Trong y học cổ truyền, đôi chân được ví như “trái tim thứ hai” bởi nơi đây tập trung hơn 60 huyệt đạo liên kết trực tiếp với các cơ quan nội tạng. Chính vì vậy, việc hiểu rõ tác dụng của bấm huyệt bàn chân là chìa khóa vàng để bạn chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nhiều người thường truyền tai nhau về phương pháp day bấm huyệt bàn chân chữa bách bệnh. Thực tế, liệu pháp này giúp đả thông kinh mạch và cân bằng khí huyết vô cùng hiệu quả. Tại OME Việt Nam, việc chăm sóc đôi chân luôn là nội dung nền tảng trong các khóa học y học cổ truyền. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về lợi ích cũng như cách thực hiện phương pháp này đúng chuẩn.
I. Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt bàn chân
Không phải ngẫu nhiên mà phương pháp trị liệu đôi chân lại tồn tại hàng ngàn năm và ngày càng phát triển mạnh mẽ. Tác dụng của bấm huyệt bàn chân không chỉ dừng lại ở cảm giác thư giãn tức thời mà còn tác động sâu sắc đến hệ thống nội tiết, thần kinh và cấu trúc cơ xương khớp của toàn bộ cơ thể.
Dưới đây là những lợi ích vàng mà liệu pháp này mang lại, được tổng hợp từ kiến thức thực tiễn tại các lớp đào tạo của OME Việt Nam:
1. Bấm huyệt chân lưu thông máu và ổn định huyết áp
Do tác động của trọng lực, máu thường dồn xuống hai chân và gặp khó khăn khi tuần hoàn ngược trở lại tim. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tê bì, lạnh chân hoặc suy giãn tĩnh mạch. Kỹ thuật bấm huyệt chân lưu thông máu hoạt động như một “máy bơm” tự nhiên, kích thích các mao mạch dưới da giãn nở, giúp dòng chảy của máu huyết di chuyển trơn tru hơn.
Khi khí huyết lưu thông tốt, áp lực lên thành mạch giảm đi, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp cho người lớn tuổi. Đây là kiến thức cơ bản mà bất kỳ học viên nào tham gia khóa học y học cổ truyền online cũng đều được chú trọng thực hành.
2. Giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Lòng bàn chân chứa dày đặc các rễ thần kinh. Khi thực hiện các động tác day ấn đúng kỹ thuật, cơ thể sẽ được kích thích sản sinh Endorphin – một loại hormone tự nhiên giúp giảm đau và tạo cảm giác hưng phấn, thư giãn.
Đối với những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc, việc tác động vào các huyệt đạo ở chân trước khi đi ngủ là liều thuốc an thần vô giá. Nó giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái hưng phấn sang ức chế, đưa cơ thể vào giấc ngủ tự nhiên nhanh chóng.
3. Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và cơ bắp
Nhiều người lầm tưởng đau lưng hay đau cổ vai gáy thì chỉ cần xoa bóp ở lưng và cổ. Tuy nhiên, trong sơ đồ phản xạ học, bàn chân có mối liên hệ mật thiết với cột sống. Việc tác động vào vùng phản xạ cột sống ở cạnh trong bàn chân có thể giúp giảm cơn đau lưng hiệu quả.
Ngoài ra, tác dụng của bấm huyệt bàn chân còn thể hiện rõ trong việc giải phóng các bó cơ bị co cứng do vận động sai tư thế hoặc đi lại quá nhiều, giúp đôi chân lấy lại sự linh hoạt vốn có.
4. Tăng cường chức năng bài tiết và tiêu hóa
Theo quan điểm của y học cổ truyền, các khu vực trên lòng bàn chân tương ứng với gan, thận, dạ dày và ruột. Khi bạn day bấm huyệt bàn chân chữa bách bệnh (cụm từ dân gian thường dùng để chỉ khả năng hỗ trợ điều trị đa dạng), bạn đang gián tiếp kích thích các cơ quan nội tạng này hoạt động hiệu quả hơn. Việc này hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm thiểu các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu.
=>>ĐỌC THÊM: Cách xoa bóp lòng bàn chân đơn giản ai cũng làm được
II. Sơ đồ huyệt bàn chân và cách bấm chuẩn Y học cổ truyền
Để thực hiện cách bấm huyệt bàn chân đạt hiệu quả cao nhất, điều tiên quyết là bạn phải nắm rõ bản đồ phản xạ học. Các huyệt ở bàn chân không nằm rải rác ngẫu nhiên mà được sắp xếp theo một trật tự tương ứng với cấu trúc giải phẫu của cơ thể người.
