Các bài tập Yoga hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ (Phần 2)

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga hiệu quả tại nhà

• Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

• Bài 4.1: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 1)

• Bài 4.2: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 2)

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP GIẢM MỠ LƯNG, VAI, THON GỌN CÁNH TAY

• Bài 1: Tư thế trái núi và con cò

• Bài 2: Tư thế trái núi và con cá đuối

• Bài 3: Chuỗi các tư thế thon gọn vùng lưng, bắp tay, cánh tay

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙI, THON GỌN HAI CHÂN

• Bài 1: Tư thế nữ thần

• Bài 2: Tư thế trăng lưỡi liềm

• Bài 3: Tư thế trường tấn dài và tư thế ngồi xoạc nửa

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP GIẢM MỠ, GIẢM CÂN, TĂNG CƠ BỤNG

• Bài 1: Chuỗi tư thế trái núi, chiếc ghế và tư thế tấm ván

• Bài 2: Chuỗi tư thế con mèo, 8 điểm chạm thảm (con cá sấu), rắn hổ mang và em bé

• Bài 3: Chuỗi tư thế con chó cúi mặt, chaturanga, chó ngửa mặt

CHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNG, THƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN

• Bài 1: Bí quyết tập luyện Yoga giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ thành công

• Bài 2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa