Danh mục: Hỗ trợ

Trẻ nhỏ thường xuyên ốm vặt, hay quấy khóc, biếng ăn khiến không ít bậc cha mẹ lo lắng. Tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này là do sức đề kháng của trẻ chưa hoàn thiện.

Vậy trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường hệ miễn dịch? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp hiệu quả giúp bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Vì sao trẻ nhỏ thường hay ốm vặt?

Trong những năm đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ còn rất non nớt. Đây là giai đoạn mà cơ thể bé đang làm quen với môi trường sống và học cách tự bảo vệ trước các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, nếu trẻ thường xuyên mắc các bệnh như cảm lạnh, ho, sốt, viêm họng… và phải sử dụng thuốc liên tục, đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bé đang hoạt động kém hiệu quả.

Hai nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này bao gồm:

1. Sức đề kháng yếu

–   Trẻ không được bú sữa mẹ đầy đủ trong 6 tháng đầu đời
–   Trẻ sinh non, nhẹ cân
–   Trẻ từng mắc bệnh nặng hoặc có tiền sử miễn dịch yếu

Sữa mẹ là nguồn cung cấp kháng thể tự nhiên vô cùng quan trọng. Khi trẻ không được tiếp cận đủ sữa mẹ, khả năng tự bảo vệ khỏi vi khuẩn và virus sẽ giảm đáng kể.

2. Tiêu hóa kém

–   Hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, kém hấp thu
–   Trẻ ăn uống không khoa học, thường xuyên biếng ăn, gầy yếu
–   Chế độ ăn thiếu vi chất thiết yếu như kẽm, sắt, vitamin C, D…

Khi đường ruột hoạt động không tốt, việc hấp thụ dưỡng chất cũng bị ảnh hưởng, khiến sức đề kháng suy giảm theo.

Đây là hai nguyên nhân chính khiến trẻ hay bị ốm vặt, một số trường hợp trẻ gặp phải cả hai nguyên nhân này khiến cho việc điều trị trở nên phức tạp hơn.

Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường sức đề kháng?

Nhiều mẹ băn khoăn không biết trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường sức đề kháng? Để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, cha mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ. Theo đó, mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch và đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi tình trạng ốm vặt như:

–  Thịt nạc: Các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò và thịt gà đều thuộc nhóm thực phẩm có chứa nhiều protein và kẽm, đây là thành phần quan trọng trong việc tăng cường đề kháng của trẻ và giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

–  Thực phẩm giàu kẽm: Các loại thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa các bệnh theo mùa do virus gây ra như cảm cúm, cảm lạnh.  Vì vậy, các mẹ có thể cho trẻ ăn tôm, cua, sò và ngao để bổ sung kẽm tăng đề kháng cho con.

–  Rau xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, rau dền, và rau ngót… thường sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin C giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cho trẻ.

–  Trái cây họ cam và quýt: Các loại trái cây này có chứa nhiều vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ hiệu quả, đồng thời, hỗ trợ tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm.

–  Khoai lang: Có chứa beta-caroten, vitamin E và vitamin C giúp cung cấp chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.

–  Thực phẩm chứa acid omega 3: Các loại thực phẩm như dầu cá, quả óc chó… có chứa nhiều acid omega-3, hợp chất này đóng vài trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

–  Sữa chua: Có chứa nhiều lợi khuẩn như probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tật. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc các bệnh do virus gây ra như viêm họng, nhiễm trùng tai, cảm lạnh.

Ngoài ra, việc bổ sung các dưỡng chất như kẽm, selen, crom, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp trẻ cải thiện sức kháng, phát triển toàn diện, hạn chế tình trạng ốm vặt và các vấn đề về tiêu hóa.

Và nếu bạn cũng đang quan tâm đến sức khỏe của bé cũng như sức khỏe tổng thể cho cả nhà, đừng bỏ lỡ Livestream đặc biệt vào ngày 26/6 sắp tới từ OM’E Việt Nam.

Đăng ký ngay tại https://sukien.ome.edu.vn/livestream-rm-26-6-19h30-da

👉 Hãy cùng đồng hành trong hành trình chăm sóc toàn diện cho con và cả nhà, bắt đầu từ những điều giản dị nhất!

———————————–

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Hotline/Zalo: 098 605 07 14

Facebook: fb.com/chamsocsuckhoecongdongome

Website: ome.edu.vn

“Gia đình” là nơi để trở về, nơi mỗi thành viên được là chính mình và luôn được yêu thương. Nhưng để giữ gìn được một gia đình hạnh phúc, khỏe mạnh và gắn kết không phải là điều tự nhiên – đó là sự lựa chọn và nỗ lực của từng người trong gia đình, mỗi ngày. Dưới đây là 3 yếu tố quan trọng mà bất kỳ gia đình nào cũng nên nuôi dưỡng để duy trì hạnh phúc bền vững.

