GIẢI PHÁP PHỤC HỒI ĐAU MỎI THẮT LƯNG HÔNG CHO NGƯỜI NGỒI LÀM VIỆC VỚI MÁY TÍNH

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Người làm việc thường xuyên với máy vi tính tại các văn phòng, công sở, gia đình… cần giải pháp chủ động để tự mình loại bỏ đau mỏi vùng thắt lưng nhanh chóng, an toàn, không dùng thuốc.

• Người làm việc với máy tính đang gặp phải tình trạng cơ vùng lưng bị bó cứng, có thể sờ thấy rõ điểm bó cứng, cảm thấy đau nhức hoặc buốt khi day ấn vào, cảm giác bứt rứt, ứ trệ vùng thắt lưng làm giảm hiệu quả công việc.

• Người làm việc với máy tính lâu ngày khi đi khám thấy cột sống thắt lưng thoái hoá, lệch vẹo ít hoặc nhiều, có thể gặp vấn đề về đĩa đệm như phình đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm 1 hoặc nhiều chỗ, vận động vùng thắt lưng kém linh hoạt hơn trước, khi vận động quá một chút thấy đau nhức, thậm chí nhức buốt khó chịu.

• Người làm việc với máy tính lâu ngày thường xuyên bị đau mỏi thắt lưng và kèm theo tình trạng tê một hoặc hai bên chân, cảm thấy người bị lệch vùng hông, đau nhiều ở một bên nhiều khi cơn đau lan từ trên xuống dưới tận bắp chân, ngón chân.

• Người làm việc với máy tính lâu ngày cảm thấy cơ thể thiếu năng lượng, hay uể oải, làm việc một lúc là thấy mệt, thiếu sự kiên trì, ngủ kém hơn, tiểu đêm nhiều, sinh lý yếu, tóc bạc nhiều hơn.

• Người làm việc với máy tính lâu ngày bị đau mỏi thắt lưng thường xuyên phải đến cơ sở xoa bóp, bấm huyệt, massage nhưng lúc đỡ lúc không, hay bị tái phát muốn tìm giải pháp giúp mình chủ động xử lý chấm dứt tình trạng tận gốc.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

• Hiểu biết rõ ràng về cách áp dụng huyệt đạo Y học cổ truyền để phục hồi sức khoẻ và giảm đau mỏi thắt lưng do ngồi làm việc với máy vi tính.

• Biết các lỗi sai thường gặp và cách xử lý trong khi thực hành với huyệt đạo.

• Biết cách xác định chính xác những huyệt đạo nổi tiếng giúp giảm đau mỏi thắt lưng có hiệu quả tức thì.

• Thực hành được những kỹ thuật tác động vào huyệt đạo đơn giản, dễ làm mà vẫn đạt kết quả tối ưu.

• Biết cách phối hợp huyệt đạo với những bài tập luyện y học đặc biệt giúp phòng ngừa, cải thiện đau mỏi thắt lưng gây ra do ngồi làm việc lâu với máy vi tính.

• Biết cách phối hợp huyệt đạo với những động tác xoa bóp, massage vùng thắt lưng giúp tăng cường hiệu quả phục hồi.

• Biết cách ăn uống, sinh hoạt, thư giãn, dưỡng sinh để phòng ngừa đau mỏi thắt lưng do ngồi làm việc với máy vi tính.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

• Khóa học cung cấp giải pháp tự chăm sóc vùng thắt lưng hông bằng các phương pháp tự nhiên như massage, day ấn huyệt và bài tập luyện chuẩn y học để giúp giảm đau nhức vùng thắt lưng do ngồi làm việc với máy vi tính.

• Các phương pháp học được thiết kế ngắn gọn, dễ học giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng đau mỏi thắt lưng.

• Khoá học sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân đau thắt lưng và áp dụng các phương pháp chủ động xử lý tình trạng này ngay tại nhà.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ ĐAU MỎI THẮT LƯNG DO NGỒI LÀM VIỆC VỚI MÁY VI TÍNH

• Bài 1: Tại sao vùng thắt lưng bị đau mỏi khi ngồi làm việc với máy vi tính.

• Bài 2: Bên trong thắt lưng bạn có gì.

• Bài 3: Bấm huyệt, massage: giải pháp giảm đau ưu việt.

• Bài 4: Chuẩn bị trước khi thực hành.

• Bài 5: Chế độ ăn, lối sống, thói quen giảm đau nhức.

CHƯƠNG 2: 4 “THÁNH HUYỆT” GIẢM ĐAU MỎI THẮT LƯNG KHI LÀM VIỆC CÙNG MÁY VI TÍNH

• Bài 1: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở tay.

• Bài 2: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở bụng.

• Bài 3: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở đầu gối.

• Bài 4: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở ngón chân.

CHƯƠNG 3: THỰC HÀNH HUYỆT ĐẠO: NHANH CHÓNG TIỆN LỢI

• Bài 1: Thực hành huyệt ở tay.

• Bài 2: Thực hành huyệt ở bụng.

• Bài 3: Thực hành huyệt ở đầu gối.

• Bài 4: Thực hành huyệt ở ngón chân.

• Bài 5: Kết hợp với giải pháp khác.

CHƯƠNG 4: TỰ MASSAGE: GIẢM ĐAU CHỦ ĐỘNG

• Bài 1: Chà nóng thắt lưng.

• Bài 2: Ấn dọc 2 bên thắt lưng.

• Bài 3: Áp tay day tròn.

• Bài 4: Bóng tennis, khăn vải.

• Bài 5: Kết hợp huyệt đạo.

CHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN TƯ THẾ: TRẺ KHOẺ NĂNG ĐỘNG

• Bài 1: Tác dụng & cách kết hợp huyệt đạo.

• Bài 2: Tập luyện khi ngồi.

• Bài 3: Tập luyện khi đứng.

• Bài 4: Tập với xà đơn.

• Bài 5: Tập “đai lưng chủ động”.

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa để đánh giá kết quả học tập.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.