Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền

NỘI DUNG KHÓA HỌC

1. Hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT

CHƯƠNG 1: TẠI SAO BẠN KHÓ KIỂM SOÁT CÂN NẶNG CỦA MÌNH

• Bài 1: Ăn thừa so với nhu cầu đa phần do cảm giác, cảm xúc chi phối

• Bài 2: Các yếu tố cản trở cơ thể bạn vận động

• Bài 3: Hiểu đúng về kiểm soát cân nặng, thon gọn vóc dáng

• Bài 4: “Thừa cân” mà chắc khoẻ thì tốt hơn vừa cân mà yếu ớt

• Bài 5: Bạn quá bận rộn, không thể theo đuổi việc giảm cân

• Bài 6: Người học cần phải làm gì để đạt hiệu quả cao

CHƯƠNG 2: NHỮNG GIẢI PHÁP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG BỀN VỮNG

• Bài 1: Bản chất thực sự của sự thèm ăn, cơn đói

• Bài 2: Lợi ích của nếp ăn uống truyền thống

• Bài 3: Xoa bóp bấm huyệt giúp kiểm soát cân nặng

• Bài 4: Phát huy sức mạnh huyệt đạo

• Bài 5: Nguyên tắc tập luyện giúp giảm cân gọn dáng

• Bài luyện tập 1: Bài kiểm tra

• Luyện tập chương 1,2

CHƯƠNG 3: 5 PHÚT THỰC HÀNH GIẢM EO GỌN DÁNG MỌI LÚC, MỌI NƠI

• Bài 1: Hướng dẫn thực hành đạt kết quả cao

• Bài 2: Bước 1: Khởi động 3 huyệt giảm cân đặc biệt

• Bài 3: Bước 2: Bài tập thọn gọn hông eo 1

• Bài 4: Bước 3: Bài tập thon gọn hông eo 2

• Bài 5: Bước 4: Tập thở và điều hòa chức năng của huyệt

CHƯƠNG 4: 15 PHÚT THỰC HÀNH GIẢM EO GỌN DÁNG CHO NGƯỜI BẬN RỘN

• Bài 1: Hướng dẫn thực hành đạt kết quả cao

• Bài 2: Bước 1: Đứng kích hoạt huyệt vùng bụng

• Bài 3: Bước 2: Đứng kích hoạt huyệt vùng lưng

• Bài 4: Bước 3: Ngồi kích hoạt huyệt 2 bên đầu gối

• Bài 5: Bước 4: Bài tập nằm ngửa đạp xe

• Bài 6: Bước 5: Bài tập nằm sấp duỗi tay

• Bài 7: Bước 6: Bài tập tấm ván

• Bài 8: Bước 7: Tập thở và điều hòa chức năng của huyệt

CHƯƠNG 5: 30 PHÚT THỰC HÀNH GIẢM EO GỌN DÁNG TOÀN DIỆN

• Bài 1: Hướng dẫn thực hành 30 phút đạt kết quả cao

• Bài 2: Bước 1: Sử dụng huyệt vùng Đầu

• Bài 3: Bước 2: Sử dụng huyệt vùng Gáy

• Bài 4: Bước 3: Sử dụng huyệt vùng ngực

• Bài 5: Bước 4: Sử dụng huyệt vùng bụng

• Bài 6: Bước 5: Sử dụng huyệt vùng lưng

• Bài 7: Bước 6: Sử dụng huyệt mặt ngoài cẳng chân

• Bài 8: Bước 7: Sử dụng huyệt mặt trong cẳng chân

• Bài 9: Bước 8: Bài tập kéo giãn hông chân

• Bài 10: Bước 9: Bài tập tấm ván

• Bài 11: Bước 10: Bài tập đạp xe

• Bài 12: Bước 11: Bài tập vặn người

• Bài 13: Bước 12: Bài tập Bird – Dog

• Bài 14: Bước 13: Bài tập kéo giãn toàn thân 1

• Bài 15: Bước 14: Bài tập kéo giãn toàn thân 2

• Bài 16: Bước 15: Thư giãn toàn thân

• Bài luyện tập 2: Bài kiểm tra

• Luyện tập chương 3,4,5

CHƯƠNG 6: THÁP DINH DƯỠNG: CƠ SỞ CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN KHOA HỌC

• Bài 1: Tháp dinh dưỡng: cơ sở chế độ giảm cân khoa học nhất

• Bài 2: Món ăn truyền thống thể hiện tỉ lệ trong tháp dinh dưỡng

• Bài 3: Nấu ăn truyền thống là chìa khóa giảm tuyệt vời

• MỘT SỐ CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ KHÁC

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.