CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
-
Bài 1: Giới thiệu khóa học
-
Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga được an toàn và hiệu quả
-
Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
-
Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày
CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN TẬP THỞ VÀ BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN MỖI NGÀY
-
Bài 1: Tập thở cơ hoành
-
Bài 2: Thở lửa thanh tẩy Kapalabhati
-
Bài 3.1: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 1)
-
Bài 3.2: Bí quyết duy trì vóc dáng thon gọn (Phần 2)
CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA VẶN XOẮN HỖ TRỢ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ
-
Bài 1: Tư thế chiến binh cúi chào hai tay đan
-
Bài 2: Tư thế cái bào nghiêng vặn người
-
Bài 3.1: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Phần 1)
-
Bài 3.2: Tư thế tấm ván và tư thế hoang dã (Phần 2)
-
Bài 4: Tấm ván nghiêng vặn người và leo núi
CHƯƠNG 4: CHUỖI TƯ THẾ YOGA HỖ TRỢ GIẢM MỠ, GIẢM CÂN VÀ TĂNG CƠ
-
Bài 1: Tư thế Trái núi và chiếc ghế
-
Bài 2: Tư thế chiến binh và vặn con cá đuối
-
Bài 3: Tư thế trái núi mở rộng và ngồi nhón gót chân
-
Bài 4: Tư thế chó cúi mặt và kim tự tháp
-
Bài 5: Tư thế chó cúi mặt và tư thế chống đẩy (Chaturanga)
CHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNG, THƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN
-
Bài 1.1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 1)
-
Bài 1.2: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 2)
-
Bài 1.3: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (Phần 3)
-
Bài 2.1: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 1)
-
Bài 2.2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện (Phần 2)
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
-
Bài kiểm tra cuối khóa
-
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
-
Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Để lại một bình luận