Tác giả: Admin

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Ôn tập lý thuyết tổng quan Vovinam

• Bài 2: Tổng quan về chương trình Vovinam trình độ 4 – Mục tiêu, ý nghĩa, đối tượng

• Bài 3: Đặc trưng các đòn chân tấn công của Vovinam số 7, 8, 9

• Bài 4: Đặc trưng các kỹ thuật phản đòn cơ bản trình độ 2, 10 thế vật; Bài quyền Tứ Trụ Quyền

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài 3: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

 

CHƯƠNG 3: ĐÒN CƠ BẢN

• Bài 1: Đòn chân tấn công số 7

• Bài 2: Đòn chân tấn công số 8

• Bài 3: Đòn chân tấn công số 9

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT PHẢN ĐÒN CƠ BẢN TRÌNH ĐỘ 2

• Bài 1: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng phải

• Bài 2: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng trái

• Bài 3: Kỹ thuật phản đòn đấm móc phải

• Bài 4: Kỹ thuật phản đòn đấm móc trái

• Bài 5: Kỹ thuật phản đòn đấm múc phải

• Bài 6: Kỹ thuật phản đòn đấm múc trái

• Bài 7: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp phải

• Bài 8: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp trái

• Bài 9: Kỹ thuật phản đòn đấm lao phải

• Bài 10: Kỹ thuật phản đòn đấm lao trái

• Bài 11: Kỹ thuật phản đòn đấm móc 2 tay số 1

• Bài 12: Kỹ thuật phản đòn đấm móc 2 tay số 2

• Bài 13: Kỹ thuật phản đá thẳng

• Bài 14: Kỹ thuật phản đá cạnh

• Bài 15: Kỹ thuật phản đá tạt

• Bài 16: Kỹ thuật phản đạp

 

CHƯƠNG 5: CÁC THẾ VẬT CƠ BẢN

• Bài 1: Thế vật số 1

• Bài 2: Thế vật số 2

• Bài 3: Thế vật số 3

• Bài 4: Thế vật số 4

• Bài 5: Thế vật số 5

• Bài 6: Thế vật số 6

• Bài 7: Thế vật số 7

• Bài 8: Thế vật số 8

• Bài 9: Thế vật số 9

• Bài 10: Thế vật số 10

 

CHƯƠNG 6: QUYỀN – BÀI TỨ TRỤ QUYỀN

• Bài 1: Phân đoạn 1

• Bài 2: Phân đoạn 2

• Bài 3: Phân đoạn 3

• Bài 4: Phân đoạn 4

• Bài 5: Phân đoạn 5

• Bài 6: Phân đoạn 6

• Bài 7: Phân đoạn 7

• Bài 8: Phân đoạn 8 – Kết thúc

• Bài 9: Hoàn thiện bài Tứ Trụ Quyền

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM TRÌNH ĐỘ 2

• Bài 1: Ôn tập lý thuyết tổng quan Vovinam

• Bài 2: Tổng quan về chương trình Vovinam trình độ 2 – Mục tiêu, ý nghĩa, đối tượng

• Bài 3: Đặc trưng kỹ thuật chỏ, khóa gỡ, phản đòn, chiến lược Vovinam

• Bài 4: Đặc trưng các kỹ thuật té ngã, đòn chân tấn công của Vovinam

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài 3: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT CƠ BẢN

• Bài 1: Đòn chỏ số 5

• Bài 2: Đòn chỏ số 6

• Bài 3: Đòn chỏ số 7

• Bài 4: Đòn chỏ số 8

• Bài 5: Kỹ thuật ngã sấp

• Bài 6: Kỹ thuật ngã ngửa

• Bài 7: Kỹ thuật ngã nghiêng

• Bài 8: Kỹ thuật đạp sau (đạp lái)

• Bài 9: Đòn chân tấn công số 1

• Bài 10: Đòn chân tấn công số 2

• Bài 11: Đòn chân tấn công số 3

• Bài 12: Đòn chân tấn công số 4

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT KHÓA GỠ

• Bài 1: Nắm tóc trước tay phải

• Bài 2: Nắm tóc trước tay trái

• Bài 3: Nắm tóc sau tay phải

• Bài 4: Nắm tóc sau tay trái

• Bài 5: Nắm tay cùng bên

• Bài 6: Nắm tay khác bên

• Bài 7: Hai tay nắm 1 tay trước

• Bài 8: Hai tay nắm 2 tay trước

• Bài 9: Hai tay nắm 2 tay sau

• Bài 10: Khóa sau vòng gáy

• Bài 11: Khóa tay dắt số 3

• Bài 12: Khóa tay dắt số 4

 

