Quản lý cảm xúc tiêu cực: giải pháp tâm lý hiệu quả cân bằng và phát triển bản thân

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
QUẢN LÝ CẢM XÚC TIÊU CỰC GIẢI PHÁP TÂM LÝ HIỆU QUẢ CÂN BẰNG VÀ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ CHẾ SINH HỌC CỦA CẢM XÚC TIÊU CỰC

• Bài 1: Cảm xúc: Tín hiệu sinh học và Thân-Tâm-Trí
• Bài 2: Cơ chế “Nhiệt kế Cảm xúc” và sự Phản ứng Thái quá
• Bài 3: Giải phóng Cảm xúc bị Mắc kẹt

CHƯƠNG 2: TÁCH RỜI NHẬN THỨC VÀ LÀM CHỦ TÂM TRÍ

• Bài 1: Bẫy Tư duy: Kẻ thù của Cân bằng Cảm xúc
• Bài 2: Tách rời Nhận thức: Cân bằng Tâm trí
• Bài 3: Chánh niệm: Neo giữ sự Hiện diện

CHƯƠNG 3: TỰ ĐIỀU CHỈNH TÂM TRÍ VÀ LÀM CHỦ PHẢN ỨNG

• Bài 1: Liệu pháp Hơi thở Tự điều chỉnh
• Bài 2: Chuyển hóa Năng lượng Cảm xúc
• Bài 3: Ứng phó Tức thì với Cơn Khủng hoảng (“Sơ cứu” Cảm xúc)

CHƯƠNG 4: CHUYỂN HÓA CẢM XÚC VÀ TÁI TẠO SỨC MẠNH

• Bài 1: Lòng Trắc ẩn: Chấp nhận Cảm xúc Tiêu cực
• Bài 2: Quản lý Cảm xúc thông qua Giá trị Cốt lõi
• Bài 3: Buông bỏ và Thiết lập Ranh giới Cảm xúc

CHƯƠNG 5: PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN TỪ NGHỊCH CẢNH

• Bài 1: Trưởng thành sau Đau khổ (PTG)
• Bài 2: Xây dựng Tư duy Kiên cường (Growth Mindset)
• Bài 3: Tái tạo Lòng tin và Mạng lưới Hỗ trợ

CHƯƠNG 6: CÂN BẰNG VÀ DUY TRÌ SỰ PHÁT TRIỂN BỀN VỮNG

• Bài 1: Tái tạo Năng lượng Sống: Sức khỏe Thân-Tâm
• Bài 2: Kế hoạch Bền vững và Trưởng thành Liên tục
• Bài 3: Tổng kết và Đánh giá Sự Phát triển

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá
• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.