Đau mỏi vai gáy đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Theo Y học cổ truyền, việc tác động chính xác vào các huyệt trên vai và các huyệt trên cổ vai gáy chính là “chìa khóa vàng” để khơi thông khí huyết, giải phóng chèn ép và đẩy lùi cơn đau tức thì mà không cần dùng thuốc.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả trị liệu cao nhất và tránh rủi ro khi tự bấm huyệt chữa đau vai gáy, bạn cần nắm vững vị trí giải phẫu của từng huyệt đạo. Trong bài viết này, OME Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn bản đồ chi tiết hệ thống huyệt vị này, giúp bạn có thêm kiến thức nền tảng vững chắc để chăm sóc sức khỏe hoặc tham gia học xoa bóp bấm huyệt online chuyên sâu.
I. Các huyệt trên vai: Bản đồ chi tiết vị trí và tác dụng
Để thực hiện bấm các huyệt vùng vai gáy đạt hiệu quả cao, điều quan trọng nhất là bạn phải xác định đúng vị trí. Trong Y học cổ truyền, hệ thống huyệt đạo tại khu vực này rất phong phú, liên kết chặt chẽ từ vùng chẩm (gáy) xuống bả vai và lan ra cánh tay.
Dưới đây, OME Việt Nam sẽ phân chia chi tiết từng nhóm huyệt theo giải phẫu để bạn có cái nhìn tổng quan và dễ dàng tra cứu.
1. Nhóm huyệt vùng Cổ – Gáy
Đây là khu vực “cửa ngõ” quan trọng. Sự tắc nghẽn tại các huyệt trên cổ vai gáy chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thiếu máu não, đau đầu và cứng cổ.
Huyệt Phong Trì
Khi nhắc đến hai huyệt sau gáy quan trọng nhất, không thể bỏ qua Phong Trì.
- Vị trí: Nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, tạo bởi bờ ngoài cơ thang và bờ trong cơ ức đòn chũm, ngay sát chân tóc gáy.
- Tác dụng: Đây là huyệt chủ chốt để khu phong, tán hàn. Tác động vào Phong Trì giúp trị dứt điểm các cơn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và cứng cổ gáy do trúng gió lạnh. Trong các bài trị liệu tại OME, việc khai thông huyệt này luôn là bước đầu tiên để thư giãn hệ thần kinh.
=>>ĐỌC THÊM: Top 10 Cách Xoa Bóp Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả Tại Nhà
Huyệt Đại Chùy
- Vị trí: Nằm ngay dưới đầu mỏm gai đốt sống cổ C7. Cách xác định: Bạn cúi cổ xuống thấp, sẽ thấy một cục xương nhô cao nhất ở gáy, huyệt nằm ngay chỗ lõm dưới cục xương đó.
- Tác dụng: Là nơi hội tụ của các đường kinh Dương. Tác động vào Đại Chùy giúp thông dương khí toàn thân, giải cảm, hạ sốt và đặc trị thoái hóa đốt sống cổ, giải tỏa sự co cứng của các huyệt vai gáy lân cận.
Huyệt Kiên Tỉnh
- Vị trí: Nằm trên khối cơ thang, tại điểm giữa đường nối từ huyệt Đại Chùy đến điểm cao nhất của vai (mỏm cùng vai). Khi ấn vào thường có cảm giác ê tức rất rõ.
- Tác dụng:
Giải tỏa cơn đau mỏi vai gáy tức thì.
Trị cứng cổ, không quay đầu được, đau lan xuống cánh tay.
Lưu ý: Phụ nữ mang thai cần thận trọng, tuyệt đối không ấn mạnh huyệt này để tránh động thai.
2. Nhóm các huyệt trên bả vai
Khu vực xương bả vai thường là nơi tích tụ nhiều “nút thắt” cơ (Trigger points) gây đau nhói, khó thở hoặc hạn chế vận động. Việc am hiểu các huyệt trên bả vai (hay còn gọi là các huyệt ở bả vai) là chìa khóa để xử lý các cơn đau vùng lưng trên dai dẳng.
Huyệt Thiên Tông (Tianzong)
- Vị trí: Nằm ở chính giữa hố dưới xương bả vai. Cách xác định: Bạn sờ vào xương bả vai, tìm điểm lõm chính giữa (tương ứng với huyệt nằm trong vùng tam giác của xương bả vai). Khi ấn vào sẽ thấy cảm giác thốn lan ra xung quanh.
- Tác dụng: Đặc trị đau nhức vùng bả vai, viêm quanh khớp vai, làm thông thoáng lồng ngực (trị tức ngực, khó thở). Tại các khóa học y học cổ truyền tại nhà của OME, học viên thường được hướng dẫn dùng khuỷu tay để day huyệt này nhằm tạo lực sâu, giải tỏa các bó cơ xơ cứng lâu ngày.
Huyệt Kiên Trinh
- Vị trí: Nằm ở phía sau khớp vai. Cách xác định: Khép cánh tay lại, huyệt nằm ở đầu nếp gấp nách phía sau, đo lên 1 thốn.
- Tác dụng: Trị đau khớp vai, không giơ tay lên cao được, liệt chi trên và giúp thư giãn vùng cơ nách sau.
Huyệt Phế Du
- Vị trí: Dưới gai đốt sống lưng D3, đo ngang ra 1.5 thốn (Nằm ở vùng lưng trên, gần mép trong bả vai).
- Tác dụng: Mặc dù là huyệt chủ trị về Phổi (ho, hen suyễn), nhưng Phế Du cũng nằm trong nhóm các huyệt trên vai gáy hỗ trợ giảm đau lưng trên và mỏi bả vai rất hiệu quả do tư thế ngồi sai (gù lưng).
3. Nhóm các huyệt vùng vai, cánh tay
Đau vai gáy thường có xu hướng lan truyền xuống tay, gây tê bì và yếu cơ. Việc tác động vào các huyệt vùng vai, cánh tay giúp đả thông kinh lạc trên toàn bộ chi trên, hỗ trợ điều trị hội chứng cổ – vai – cánh tay.
Huyệt Kiên Ngung
- Vị trí: Nằm ở chỗ lõm ngay dưới mỏm cùng vai. Cách xác định: Bạn dang ngang cánh tay ra 90 độ, sẽ thấy hai chỗ lõm ở đầu vai. Huyệt Kiên Ngung nằm ở chỗ lõm phía trước.
- Tác dụng: Đây là huyệt chủ đạo trong các huyệt trên vai để trị đau khớp vai, viêm quanh khớp vai (đông cứng khớp vai) và liệt chi trên. Tác động vào đây giúp tay nâng lên hạ xuống dễ dàng hơn.
Huyệt Kiên Liêu
- Vị trí: Cũng nằm ở chỗ lõm dưới mỏm cùng vai, nhưng nằm ở chỗ lõm phía sau (khi dang tay).
- Tác dụng: Chuyên trị đau khớp vai, cảm giác nặng nề ở vai và không giơ tay ra phía sau được (khó gãi lưng, cài áo).
=>>KHÓA HỌC CHO BẠN: Trị liệu đau nhức vai bằng xoa bóp bấm huyệt
Huyệt Tý Nhu
- Vị trí: Nằm trên cánh tay, tại điểm cuối của cơ Delta (cơ bắp tay vai).
- Tác dụng: Trị đau cánh tay, đau vai, mỏi bắp tay và các bệnh về mắt.
Huyệt Khúc Trì
- Vị trí: Gấp khuỷu tay lại vuông góc, huyệt nằm ở điểm tận cùng phía ngoài của nếp gấp khuỷu tay.
- Tác dụng: Là huyệt hợp của kinh Đại Trường, có tác dụng thanh nhiệt, khu phong rất mạnh. Trị đau khuỷu tay, đau cánh tay và hỗ trợ giảm đau vai gáy do phong nhiệt.
Huyệt Hợp Cốc
- Vị trí: Nằm ở mu bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ. Khép hai ngón tay lại, chỗ cơ nổi cao nhất là huyệt.
- Tác dụng: Đây là “Tổng huyệt” trị đau vùng đầu mặt và nửa người trên. Khi thực hiện quy trình trị liệu, việc kết hợp bấm Hợp Cốc giúp dẫn khí, giảm đau tổng quát cực kỳ hiệu quả cho toàn bộ vùng vai gáy.
Việc ghi nhớ vị trí của các nhóm huyệt này là bước đệm vững chắc để bạn tiến hành tự bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà một cách an toàn và khoa học.
II. Hướng dẫn quy trình tự bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà
Việc tự bấm huyệt chữa đau vai gáy là giải pháp dưỡng sinh an toàn, giúp bạn chủ động xử lý cơn đau ngay khi mới chớm mà không cần dùng thuốc. Dưới đây là quy trình chuẩn hóa được các chuyên gia tại Trung Tâm OME đúc kết, giúp bạn dễ dàng thực hành:
Bước 1: Chuẩn bị và Khởi động
- Tư thế: Ngồi thoải mái, thẳng lưng, thả lỏng toàn bộ vùng vai và cánh tay.
- Làm ấm: Xoa nóng hai lòng bàn tay, có thể thoa thêm một chút dầu nóng. Sau đó, xoa xát nhẹ nhàng lên vùng cổ gáy, bả vai trong 3-5 phút. Bước này giúp làm mềm cơ và kích thích lưu thông máu bề mặt trước khi bấm các huyệt vùng vai gáy.
Bước 2: Thực hiện bấm huyệt chuyên sâu
- Vùng Cổ Gáy: Dùng hai ngón cái ấn vào huyệt Phong Trì (hõm sau gáy). Day tròn theo chiều kim đồng hồ từ 1-2 phút với lực vừa phải. Động tác này giúp giảm nhanh cơn đau đầu và cứng cổ.
- Vùng Vai: Dùng ngón giữa tay phải ấn mạnh vào huyệt Kiên Tỉnh (điểm cao nhất trên vai trái) và ngược lại. Giữ lực trong khoảng 10-15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 3-5 lần để giải tỏa bó cơ thang đang co cứng.
- Vùng Tay: Kết hợp day ấn huyệt Kiên Ngung (mỏm vai) và Hợp Cốc (mu bàn tay) để dẫn khí huyết lưu thông xuống cánh tay, giảm tình trạng tê bì.
Bước 3: Lưu ý an toàn
- Duy trì thực hiện đều đặn 1-2 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Cảnh báo: Phụ nữ mang thai tuyệt đối không ấn huyệt Kiên Tỉnh và Hợp Cốc. Không thực hiện khi đang sốt cao, say rượu hoặc vùng da có vết thương hở.
=>>Khóa học bạn sẽ cần: Giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy cho người ngồi làm việc thường xuyên
Nắm vững vị trí các huyệt trên vai là bí quyết giúp bạn chủ động đẩy lùi đau nhức và bảo vệ hệ cơ xương khớp. Tuy nhiên, để thực hành an toàn và đạt hiệu quả trị liệu cao nhất, kỹ thuật chuẩn xác là yếu tố quyết định.
Hãy trang bị kiến thức bài bản ngay hôm nay bằng cách tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt và khóa học của y học cổ truyền chuyên sâu tại OME Việt Nam. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động!
Liên hệ ngay với OME Việt Nam để được tư vấn lộ trình học phù hợp nhất!
Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
Để lại một bình luận