GIẢI PHÁP PHỤC HỒI ĐAU MỎI THẮT LƯNG HÔNG CHO NGƯỜI NGỒI LÀM VIỆC VỚI MÁY TÍNH

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Người làm việc thường xuyên với máy tính cần tìm cách chữa đau mỏi thắt lưng nhanh chóng, an toàn để tự mình loại bỏ cơn đau mà không cần lạm dụng thuốc giảm đau.
• Người bị bó cứng cơ vùng lưng, sờ thấy điểm đau buốt, cảm giác ứ trệ muốn học cách chữa đau mỏi thắt lưng ngay tại văn phòng để lấy lại sự thoải mái khi làm việc.
• Người đã bị thoái hóa, phình hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ, vận động kém linh hoạt, đang tìm kiếm cách chữa đau mỏi thắt lưng bảo tồn, hạn chế xâm lấn.
• Người bị đau lưng lan xuống chân (thần kinh tọa), lệch hông do ngồi sai tư thế lâu ngày.
• Người gặp các vấn đề đi kèm như uể oải, tiểu đêm, sinh lý yếu do Thận khí suy giảm (nguyên nhân gốc rễ của đau lưng).
• Người đã đi massage nhiều nơi nhưng hay tái phát, muốn tìm cách chữa đau mỏi thắt lưng tận gốc để chủ động xử lý tại nhà.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

• Hiểu biết rõ ràng về cách chữa đau mỏi thắt lưng bằng việc áp dụng huyệt đạo Y học cổ truyền để phục hồi sức khoẻ từ gốc.

• Biết các lỗi sai thường gặp và cách xử lý trong khi thực hành với huyệt đạo.

• Xác định chính xác những huyệt đạo “vàng”, nắm được cách chữa đau mỏi thắt lưng có hiệu quả tức thì chỉ sau vài phút tác động.

• Thực hành được những kỹ thuật tác động vào huyệt đạo đơn giản, dễ làm mà vẫn đạt kết quả tối ưu.

• Biết cách phối hợp huyệt đạo với những bài tập luyện y học đặc biệt giúp phòng ngừa, cải thiện đau mỏi thắt lưng gây ra do ngồi làm việc lâu với máy vi tính.

• Biết phối hợp huyệt đạo với các bài tập đặc biệt, tạo thành cách chữa đau mỏi thắt lưng toàn diện, giúp phòng ngừa tái phát do ngồi lâu.

• Biết cách ăn uống, sinh hoạt, thư giãn, dưỡng sinh để phòng ngừa đau mỏi thắt lưng do ngồi làm việc với máy vi tính.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

• Khóa học cung cấp giải pháp tự chăm sóc vùng thắt lưng hông bằng các phương pháp tự nhiên. Đây là cách chữa đau mỏi thắt lưng kết hợp giữa massage, day ấn huyệt và bài tập chuẩn y học, được thiết kế đặc biệt cho người ngồi máy tính nhiều.

• Các phương pháp học được thiết kế ngắn gọn, dễ học giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng đau mỏi thắt lưng.

• Khoá học sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân đau thắt lưng và áp dụng các phương pháp chủ động xử lý tình trạng này ngay tại nhà.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ ĐAU MỎI THẮT LƯNG DO NGỒI LÀM VIỆC VỚI MÁY VI TÍNH

• Bài 1: Tại sao vùng thắt lưng bị đau mỏi khi ngồi làm việc với máy vi tính.

• Bài 2: Bên trong thắt lưng bạn có gì.

• Bài 3: Bấm huyệt, massage: Cách chữa đau mỏi thắt lưng ưu việt & an toàn.

• Bài 4: Chuẩn bị trước khi thực hành.

• Bài 5: Chế độ ăn, lối sống, thói quen giảm đau nhức.

CHƯƠNG 2: 4 “THÁNH HUYỆT” GIẢM ĐAU MỎI THẮT LƯNG KHI LÀM VIỆC CÙNG MÁY VI TÍNH

• Bài 1: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở tay.

• Bài 2: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở bụng.

• Bài 3: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở đầu gối.

• Bài 4: “Thánh huyệt” giảm đau mỏi thắt lưng ở ngón chân.

CHƯƠNG 3: THỰC HÀNH HUYỆT ĐẠO: NHANH CHÓNG TIỆN LỢI

• Bài 1: Thực hành huyệt ở tay.

• Bài 2: Thực hành huyệt ở bụng.

• Bài 3: Thực hành huyệt ở đầu gối.

• Bài 4: Thực hành huyệt ở ngón chân.

• Bài 5: Kết hợp với giải pháp khác.

CHƯƠNG 4: TỰ MASSAGE: GIẢM ĐAU CHỦ ĐỘNG

• Bài 1: Chà nóng thắt lưng.

• Bài 2: Ấn dọc 2 bên thắt lưng.

• Bài 3: Áp tay day tròn.

• Bài 4: Bóng tennis, khăn vải.

• Bài 5: Kết hợp huyệt đạo.

CHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN TƯ THẾ: TRẺ KHOẺ NĂNG ĐỘNG

• Bài 1: Tác dụng & cách kết hợp huyệt đạo.

• Bài 2: Tập luyện khi ngồi.

• Bài 3: Tập luyện khi đứng.

• Bài 4: Tập với xà đơn.

• Bài 5: Tập “đai lưng chủ động”.

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa để đánh giá kết quả học tập.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.