Chia sẻ trách nhiệm

Một gia đình không thể vận hành trọn vẹn nếu mọi việc đều dồn lên vai một người. Dù là việc dọn dẹp, nấu ăn hay chăm sóc con cái – sự chia sẻ giúp giảm căng thẳng, nuôi dưỡng sự tôn trọng và gắn kết giữa các thành viên.

Hãy để con bạn cùng tham gia các công việc nhà, không chỉ để “phụ giúp”, mà là để học cách sống có trách nhiệm. Biến việc nhà thành trò chơi, tặng con những lời khen hoặc phần thưởng nhỏ khi hoàn thành – đó là cách nuôi dạy những đứa trẻ biết sẻ chia và tự lập.

Việc phân chia công việc trong gia đình không chỉ giúp giảm tải cho mỗi người, mà còn dạy trẻ nhỏ tính tự lập, biết quan tâm và chia sẻ.

–   Thay vì làm tất cả, hãy để trẻ cùng bạn dọn dẹp phòng, xếp quần áo, nấu ăn, tưới cây.

–   Với trẻ nhỏ, bạn có thể biến việc nhà thành trò chơi có phần thưởng – vừa vui, vừa rèn kỹ năng sống.

Khi trẻ biết đóng góp, cha mẹ sẽ bớt mệt mỏi, bầu không khí trong nhà cũng nhẹ nhõm và tích cực hơn rất nhiều.

Trung thực và tin cậy

Không có gia đình nào tránh khỏi mâu thuẫn, nhưng những tổn thương lớn nhất thường bắt nguồn từ sự thiếu trung thực hoặc niềm tin bị đánh mất.

Cha mẹ đôi khi chọn cách giấu giếm – về cảm xúc, về tài chính, về những điều “không cần con biết”. Nhưng hãy nhớ: trẻ con luôn nhạy cảm và rất dễ cảm nhận khi điều gì đó không ổn. Việc thẳng thắn, nói thật nhưng phù hợp với lứa tuổi của trẻ là cách để nuôi dưỡng sự tin tưởng lâu dài.

Thay vì né tránh, hãy chọn cách trò chuyện trung thực theo độ tuổi:

–  Nói với con rằng bạn đang cố gắng vì cuộc sống tốt hơn

–  Cho con thấy giá trị của lao động, của sự cố gắng và trách nhiệm

–  Khuyến khích con chia sẻ cả những điều khó nói, mà không sợ bị la mắng hay phán xét

Tin tưởng không phải là điều tự nhiên có được – đó là kết quả của sự trung thực nhất quán mỗi ngày. Và một khi gia đình bạn được xây dựng trên nền tảng đó, những mâu thuẫn sẽ ít hơn, và tình thân sẽ bền hơn.

Sức khỏe gia đình

Dù có bao nhiêu yêu thương hay điều kiện vật chất, một gia đình không thể hạnh phúc nếu thiếu sức khỏe – cả thể chất lẫn tinh thần.

Nhưng chăm sóc sức khỏe gia đình không phải chỉ là “đến bác sĩ khi ốm đau”. Đó còn là một lối sống chủ động, bền vững mỗi ngày, như:

–  Cùng nhau tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, thiền)

–  Cùng xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

–  Cùng massage thư giãn sau những ngày mệt mỏi

–  Dành thời gian “không công nghệ” để cùng nhau xem phim, chơi trò chơi, trò chuyện

Những hành động nhỏ nhưng duy trì đều đặn như: massage cho nhau vào cuối tuần, cùng tập vài động tác yoga buổi sáng, cùng chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh – chính là cách bạn đang xây dựng một gia đình khỏe mạnh từ gốc rễ.

Sức khỏe không tự đến – nó là kết quả của lối sống. Và để sống khỏe, đôi khi bạn chỉ cần bắt đầu từ những điều đơn giản cùng nhau.

Và nếu bạn đang tìm kiếm những giải pháp cụ thể, hiệu quả để chăm sóc sức khỏe gia đình mỗi ngày – thì đừng bỏ lỡ. ĐÊM LIVESTREAM ĐẶC BIỆT 26/6 – sự kiện ra mắt loạt khóa học chăm sóc sức khỏe dành riêng cho gia đình hiện đại. 

Đăng ký ngay tại: https://sukien.ome.edu.vn/livestream-rm-26-6-19h30-da

Hẹn gặp bạn trong ĐÊM GALA 26/6 để cùng nhau vun đắp một gia đình khỏe mạnh – hạnh phúc – đầy niềm vui!

———————————–

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Hotline/Zalo: 098 605 07 14

Facebook: fb.com/chamsocsuckhoecongdongome

Website: ome.edu.vn

 

Sức khỏe gia đình luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Ngoài dinh dưỡng, vận động cũng chiến…. Sau đây, hãy cùng OM’E Việt Nam tìm hiểu về 5 động tác yoga cả nhà cùng tập giúp dáng đẹp, sức khỏe tăng. 

1. Tư thế chiến binh I

Tập tư thế chiến binh I là một trong những cách giãn cơ hiệu quả, nhờ đó tăng cường sức mạnh ở vùng lõi, các cơ quanh hông, chân, cánh tay, làm săn chắc đùi trước và đùi sau (cơ tứ đầu và gân kheo), hông và ngực.