CHƯƠNG 5: CÁC KỸ THUẬT PHẢN ĐÒN

• Bài 1: Kỹ thuật phản đòn đá thẳng

• Bài 2: Kỹ thuật phản đòn đá tạt

• Bài 3: Kỹ thuật phản đòn đá đạp

• Bài 4: Kỹ thuật phản đòn đá cạnh

 

CHƯƠNG 6: CÁC KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC

• Bài 1: Kỹ thuật chiến lược số 11

• Bài 2: Kỹ thuật chiến lược số 12

• Bài 3: Kỹ thuật chiến lược số 13

• Bài 4: Kỹ thuật chiến lược số 14

• Bài 5: Kỹ thuật chiến lược số 15

 

CHƯƠNG 7: QUYỀN – BÀI THẬP TỰ QUYỀN

• Bài 1 – Phân đoạn 1: Chiến lược 1, 3, 5

• Bài 2 – Phân đoạn 2: Chiến lược 7, 9

• Bài 3 – Phân đoạn 3: Chiến lược 2, 4, 6

• Bài 4 – Phân đoạn 4: Chiến lược 8, 10

• Bài 5: Hoàn thiện bài Thập Tự Quyền

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Giới thiệu về Lịch sử hình thành và phát triển Môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo

• Bài 2: Đặc trưng kỹ thuật Vovinam

• Bài 3: 10 điều tâm niệm của Môn sinh Vovinam

• Bài 4: Lợi ích và tinh thần khi tập luyện Vovinam

• Bài 5: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

• Bài 6: Giới thiệu nghi thức trong Vovinam: Nghỉ, nghiêm, chào, đứng lên ngồi xuống

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT CƠ BẢN

• Những lưu ý khi tập luyện Vovinam

• Bài 1: Trảo mã tấn, nhảy chân trì

• Bài 2: Độc cước tấn, Hồi tấn

• Bài 3: Kỹ thuật đánh gối số 1

• Bài 4: Kỹ thuật đánh gối số 2

• Bài 5: Kỹ thuật đánh gối số 3

• Bài 6: Kỹ thuật đánh gối số 4

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC

• Những lưu ý khi tập luyện Vovinam

• Bài 1: Kỹ thuật chiến lược số 6

• Bài 2: Kỹ thuật chiến lược số 7

• Bài 3: Kỹ thuật chiến lược số 8

• Bài 4: Kỹ thuật chiến lược số 9

• Bài 5: Kỹ thuật chiến lược số 10

CHƯƠNG 5: CÁC KỸ THUẬT PHẢN ĐÒN

• Những lưu ý khi tập luyện Vovinam

• Bài 1: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng phải

• Bài 2: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng trái

• Bài 3: Kỹ thuật phản đòn đấm móc phải

• Bài 4: Kỹ thuật phản đòn đấm móc trái

• Bài 5: Kỹ thuật phản đòn đấm múc phải

• Bài 6: Kỹ thuật phản đòn đấm múc trái

• Bài 7: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp phải

• Bài 8: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp trái

• Bài 9: Kỹ thuật phản đòn đấm lao phải

• Bài 10: Kỹ thuật phản đòn đấm lao trái

• Bài 11: Kỹ thuật phản đòn đấm tự do số 1

• Bài 12: Kỹ thuật phản đòn đấm tự do số 2

CHƯƠNG 6: QUYỀN – BÀI NHẬP MÔN QUYỀN

• Bài 1 – Phân đoạn 1: Bộ Chém

• Bài 2 – Phân đoạn 2: Bộ Đấm

• Bài 3 – Phân đoạn 3: Bộ Gạt

• Bài 4 – Phân đoạn 4: Bộ Chỏ

• Bài 5 – Phân đoạn 5: Bộ Đá

• Bài 6: Hoàn thiện bài Nhập Môn Quyền

LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN VOVINAM – TRÌNH ĐỘ 1

• Học viên có thể tự đánh dấu là đã hoàn thành phần này: Lộ trình tập luyện Vovinam – Trình độ 1

