

• Bài 5: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 4

• Bài 6: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 5

 

CHƯƠNG 3: PHỤC HỒI TĂNG SỰ LINH HOẠT CỦA KHỚP HÔNG

• Bài 1: Tại sao phải kéo giãn vùng hông

• Bài 2: Thực hành bài tập Yoga kéo giãn vùng hông với ghế

• Bài 3.1: Bài tập Yoga giãn mở hông, thư giãn tâm trí (phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga giãn mở hông, thư giãn tâm trí (phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập Yoga cân bằng khung chậu (phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập Yoga cân bằng khung chậu (phần 2)

 

CHƯƠNG 4: PHỤC HỒI BỆNH LÝ THOÁI HÓA, ĐAU THẮT LƯNG

• Bài 1: Cơ bụng khỏe phòng tránh đau lưng

• Bài 2.1: Bài tập Yoga kích hoạt core (phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga kích hoạt core (phần 2)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 2)

• Bài 3.3: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 3)

 

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

• Bài 1: Thở đúng để thư giãn và trẻ hóa

• Bài 2: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 1)

• Bài 3: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 2)

• Bài 4: Sự thư giãn cần thiết

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ YOGA CẢI THIỆN TẬT GÙ LƯNG

• Bài 1: Chia sẻ về một số nguyên nhân gây ra tật gù lưng

• Bài 2: Tại sao Yoga lại cải thiện được gù lưng?

• Bài 3: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 4: Một số loại hình tập luyện yoga giúp đẩy lùi tật gù lưng

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP GIÚP GIÃN VÀ KHỎE CƠ VAI VÀ LƯNG TRÊN

• Bài 1: Bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện

• Bài 2.1: Hướng dẫn thực hành các tư thế yoga đúng định tuyến (Phần 1)

• Bài 2.2: Hướng dẫn thực hành các tư thế yoga đúng định tuyến (Phần 2)

• Bài 3: Thực hành khởi động vùng đầu, cổ, vai gáy, lưng trên

• Bài 4.1: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 1)

• Bài 4.2: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 2)

• Bài 4.3: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 3)

• Bài 5: Các tư thế sai và tác hại của chúng gây nên, cách khắc phục và trị liệu khi bị chấn thương

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP KHỎE VÙNG GÙ LƯNG

• Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu

• Bài 2: Bài thở Ujjayi kết hợp bài tập khỏe cơ tay, vai

• Bài 3.1: Bài tập mở ngực làm, mở lưng trên, khỏe vai, giãn cơ lưng (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập mở ngực làm, mở lưng trên, khỏe vai, giãn cơ lưng (Phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 2)

• Bài 4.3: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 3)

• Bài 5: Bài tập với dụng cụ Yoga

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP KHỎE CỘT SỐNG LƯNG

• Bài 1.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh thân trên làm khỏe các khớp vai, cánh tay, cổ tay (Phần 1)

• Bài 1.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh thân trên làm khỏe các khớp vai, cánh tay, cổ tay (Phần 2)

• Bài 2.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 1)

• Bài 2.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 2)

• Bài 2.3: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 3)

• Bài 3: Bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân

• Bài 4: Thiền nằm giúp thư giãn toàn bộ cột sống lưng

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

• • Bài 1: Mục đích của khóa học: đối tượng và lợi ích của khóa học.

  • Bài 2: Quá trình hình thành và phát triển của hàm răng.

  • Bài 3: Tầm quan trọng của việc phát hiện sớm vấn đề về răng miệng của trẻ nhỏ.

 

CHƯƠNG 2: TỔNG QUAN VỀ RĂNG MIỆNG CỦA TRẺ 3-12 TUỔI

1. • Bài 1: Sự phát triển về thể chất và tâm lý của trẻ em 3-12 tuổi.

   • Bài 2: Tầm quan trọng của trẻ trong việc hợp tác vệ sinh răng miệng.

   • Bài 3: Cấu tạo khoang miệng.

   • Bài 4: Các giai đoạn phát triển của hàm răng.

   • Bài 5: Tuổi mọc và thay răng.

 

CHƯƠNG 3: CÁC BẤT THƯỜNG HAY GẶP TRÊN HÀM RĂNG, CÁCH XỬ TRÍ VÀ PHÒNG NGỪA

1. • Bài 1: Răng mọc sớm.

   • Bài 2: Sâu răng.

   • Bài 3: Sưng mộng răng.

   • Bài 4: Phanh lưỡi ngắn.

   • Bài 5: Phanh môi bám thấp.

   • Bài 6: Nang nhầy môi dưới.

   • Bài 7: Bất thường số lượng răng.

   • Bài 8: Khe hở môi vòm miệng.

   • Bài 9: Một số bất thường về khớp cắn của trẻ 3-12 tuổi.

 

CHƯƠNG 4: MỐI LIÊN QUAN GIỮA CÁC THÓI QUEN XẤU TỚI BẤT THƯỜNG CỦA RĂNG VÀ CÁCH XỬ TRÍ

• • Bài 1: Tật mút môi.

  • Bài 2: Tật mút ngón tay.

  • Bài 3: Tật thở miệng.

  • Bài 4: Tật đưa hàm dưới ra trước.

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Điều kiện hoàn thành khóa học và cấp chứng nhận:

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.