THÔNG TIN CHUNG
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
BẢNG TỰ ĐÁNH GIÁ THÓI QUEN ĂN UỐNG
BẢNG CHECKLIST HÀNG NGÀY
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: NHỮNG CÁCH TIẾP CẬN PHỔ BIẾN VỀ THANH LỌC CƠ THỂ
- Bài 1: Những phương pháp thanh lọc được lưu truyền trong cộng đồng
- Bài 2: Thanh lọc cơ thể: Từ kinh nghiệm dân gian đến ứng dụng hiện đại
- Bài 3: Tiếp cận khoa học hiện đại trong chăm sóc và thanh lọc cơ thể
CHƯƠNG 2: ĐỊNH HƯỚNG & NỀN TẢNG KHOA HỌC
- Bài 1: Tổng quan về Y học lối sống (Lifestyle Medicine)
Bài 2: Chế độ ăn Thực phẩm toàn phần dựa trên thực vật – Whole Food Plant-Based Diet (WFPB)
CHƯƠNG 3: HIỂU ĐÚNG VỀ “THẢI ĐỘC”
- Bài 1: Sự thật và những hiểu lầm về detox
- Bài 2.1: Cơ quan thải độc và vai trò dinh dưỡng trong quá trình giải độc (Phần 1)
- Bài 2.2: Cơ quan thải độc và vai trò dinh dưỡng trong quá trình giải độc (Phần 2)
- Bài 3: Vì sao chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thải độc?
CHƯƠNG 4: DINH DƯỠNG VÀ CƠ CHẾ THẢI ĐỘC CỦA CƠ THỂ
- Bài 1.1: Những dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình giải độc tự nhiên (Phần 1)
- Bài 1.2: Những dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình giải độc tự nhiên (Phần 2)
- Bài 2: Thực phẩm giúp tăng cường chức năng gan – thận
- Bài 3: Mối liên hệ giữa vi sinh đường ruột và khả năng thải độc
- Bài 4 : Nhóm thực phẩm nên hạn chế
CHƯƠNG 5: XÁC ĐỊNH NHU CẦU VÀ TÌNH TRẠNG CƠ THỂ
- Bài 1: Các dấu hiệu cơ thể đang “quá tải độc tố”
- Bài 2: Tự đánh giá thói quen ăn uống hiện tại
- Bài 3.1: Phân loại mục tiêu để tối ưu hiệu quả thải độc (Phần 1)
- Bài 3.2: Phân loại mục tiêu để tối ưu hiệu quả thải độc (Phần 2)
CHƯƠNG 6: NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG THỰC ĐƠN THẢI ĐỘC AN TOÀN
- Bài 1: Lựa chọn thực phẩm theo mùa, nguồn gốc rõ ràng
Bài 2.1: Nguyên tắc kết hợp thực phẩm tránh tạo “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa (Phần 1) - Bài 2.2: Nguyên tắc kết hợp thực phẩm tránh tạo “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa (Phần 2)
- Bài 3.1: Tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý: Chất đạm – tinh bột – chất béo – chất xơ (Phần 1)
- Bài 3.2: Tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý: Chất đạm – tinh bột – chất béo – chất xơ (Phần 2)
- Bài 4.1: Giải đáp lo ngại thiếu chất trong chế độ Whole Food Plant-Based (Phần 1)
- Bài 4.2: Giải đáp lo ngại thiếu chất trong chế độ Whole Food Plant-Based (Phần 2)
CHƯƠNG 7: NHÓM THỰC PHẨM VÀNG TRONG THẢI ĐỘC
- Bài 1: Nhóm thực phẩm: Rau xanh lá đậm, củ quả giàu chất xơ hòa tan
- Bài 2: Nhóm thực phẩm: Các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên cám
- Bài 3: Thực phẩm lên men hỗ trợ hệ vi sinh
- Bài 4: Các loại gia vị và thảo mộc giúp thanh lọc
CHƯƠNG 8: KỸ THUẬT CHẾ BIẾN GIỮ NGUYÊN DƯỠNG CHẤT
- Bài 1: Hấp, luộc, xào nhanh với chiên, nướng
- Bài 2: Sử dụng gia vị và dầu lành mạnh
- Bài 3: Mẹo giữ vitamin và enzyme khi chế biến
CHƯƠNG 9: THỰC ĐƠN AN LÀNH HỖ TRỢ ĐÀO THẢI TỰ NHIÊN
- Bài 1: Thực đơn mẫu chi tiết bữa sáng – trưa – tối
- Bài 2: Công thức nước uống hỗ trợ gan, thận, tiêu hóa
- Bài 3: Gợi ý thay đổi món để tránh nhàm chán
- Bài 4: Những sai lầm thường gặp khi thải độc
CHƯƠNG 10: THỰC HÀNH “DETOX NHẸ” THEO CHU KỲ
- Bài 1: Detox 1 ngày/tuần
- Bài 2: Kết hợp intermittent fasting (Nhịn ăn gián đoạn) đúng cách
- Bài 3: Nguyên tắc tăng – giảm thực phẩm trước và sau chu kỳ
CHƯƠNG 11: DUY TRÌ LỐI SỐNG HỖ TRỢ THẢI ĐỘC LÂU DÀI
- Bài 1: Kết hợp vận động, giấc ngủ và kiểm soát stress
- Bài 2: Thói quen uống nước hợp lý
- Bài 3: Lên kế hoạch mua sắm và chuẩn bị bữa ăn thông minh
- Bài 4: Checklist “cơ thể sạch – khỏe – năng lượng”
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
- Bài kiểm tra cuối khoá
- Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
- Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành phiếu khảo sát
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Để lại một bình luận