Dinh dưỡng cho người muốn tăng cơ, giảm mỡ

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN

• Bài 1: Chỉ số khối cơ thể BMI

• Bài 2: Định nghĩa và hậu quả của thiếu cơ

• Bài 3: Định nghĩa thừa mỡ và cách phương pháp đánh giá thừa mỡ

• Bài 4.1: Các phương pháp giảm cân (phần 1)

• Bài 4.2: Các phương pháp giảm cân (phần 2)

CHƯƠNG 2: CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HIỆU QUẢ TĂNG CƠ, GIẢM MỠ

• Bài 1: Tiêu hóa – hấp thu

• Bài 2: Thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng

• Bài 3: Hoạt động thể lực

• Bài 4: Kỷ luật trong thực hiện mục tiêu đề ra

• Bài 5: Nhật ký luyện tập, ăn uống

• Bài 6: Thời gian, cường độ hoạt động thể lực

• Bài 7: Cách ăn, thời điểm ăn trước và sau tập thể thao

CHƯƠNG 3: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TĂNG CƠ, GIẢM MỠ

• Bài 1: Nguyên tắc chế độ ăn tăng cơ, giảm mỡ

• Bài 2: Các thực phẩm nên dùng

• Bài 3: Các thực phẩm không nên dùng

• Bài 4: Vai trò, lưu ý khi sử dụng rau xanh và quả chín

• Bài 5: Vai trò, nhu cầu và cách uống nước khoa học

• Bài 6.1: Thực đơn mẫu (phần 1)

• Bài 6.2: Thực đơn mẫu (phần 2)

• Bài 7: Thực phẩm thay thế tương đương

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.