Dinh dưỡng cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân béo phì

CHƯƠNG 1: ĐẠI CƯƠNG – TỔNG QUAN VỀ THỪA CÂN BÉO PHÌ

• Bài 1: Khái niệm, nhận biết thừa cân béo phì ở phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh.
• Bài 2: Nguyên nhân thừa cân – béo phì ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Bài 3: Biến chứng, ảnh hưởng của thừa cân, béo phì ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

CHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ THỪA CÂN – BÉO PHÌ VÀ NHU CẦU NĂNG LƯỢNG

• Bài 1: Đánh giá mức độ thừa cân – béo phì dựa vào Chỉ số BMI.
• Bài 2: Vòng bụng, tỷ lệ eo/mông và nguy cơ các bệnh lý rối loạn chuyển hóa.
• Bài 3: Cách tính nhu cầu năng lượng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1+2.

CHƯƠNG 3: CÁC CHẤT DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH

• Bài 1: Chất đạm – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm.
• Bài 2: Chất đường thủ phạm của thừa cân béo phì?
• Bài 3: Chất béo có gây thừa cân béo phì không?
• Bài 4: Chất xơ có giúp giảm cân hay không?
• Bài 5: Nước có vai trò gì đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Bài 6: Nhu cầu canxi và sữa đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

CHƯƠNG 4: CÁC CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN PHỔ BIẾN CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH

• Bài 1: Chế độ nhịn ăn gián đoạn.
• Bài 2: Chế độ ăn chay.
• Bài 3: Chế độ ăn Địa Trung Hải.
• Bài 4: Chế độ ăn ít Carbohydrat.
• Bài 5: Phương pháp giảm cân không cần thay đổi chế độ ăn.
• Bài 6: Ý nghĩa, vai trò của những yếu tố lối sống khác trong quá trình giảm cân.
• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3+4.

CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

• Bài 1: Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Bài 2: Ví dụ xây dựng thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Bài 3: Chuyển đổi thực phẩm.
• Bài 4: Hướng dẫn cách đọc bảng thành phần dinh dưỡng một số loại thực phẩm phổ biến.

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.