THÔNG TIN CHUNG
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
Giảm stress toàn diện – Bí quyết chuyển hóa căng thẳng thành năng lượng tích cực
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: HIỂU SÂU VỀ STRESS & CẢM XÚC: TỪ CƠ CHẾ ĐẾN HẬU QUẢ
-
Bài 1.1: Stress và cảm xúc: Phản ứng tâm sinh lý (phần 1)
-
Bài 1.2: Stress và cảm xúc: Phản ứng tâm sinh lý (phần 2)
-
Bài 2: Phân biệt các trạng thái cảm xúc
-
Bài 3: Tác động của Stress lên não bộ và chất lượng cuộc sống
CHƯƠNG 2: LÀM VIỆC VỚI NIỀM TIN CỐT LÕI VÀ LỜI THOẠI NỘI TÂM
-
Bài 1: “Giải phẫu” cảm xúc nâng cao
-
Bài 2: Làm việc với Niềm tin cốt lõi (Schema Therapy)
-
Bài 3: Phá vỡ các Bẫy tư duy (Cognitive Distortions) nâng cao
CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT TIÊN TIẾN CHUYỂN HÓA STRESS VÀ CẢM XÚC
-
Bài 1: Chuyển hóa cảm xúc qua hành vi ngược (Opposite Action)
-
Bài 2: Kỹ thuật “Làm việc trong vòng xoáy stress” (Working with the Stress Cycle)
-
Bài 3: Thiền định và Chánh niệm chuyên sâu
CHƯƠNG 4: KỸ NĂNG GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ VÀ HÀNH ĐỘNG CÓ Ý THỨC
-
Bài 1: Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp (Solution-Focused Therapy – SFT)
-
Bài 2: Phân biệt giữa Vấn đề và Cảm xúc
-
Bài 3: Hành động cam kết theo giá trị (ACT)
CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ VÀ KIẾN TẠO MÔI TRƯỜNG LÀNH MẠNH
-
Bài 1: Giao tiếp bất bạo động (NVC) để giải quyết xung đột
-
Bài 2: Xây dựng các mối quan hệ hỗ trợ
-
Bài 3: Phục hồi sau xung đột và sự thiếu hụt cảm xúc
CHƯƠNG 6: TỰ CHĂM SÓC VÀ LỐI SỐNG HƯNG THỊNH BỀN VỮNG
-
Bài 1: Tối ưu hóa phản ứng sinh lý
-
Bài 2: Xây dựng thói quen chuyển hóa stress bền vững
-
Bài 3: Duy trì sự bình an bền vững và hướng tới tương lai
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
-
Bài kiểm tra cuối khoá
-
Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
-
Phiếu khảo sát (Questionnaire)
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành phiếu khảo sát
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Để lại một bình luận