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

• Được cấp chứng nhận khi hoàn thành bài kiểm tra cuối khóa và đầy đủ nội dung học

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Giới thiệu về Lịch sử hình thành và phát triển Môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo

• Bài 2: Đặc trưng kỹ thuật Vovinam

• Bài 3: 10 điều tâm niệm của Môn sinh Vovinam

• Bài 4: Lợi ích và tinh thần khi tập luyện Vovinam

• Bài 5: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

• Bài 6: Giới thiệu nghi thức trong Vovinam: Nghỉ, nghiêm, chào

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài luyện tập 1 – Luyện tập chương 1-2

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT TẤN CƠ BẢN

• Bài 1: Lập tấn, Trung bình tấn

• Bài 2: Đinh tấn, tam giác tấn

• Bài 3: Cung tiễn tấn, Quỵ tấn

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT TAY

• Bài 1: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc

• Bài 2: Đấm múc, đấm lao

• Bài 3: Đấm bật ngược, đấm phạt ngang

• Bài 4: Chém số 1,2

• Bài 5: Chém số 3,4

• Bài 6: Gạt số 1,2

• Bài 7: Gạt số 3,4

• Bài 8: Chỏ số 1,2

• Bài 9: Chỏ số 3,4

 

CHƯƠNG 5: KỸ THUẬT ĐÁ

• Bài 1: Đá thẳng

• Bài 2: Đá cạnh

• Bài 3: Đá tạt

• Bài 4: Đá đạp ngang

• Bài luyện tập 2 – Luyện tập chương 3-4-5

 

CHƯƠNG 6: KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC (KỸ THUẬT KẾT HỢP)

• Bài 1: Chiến lược số 1

• Bài 2: Chiến lược số 2

• Bài 3: Chiến lược số 3

• Bài 4: Chiến lược số 4

• Bài 5: Chiến lược số 5

 

CHƯƠNG 7: KỸ THUẬT KHÓA GỠ TỰ VỆ

• Bài 1: Bóp cổ trước số 1,2

• Bài 2: Bóp cổ sau

• Bài 3: Khóa tay dắt số 1,2

• Bài 4: Nắm ngực áo số 1,2

• Bài 5: Ôm trước không tay, có tay

• Bài 6: Ôm sau không tay, có tay

• Bài 7: Ôm ngang

• Bài luyện tập 3 – Luyện tập chương 6-7

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO

• Bài 1: Lịch sử hình thành và phát triển môn Vovinam

• Bài 2: Nghi thức chào trong Vovinam: Nghiêm Lễ

• Bài 3: Giới thiệu tổng quan khóa học: Các tư thế Vovinam tự vệ dành cho nữ

• Bài 4: Lợi ích của Vovinam trong việc tự vệ dành cho nữ

• Bài 5: Các tình huống có thể xảy ra và lời khuyên

 

CHƯƠNG 2: CÁC ĐÒN CĂN BẢN TỰ VỆ

• Bài 1: Gạt đỡ số 1

• Bài 2: Gạt đỡ số 2

• Bài 3: Gạt đỡ số 3

• Bài 4: Gạt đỡ số 4

• Bài 5: Đòn chém tự vệ

• Bài 6: Đòn đánh gối

• Bài 7: Đòn đánh chỏ

• Bài luyện tập 1 – Luyện tập chương 1-2

 

CHƯƠNG 3: CÁC ĐÒN TẤN CÔNG LIÊN HOÀN VÀ PHẢN ĐÒN

• Bài 1: Thế chiến lược số 1

• Bài 2: Phản đòn đấm thẳng tay phải

• Bài 3: Phản đòn đấm thẳng tay trái

• Bài 4: Phản đòn đấm móc tay phải

• Bài 5: Phản đòn đấm móc tay trái

 

CHƯƠNG 4: CÁC THẾ KHÓA GỠ TÌNH HUỐNG THỰC TẾ

• Bài 1: Bóp cổ trước lối 1

• Bài 2: Bóp cổ trước lối 2

• Bài 3: Nắm ngực áo lối 1

• Bài 4: Nắm ngực áo lối 2

• Bài 5: Nắm tay cùng bên

• Bài 6: Nắm tay khác bên

• Bài 7: Hai tay nắm một tay

• Bài 8: Hai tay nắm hai tay trước

• Bài 9: Ôm từ phía trước (ôm cả tay)

• Bài 10: Ôm từ phía sau (ôm cả tay)

• Bài luyện tập 2 – Luyện tập chương 3-4

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra.

