CHƯƠNG 1: HIỂU ĐỂ YÊU THƯƠNG LẤY CỘT SỐNG THẮT LƯNG
-
Bài 1: Bài giới thiệu
-
Bài 2: Cấu tạo và chuyển động của cột sống thắt lưng
-
Bài 3: Những thói quen dẫn tới đau lưng của dân văn phòng
-
Bài 4: Các lưu ý cơ bản khi tập luyện yoga
-
Bài 5: Thực hành bài tập hoa sen
CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC
-
Bài 1: Hình thành thói quen tốt
-
Bài 2: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 1
-
Bài 3: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 2
-
Bài 4: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 3
-
Bài 5: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 4
-
Bài 6: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 5
CHƯƠNG 3: PHỤC HỒI TĂNG SỰ LINH HOẠT CỦA KHỚP HÔNG
-
Bài 1: Tại sao phải kéo giãn vùng hông
-
Bài 2: Thực hành bài tập Yoga kéo giãn vùng hông với ghế
-
Bài 3.1: Bài tập Yoga giãn mở hông, thư giãn tâm trí (phần 1)
-
Bài 3.2: Bài tập Yoga giãn mở hông, thư giãn tâm trí (phần 2)
-
Bài 4.1: Bài tập Yoga cân bằng khung chậu (phần 1)
-
Bài 4.2: Bài tập Yoga cân bằng khung chậu (phần 2)
CHƯƠNG 4: PHỤC HỒI BỆNH LÝ THOÁI HÓA, ĐAU THẮT LƯNG
-
Bài 1: Cơ bụng khỏe phòng tránh đau lưng
-
Bài 2.1: Bài tập Yoga kích hoạt core (phần 1)
-
Bài 2.2: Bài tập Yoga kích hoạt core (phần 2)
-
Bài 3.1: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 1)
-
Bài 3.2: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 2)
-
Bài 3.3: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho thắt lưng thư giãn thoải mái (phần 3)
CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN
-
Bài 1: Thở đúng để thư giãn và trẻ hóa
-
Bài 2: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 1)
-
Bài 3: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 2)
-
Bài 4: Sự thư giãn cần thiết
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
-
Bài kiểm tra cuối khóa
-
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
-
Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Để lại một bình luận