Hơn nữa, bài tập này còn giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực ở phần hông cho những người thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Thường xuyên tập tư thế này sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, đồng thời hô hấp và tuần hoàn cũng tốt hơn.

–  Đứng thẳng, đặt chân phải phía trước và chân trái phía sau sao cho 2 chân cách nhau 1 khoảng 90 – 120cm.

–  Nâng cánh tay trước ngực và song song với mặt đất.

–  Gập đầu gối phải một góc 90 độ, đùi song song với sàn.

–  Giơ tay qua đầu, mắt nhìn theo tay, đẩy xương chậu và hông xuống.

–  Giữ tư thế, hít thở đều rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên.

2. Tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng, cơ gấp hông, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế. Việc tập luyện thường xuyên động tác này có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương vùng thắt lưng, giúp vòng eo săn chắc, thon gọn.

– Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp.‏ ‏

– Từ từ nâng cơ thể (đầu, ngực và chân) lên, hít thở sâu.‏

– Vươn dài tay song song với hai chân, cố gắng gồng cơ bụng, giữ lưng và chân thẳng.‏ ‏

– Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây rồi trở lại tư thế nằm ngửa.

– Lặp lại bài tập 5-10 lần.

3. Tư thế em bé

Tư thế em bé là một trong những động tác thư giãn cơ bản trong yoga, giúp giải phóng căng thẳng ở lưng, cổ, vai và tâm trí. Đây là bài tập tuyệt vời cho mọi lứa tuổi, đặc biệt phù hợp để cả gia đình cùng thả lỏng sau một ngày dài mệt mỏi.

Bên cạnh việc hỗ trợ thư giãn, tư thế này còn giúp tăng độ dẻo dai cho cột sống và cải thiện lưu thông máu đến não, từ đó cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu.

– Quỳ trên thảm, hai đầu gối mở rộng bằng hông, hai ngón chân cái chạm nhau.

– Từ từ ngồi lên gót chân, hít vào sâu rồi gập người về phía trước, trán chạm thảm.

– Duỗi thẳng hai tay về phía trước hoặc để xuôi theo thân.

– Nhắm mắt, thư giãn toàn thân và hít thở đều.

– Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút, sau đó nhẹ nhàng nâng người trở lại.

4. Tư thế tấm ván thấp (Chaturanga)

Tư thế tấm ván thấp giúp tăng sức mạnh cho tay, vai, ngực và cơ bụng. Đây là tư thế trung gian thường xuất hiện trong chuỗi yoga năng động, góp phần săn chắc toàn thân và nâng cao sức bền.

Khi tập đúng, tư thế này còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tăng cường cơ cốt lõi, đồng thời kích hoạt toàn bộ nhóm cơ trong một chuyển động đầy thử thách.

– Bắt đầu từ tư thế tấm ván cao (plank), hai tay đặt thẳng dưới vai, thân người tạo thành một đường thẳng.

– Hít vào, gồng bụng và siết chặt mông.

– Thở ra, từ từ gập khuỷu tay áp sát cơ thể, hạ người xuống sao cho bắp tay song song với mặt sàn.

– Giữ thân người thẳng, không để lưng võng hay hông xệ xuống.

– Giữ từ 10–30 giây tùy thể lực, sau đó thả lỏng và quay lại tư thế ban đầu.

5. Tư thế tấm ván cao

Đây là một trong những tư thế đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để xây dựng cơ cốt lõi, cải thiện tư thế và tăng sức mạnh tổng thể. Tư thế tấm ván cao giúp cả nhà cùng tập luyện mà không cần không gian rộng hay dụng cụ hỗ trợ.

Bài tập này còn hỗ trợ làm săn chắc vùng bụng, tay, đùi và tăng khả năng giữ thăng bằng – một bài tập lý tưởng cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

– Bắt đầu với tư thế bò, hai tay đặt dưới vai, hai đầu gối dưới hông.

– Duỗi thẳng hai chân ra sau, chống mũi chân xuống sàn.

– Siết cơ bụng, giữ thân người tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót chân.

– Giữ vai vững chắc, mắt nhìn xuống, cổ thẳng hàng với cột sống.

– Giữ tư thế trong 30–60 giây rồi hạ đầu gối và thư giãn.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể tạo một “giờ yoga gia đình” mỗi ngày, chỉ cần 15 phút là đã giúp gắn kết và nâng cao sức khỏe cho mọi người.

Và đừng quên, trong livestream sắp tới của OM’E Việt Nam, các chuyên gia sẽ chia sẻ định hướng chăm sóc gia đình, đặc biệt sẽ có định hướng về các bài tập Yoga cải thiện vóc dáng. Cùng đón xem nhé!

Đăng ký ngay tại: https://sukien.ome.edu.vn/livestream-rm-26-6-19h30-da

———————————–

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Hotline/Zalo: 098 605 07 14

Facebook: fb.com/chamsocsuckhoecongdongome

Website: ome.edu.vn