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO

• Bài 1: Lịch sử hình thành và phát triển môn Vovinam

• Bài 2: Nghi thức chào trong Vovinam: Nghiêm Lễ

• Bài 3: Giới thiệu tổng quan hệ thống kỹ thuật vật trong môn phái Vovinam

• Bài 4: Nguyên tắc và các lưu ý khi tập luyện các bài tập dưỡng sinh

 

CHƯƠNG 2: TỔNG QUAN VỀ CÁC TƯ THẾ VẬT CĂN BẢN

• Bài 1: Giới thiệu tổng quan về các thế vật căn bản từ 1-10

• Bài 2: Bài khởi động trước khi tập luyện

• Bài 3: Các tư thế té ngã an toàn

• Bài 4: Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật vật

• Bài 5: Tư thế chụp, bắt của kỹ thuật vật

 

CHƯƠNG 3: CÁC THẾ VẬT CĂN BẢN TỪ 1-10

• Bài 1: Thế vật số 1

• Bài 2: Thế vật số 2

• Bài 3: Thế vật số 3

• Bài 4: Thế vật số 4

• Bài 5: Thế vật số 5

• Bài 6: Thế vật số 6

• Bài 7: Thế vật số 7

• Bài 8: Thế vật số 8

• Bài 9: Thế vật số 9

• Bài 10: Thế vật số 10

• Bài 11: Lộ trình tập luyện các kỹ thuật vật căn bản 1-10

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

  • Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài kiểm tra cuối khoá

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ KHÓA HỌC

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Các vấn đề về thể chất trẻ em gặp phải hiện nay

• Bài 3: Trẻ chậm phát triển do đâu?

 

CHƯƠNG 2: GIẢI PHÁP TĂNG CHIỀU CAO VÀ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT CHO TRẺ

• Bài 1: Lợi ích khi tập luyện

• Bài 2: Chế độ dinh dưỡng

• Bài 3: Lời khuyên

 

CHƯƠNG 3: CHUỖI BÀI TẬP KÍCH THÍCH TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO

• Bài 1: Khởi động Dynamic Stretching

• Bài 2: Động tác: TRX Row & Jumping Jack

• Bài 3: Động tác: TRX Hamstring to Hip & High Knee

• Bài 4: Động tác: TRX Lunge to Fly & Tuck Jump

• Bài 5: Động tác: Hanging Leg Lift

 

CHƯƠNG 4: BUỔI TẬP CÂN BẰNG CƠ THỂ

• Bài 1: Khởi động Dynamic Stretching

• Bài 2: Động tác: Plank with Arm Lift & Skip rope

• Bài 3: Động tác: Pull Up

• Bài 4: Động tác: Bật cao tại chỗ

• Bài 5.1: Các bài tập giãn cơ tĩnh (Phần 1)

• Bài 5.2: Các bài tập giãn cơ tĩnh (Phần 2)

 

CHƯƠNG 5: NGUYÊN TÁC DINH DƯỠNG CHO MỘT SỐ BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP Ở NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Giáo án tập hiệu quả

• Bài 2: Tổng kết khóa học

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

• Bài 1: Giới thiệu khóa học: Hướng dẫn tập Kickboxing cơ bản tại nhà

• Bài 2: Lộ trình học tập hiệu quả

• Bài 3: Những lưu ý/chuẩn bị khi bắt đầu khóa học

 

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT CƠ BẢN TRONG BOXING

• Bài 1: Tư thế phòng thủ trong Boxing

• Bài 2: Di chuyển trong Boxing

• Bài 3.1: Đòn đấm thẳng Jab

• Bài 3.2: Đòn đấm thẳng Cross

• Bài 4.1: Đòn đấm Hook (Phần 1)

• Bài 4.2: Đòn đấm Hook (Phần 2)

• Bài 5: Đòn đấm UpperCut

• Bài 6.1: Kết hợp các Combo đấm trong Boxing (Phần 1)

• Bài 6.2: Kết hợp các Combo đấm trong Boxing (Phần 2)

