Rối loạn lo âu lan tỏa: Nhận diện, nguyên nhân và cách vượt qua

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Rối loạn lo âu lan tỏa: Nhận diện, nguyên nhân và cách vượt qua

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VÀ PHÂN BIỆT RÕ RÀNG VỀ RỐI LOẠN LO ÂU LAN TỎA (GAD)

• Bài 1.1: GAD là gì: Định nghĩa và tiêu chuẩn chẩn đoán (Phần 1)

• Bài 1.2: GAD là gì: Định nghĩa và tiêu chuẩn chẩn đoán (Phần 2)

• Bài 2: Các dạng lo âu đồng mắc và triệu chứng cụ thể của GAD

• Bài 3: Tác động sâu rộng của lo âu mãn tính

CHƯƠNG 2: NGUYÊN NHÂN VÀ CƠ CHẾ SINH HỌC CỦA LO ÂU LAN TỎA

• Bài 1: Phản ứng sinh học của cơ thể với lo âu mãn tính

• Bài 2.1: Các yếu tố tâm lý và kinh nghiệm sống (Phần 1)

• Bài 2.2: Các yếu tố tâm lý và kinh nghiệm sống (Phần 2)

• Bài 3: Vòng xoáy lo âu và sự né tránh hành vi

CHƯƠNG 3: LIỆU PHÁP NHẬN THỨC HÀNH VI (CBT) ĐẶC THÙ CHO GAD

• Bài 1: Thách thức niềm tin cốt lõi và tư duy lo lắng

• Bài 2: Kỹ thuật “Giờ lo lắng” (Worry Time) và hoãn lo lắng

• Bài 3: Đối phó với sự không chắc chắn

CHƯƠNG 4: KỸ THUẬT TIẾP XÚC (EXPOSURE) VÀ THỰC HÀNH HÀNH VI

• Bài 1: Giới thiệu liệu pháp tiếp xúc (Exposure) cho GAD

• Bài 2: Tiếp xúc nhận thức (Interoceptive Exposure): Đối mặt với cảm giác lo âu trong cơ thể

• Bài 3: Thử nghiệm hành vi (Behavioral Experiments): Kiểm chứng nỗi sợ

CHƯƠNG 5: KỸ THUẬT CHÁNH NIỆM (MINDFULNESS) ĐỂ LÀM DỊU HỆ THẦN KINH

• Bài 1: Chánh niệm hơi thở và Body Scan

• Bài 2: Chánh niệm với suy nghĩ lo lắng

• Bài 3: Thực hành lòng trắc ẩn với bản thân khi lo âu xuất hiện

CHƯƠNG 6: HỖ TRỢ TINH THẦN BẰNG CÁC GIẢI PHÁP THỂ CHẤT

• Bài 1: Vận động thể chất và dinh dưỡng

• Bài 2: Chăm sóc giấc ngủ để ứng phó và phòng ngừa rối loạn lo âu lan tỏa

• Bài 3: Quản lý stress và năng lượng

CHƯƠNG 7: XÂY DỰNG KHẢ NĂNG PHỤC HỒI (RESILIENCE) VÀ KẾT NỐI SÂU SẮC

• Bài 1: Phát triển tư duy phát triển để đối mặt lo âu

• Bài 2: Xây dựng các mối quan hệ hỗ trợ

• Bài 3: Kỹ năng quản trị cảm xúc và lòng trắc ẩn với người khác

CHƯƠNG 8: TỔNG KẾT VÀ HÀNH TRÌNH TƯƠNG LAI

• Bài 1: Xây dựng kế hoạch phòng ngừa tái phát lo âu

• Bài 2: Duy trì thói quen tự chăm sóc và thực hành hàng ngày

• Bài 3: Sống một cuộc đời có ý thức và bình yên

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa