Cách nằm giảm đau dạ dày có thực sự hiệu quả?

Cách nằm giảm đau dạ dày đúng tư thế là một trong những cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà, đặc biệt khi cơn đau của bạn kèm theo ợ nóng hoặc trào ngược. Tuy nhiên, để cách giảm đau dạ dày hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp nó với các phương pháp khác. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn tư thế nằm đúng (nghiêng trái, gối cao), cùng với cách xoa bụng chữa đau dạ dày và bấm huyệt giảm đau dạ dày để làm dịu cơn khó chịu tức thì.

I. Hiểu nhanh về cơn đau dạ dày

Để tìm ra cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà, điều quan trọng hàng đầu là phải hiểu nhanh về bản chất cơn đau của bạn. Đau dạ dày, đặc biệt là cảm giác đau tức, nóng rát ở vùng thượng vị (vùng bụng trên rốn), thường xảy ra do hai nguyên nhân chính.

Nguyên nhân thứ nhất, và phổ biến nhất, là do axit trong dạ dày tăng tiết quá mức hoặc do cơ vòng thực quản (van ngăn cách dạ dày và thực quản) bị yếu đi, dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Axit này khi trào lên sẽ “đốt” niêm mạc thực quản, gây ra cảm giác nóng rát lan từ ngực lên cổ họng, ợ chua, hoặc đau quặn thắt. Đây chính là lý do tại sao cách nằm giảm đau dạ dày (ví dụ, nằm nghiêng trái hoặc kê cao gối) lại là một cách giảm đau dạ dày quan trọng, vì nó dùng trọng lực để ngăn chặn hiện tượng trào ngược này.

Nguyên nhân lớn thứ hai là căng thẳng (stress). Khi bạn lo âu, hệ thần kinh tự chủ sẽ bị rối loạn, kích thích dạ dày co thắt bất thường và đồng thời tăng tiết axit, gây đau. Đây là lúc các phương pháp giúp thư giãn cơ thể như cách xoa bụng chữa đau dạ dày hoặc bấm huyệt giảm đau dạ dày phát huy tác dụng. Đây là những kỹ thuật nền tảng thường được dạy trong các khóa học y học cổ truyền online. Các kỹ thuật này giúp thư giãn cơ bụng, điều hòa thần kinh, giảm co thắt.

Tóm lại, hầu hết các giải pháp tại nhà đều tập trung vào ba mục tiêu chính: trung hòa bớt axit (bằng ăn uống), ngăn chặn trào ngược (bằng tư thế nằm), và thư giãn cơ (bằng xoa bóp, bấm huyệt).

II. 3 cách giảm đau dạ dày nhanh nhất tại nhà

Khi bị đau, đây là 3 cách giảm đau dạ dày chính bạn có thể áp dụng tuần tự hoặc kết hợp. Đây được xem là những cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà, thuộc nhóm chăm sóc sức khỏe chủ động mà trung tâm OME luôn hướng tới, vì chúng tác động trực tiếp vào nguyên nhân cơ học (trào ngược) và thần kinh (co thắt).

Cách 1: Thay đổi tư thế (Cách nằm giảm đau dạ dày)

Đây là cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà nếu cơn đau của bạn kèm theo ợ nóng hoặc ợ chua, đặc biệt là vào ban đêm. Tư thế nằm sai có thể khiến axit trào ngược nghiêm trọng hơn, trong khi cách nằm giảm đau dạ dày đúng sẽ mang lại hiệu quả tức thì.

• Nằm nghiêng về bên trái: Đây là tư thế tốt nhất và là cách nằm giảm đau dạ dày được khuyên dùng nhiều nhất. Do cấu trúc giải phẫu, dạ dày của chúng ta hơi cong về bên trái. Khi nằm nghiêng trái, dạ dày sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản. Điều này giúp trọng lực giữ axit và thức ăn ở yên bên trong, ngăn chặn trào ngược hiệu quả, làm dịu cơn nóng rát.

• Nằm ngửa gối cao: Nếu bạn không thể nằm nghiêng trái, đây là cách nằm giảm đau dạ dày thay thế. Hãy nằm ngửa nhưng dùng 2-3 chiếc gối (hoặc gối chống trào ngược chuyên dụng) để kê cao phần đầu, vai và thân trên (khoảng 15-20cm). Tư thế dốc này đảm bảo thực quản cao hơn dạ dày, cũng giúp giữ axit ở vị trí thấp, giảm đau rát.

• Tư thế cần tránh: Tuyệt đối không nằm nghiêng bên phải (axit sẽ dễ dàng tràn ra khỏi dạ dày) hoặc nằm sấp (tăng áp lực lên ổ bụng).

Cách 2: Áp dụng cách xoa bụng chữa đau dạ dày

Cách xoa bụng chữa đau dạ dày là một cách giảm đau dạ dày nhẹ nhàng, an toàn, và là kỹ thuật cơ bản thường được dạy trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt online. Nó giúp thư giãn cơ thành bụng, làm ấm vùng thượng vị (ôn trung), và thúc đẩy nhu động ruột một cách tự nhiên, giảm cảm giác đầy hơi, co thắt.

Cách thực hiện: Bạn nên nằm ngửa, co hai gối lên để làm mềm cơ bụng hoàn toàn. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi ấm lên. Đặt lòng bàn tay ấm lên vùng bụng quanh rốn (đặc biệt là vùng thượng vị, nơi bị đau). Bắt đầu xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.

Ban đầu xoa với vòng tròn nhỏ, sau đó mở rộng dần ra khắp ổ bụng. Hãy hít thở sâu và thực hiện liên tục trong 5-10 phút. Hơi ấm từ lòng bàn tay và sự xoa bóp nhịp nhàng sẽ giúp cơn co thắt dịu đi đáng kể. Đây là một cách xoa bụng chữa đau dạ dày rất hiệu quả cho chứng khó tiêu.

Cách 3: Bấm huyệt giảm đau dạ dày tức thì

Bấm huyệt giảm đau dạ dày là phương pháp tác động sâu hơn, thường là cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà khi cơn đau do co thắt hoặc căng thẳng (stress). Bạn có thể học các kỹ thuật này một cách bài bản qua khóa học bấm huyệt giảm đau dạ dày cho người lớn và trẻ em tại nhà.

• Huyệt trung quản: Đây là huyệt quan trọng nhất để trị đau thượng vị. Nó nằm ở điểm giữa của đường thẳng nối từ mỏm xương ức đến rốn. Dùng ngón tay giữa hoặc ngón trỏ đặt lên huyệt, hít vào. Khi thở ra, ấn từ từ xuống và day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 2-3 phút. Bạn sẽ cảm thấy cơn co thắt dịu lại.

• Huyệt nội quan: Huyệt này là “cứu cánh” cho cảm giác buồn nôn và ợ chua. Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay. Từ nếp gấp cổ tay, bạn đo thẳng lên 2 thốn (khoảng 3 ngón tay), huyệt nằm ngay giữa hai đường gân lớn. Dùng ngón cái tay kia day ấn vào huyệt này (cảm giác sẽ hơi tức) trong 1-2 phút. Đây là một cách giảm đau dạ dày hiệu quả khi bị trào ngược.

• Huyệt túc tam lý: Đây là huyệt “trường thọ” của dạ dày (nằm ở cẳng chân) và là huyệt đạo quan trọng nhất để điều hòa tiêu hóa. Ngồi gập gối 90 độ, đặt 4 ngón tay dưới xương bánh chè, ngón trỏ chạm vào điểm lõm ngoài xương ống chân. Huyệt nằm ngay dưới đầu ngón tay út của bạn.

• Dùng ngón cái day ấn mạnh (với lực đáng kể) vào huyệt này trong 2-3 phút cho đến khi cảm thấy tê tức lan xuống cẳng chân. Kỹ thuật bấm huyệt giảm đau dạ dày này giúp điều hòa toàn bộ hệ tiêu hóa.

Xem thêm: Tại sao đau dạ dày về đêm? 5 Cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà

III. Các mẹo hỗ trợ làm dịu cơn đau khác

Khi áp dụng các phương pháp chính như cách nằm giảm đau dạ dày hoặc cách xoa bụng chữa đau dạ dày, bạn có thể kết hợp thêm các mẹo hỗ trợ sau để tăng hiệu quả. Đây là những cách giảm đau dạ dày đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay:

• Chườm ấm vùng bụng: Đây là một trong những cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà khi bạn bị đau do co thắt hoặc lạnh bụng. Dùng một túi chườm hoặc chai nước ấm (lưu ý không quá nóng, nên bọc qua một lớp khăn mỏng) đặt trực tiếp lên vùng bụng thượng vị (vùng trên rốn, dưới xương ức).

• Hơi nóng có tác dụng làm giãn các cơ trơn của dạ dày, giúp giảm co thắt hiệu quả. Giữ túi chườm trong 10-15 phút, kết hợp hít thở sâu, bạn sẽ cảm thấy cơn đau quặn thắt dịu đi nhanh chóng.

• Uống nước ấm: Uống một ngụm nước ấm nhỏ (khoảng 100ml, nhiệt độ vừa phải, tuyệt đối không dùng nước nóng gây bỏng hoặc nước lạnh gây co thắt thêm) có thể giúp trung hòa bớt lượng axit đang dư thừa và làm dịu niêm mạc dạ dày đang bị kích ứng. Đây là giải pháp Chữa đau dạ dày cấp tốc tại nhà đơn giản nhất, giúp “rửa trôi” axit đang trào ngược và giảm cảm giác nóng rát, khó chịu.

• Sử dụng trà gừng ấm: Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên và làm ấm (ôn trung) rất tốt. Nếu cơn đau của bạn do lạnh bụng hoặc khó tiêu, một vài lát gừng tươi pha với nước ấm (có thể thêm một thìa mật ong để làm dịu cổ họng) sẽ giúp làm ấm tỳ vị và chống viêm hiệu quả.

• Lưu ý: Không nên dùng gừng quá đặc nếu bạn đang bị ợ nóng dữ dội, vì gừng có thể gây kích ứng nhẹ trong trường hợp đó). Kết hợp trà gừng với việc bấm huyệt giảm đau dạ dày (như day huyệt Nội Quan) sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng.

IV. Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Các cách giảm đau dạ dày tại nhà chỉ mang tính tạm thời. Bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu cơn đau:

• Xảy ra đột ngột, dữ dội, đau như dao đâm.

• Kèm theo nôn ra máu hoặc đi ngoài phân đen (dấu hiệu xuất huyết).

• Kèm theo sốt cao, không thể đứng thẳng.

Kết luận

Cách nằm giảm đau dạ dày (nghiêng trái, gối cao) kết hợp cách xoa bụng chữa đau dạ dày và bấm huyệt giảm đau dạ dày (Trung Quản, Nội Quan) là cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà để kiểm soát cơn đau tức thì. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu đau tái diễn, hãy đi khám. Để học cách phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe chủ động, bạn có thể tham khảo tại OME Việt Nam.

Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OM’E Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: [email protected]
Website: https://ome.edu.vn/