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ

• Bài 1: Bài tập tim mạch BodyWeight

• Bài 2.1: Bài tập Strength với dụng cụ hỗ trợ (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Strength với dụng cụ hỗ trợ (Phần 2)

• Bài 3: Bài tập với đích đấm

 

CHƯƠNG 4: TỔNG KẾT

• Bài 1: Cách sắp xếp buổi tập hiệu quả

• Bài 2: Tổng kết chương

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ KICKBOXING CHO TRẺ

• Bài 1: Giới thiệu về Kickboxing

• Bài 2: Lợi ích của Kickboxing đối với trẻ

• Bài 3: Sự khác biệt giữa Kickboxing cho người lớn và trẻ nhỏ

• Bài 4: Những lưu ý/chuẩn bị khi bắt đầu khóa học

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN CÁC KỸ THUẬT KICKBOXING CHO TRẺ NHỎ

• Bài 1: Hướng dẫn thực hiện tư thế chuẩn bị

• Bài 2: Hướng dẫn thực hiện đòn đấm thẳng Jab

• Bài 3: Hướng dẫn thực hiện đòn đấm thẳng Cross

• Bài 4: Hướng dẫn thực hiện đòn Hook

• Bài 5: Hướng dẫn thực hiện đòn Uppercut

• Bài 6: Hướng dẫn thực hiện tập các đòn đơn và liên hoàn trước gương

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN CÁC ĐÒN THẾ DÙNG BẰNG CHÂN

• Bài 1: Hướng dẫn thực hiện tập đòn Front Kick

• Bài 2: Hướng dẫn thực hiện tập đòn Side Kick

• Bài 3: Hướng dẫn thực hiện tập đòn Kickboxing cùng bao cát

 

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO TRẺ NHỎ

• Bài 1: Hướng dẫn thực hiện các bài tập tim mạch

• Bài 2: Các bài tập phản xạ và phát triển thể chất

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN TẬP KICKBOXING TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

• Bài 1: Cách buổi tập hiệu quả

• Bài 2: Tổng kết chương

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

• Bài 1: Vai trò cơ bắp

• Bài 2: Cấu tạo và nguyên lý phát triển cơ bắp

• Bài 3: Lựa chọn loại hình vận động

• Bài 4: Mục tiêu tập luyện

• Bài 5: Tập luyện sức bền

• Bài 6: Tập luyện sức mạnh

• Bài 7: Hít thở đúng cách

 

CHƯƠNG 2: HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO

• Bài 1: Khởi động cơ bản đến nâng cao

• Bài 2: Giáo trình buổi 1: Tập chân từ cơ bản đến nâng cao

• Bài 3: Giáo trình buổi 2: Tập ngực từ cơ bản đến nâng cao

• Bài 4: Giáo trình buổi 3: Tập vai từ cơ bản đến nâng cao

• Bài 5: Giáo trình buổi 4: Tập lưng từ cơ bản đến nâng cao

• Bài 6: Giáo trình buổi 5: Tập tay từ cơ bản đến nâng cao

• Bài 7: Giáo trình buổi 6: Tập bụng từ cơ bản đến nâng cao

• Bài 8: Tập LISS và HIIT

• Bài luyện tập 1

• Bài kiểm tra
  Luyện tập chương 1-2

 

CHƯƠNG 3: NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG TRƯỚC, TRONG VÀ SAU TẬP

• Bài 1: Nhiệt độ tập luyện lý tưởng

• Bài 2: Bù lượng nước khoáng đúng cách

• Bài 3: Thời gian và thời điểm vàng tập luyện

• Bài 4: Bổ sung thực phẩm trước và sau tập

• Bài 5: Nhịp tim tập luyện tối ưu

• Bài 6: Lựa chọn đồ tập phù hợp

• Bài 7: Cường độ tập phù hợp

• Bài 8: Lưu ý sau khi tập

• Bài 9: 5 lưu ý hàng đầu trong tập luyện

 

CHƯƠNG 4: TỔNG KẾT NHỮNG BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN

• Bài 1: Bí quyết tập luyện giúp bạn vượt trội hơn trong năm đầu

• Bài 2: Bí quyết tập luyện giúp trẻ hóa cơ thể

• Bài 3: Bí quyết tập luyện giúp bạn cao hơn

• Bài luyện tập 2

• Bài kiểm tra
  Luyện tập chương 3-4

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học
   Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
   Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.