Tại các lớp học của OME Việt Nam, học viên luôn được hướng dẫn kỹ lưỡng cách đọc sơ đồ huyệt bàn chân trước khi thực hành bất kỳ thao tác nào. Dưới đây là phân tích chi tiết:
1. Phân tích sơ đồ huyệt đạo lòng bàn chân
Lòng bàn chân là nơi tập trung mật độ huyệt đạo cao nhất. Theo nguyên lý phản xạ, sơ đồ huyệt đạo lòng bàn chân có thể được chia thành các vùng phản chiếu tương ứng như sau:
- Vùng ngón chân: Tương ứng với vùng đầu và cổ. Cụ thể, ngón cái đại diện cho não bộ, các ngón còn lại liên quan đến xoang trán. Gốc các ngón chân liên quan đến mắt và tai.
- Vùng gò bàn chân (đệm thịt dưới ngón chân): Tương ứng với vùng ngực, bao gồm tim và phổi. Việc massage kỹ vùng này hỗ trợ rất tốt cho hệ hô hấp và tuần hoàn.
- Vùng lòng bàn chân (eo bàn chân): Đây là khu vực phản chiếu các cơ quan nội tạng tiêu hóa như dạ dày, gan, lách, tụy và thận. Đặc biệt, huyệt Dũng Tuyền nằm ở vị trí lõm nhất của gan bàn chân 1/3 trước, là huyệt đạo “trường thọ” nổi tiếng trong Đông y.
- Vùng gót chân: Tương ứng với vùng xương chậu, cơ quan sinh dục và dây thần kinh tọa.
Việc ghi nhớ sơ đồ huyệt bàn chân này giúp người thực hiện xác định chính xác vị trí cần tác động khi cơ thể gặp vấn đề ở một cơ quan cụ thể nào đó.
=>>XEM NGAY: Xoa bóp bàn chân làm sạch, làm khỏe nội tạng
2. Hướng dẫn cách bấm huyệt bàn chân đúng kỹ thuật
Sau khi đã nắm được vị trí các huyệt đạo, chúng ta sẽ đi vào quy trình thực hiện. Dưới đây là các bước hướng dẫn cách bấm huyệt bàn chân cơ bản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, được trích lọc từ giáo trình thực hành của OME Việt Nam:
Bước 1: Chuẩn bị và làm ấm
- Trước khi bấm huyệt, hãy ngâm chân trong nước ấm pha muối gừng hoặc thảo dược khoảng 15-20 phút. Điều này giúp làm mềm da, giãn nở lỗ chân lông và kích thích tuần hoàn máu ban đầu.
- Lau khô chân, thoa một lớp mỏng dầu massage hoặc tinh dầu (như dầu dừa, dầu tràm) để bôi trơn, giúp thao tác day ấn dễ dàng hơn.
Bước 2: Xoa bóp khởi động
- Dùng hai bàn tay ôm lấy bàn chân, thực hiện các động tác vuốt dọc từ cổ chân xuống ngón chân và ngược lại.
- Xoay cổ chân nhẹ nhàng để làm nóng khớp.
- Dùng ngón tay cái miết mạnh dọc theo khe xương của các huyệt ở mu bàn chân để thư giãn gân cốt.
Bước 3: Thực hiện kỹ thuật day ấn
- Tư thế tay: Sử dụng ngón tay cái (hoặc dùng dụng cụ ấn huyệt chuyên dụng nếu có) để tạo lực.
- Kỹ thuật: Đặt ngón cái lên vị trí huyệt đạo xác định trên sơ đồ huyệt đạo lòng bàn chân. Ấn từ từ với lực tăng dần cho đến khi cảm thấy hơi tức nặng (cảm giác “đắc khí”). Giữ nguyên lực trong khoảng 10-15 giây, sau đó day nhẹ theo chiều kim đồng hồ khoảng 9 lần rồi thả lỏng.
- Thứ tự: Nên bấm chân trái trước, chân phải sau. Đi lần lượt từ các huyệt ở ngón chân, xuống gò bàn chân, lòng bàn chân và cuối cùng là gót chân.
Bước 4: Thư giãn kết thúc
- Sau khi bấm xong các huyệt, dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào lòng bàn chân để điều hòa khí huyết.
- Uống một cốc nước ấm (khoảng 200ml) để hỗ trợ thận đào thải độc tố vừa được giải phóng trong quá trình bấm huyệt.
=>>BÀI VIẾT HỮU ÍCH: 6 Bước Hướng Dẫn Xoa Bóp Chân Đúng Cách Ai Cũng Làm Được
Lời khuyên từ chuyên gia: Dù bạn có thể tự thực hiện tại nhà, nhưng để nắm bắt được độ “tinh” của lực ấn và xác định huyệt đạo chính xác đến từng milimet, việc tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt bài bản là điều rất cần thiết. Tại OME Việt Nam, các giảng viên y học cổ truyền sẽ cầm tay chỉ việc, giúp bạn cảm nhận chính xác vị trí huyệt đạo, tránh việc day ấn sai gây đau nhức không đáng có.
Đôi bàn chân nắm giữ bí mật sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về tác dụng của bấm huyệt bàn chân và có thể áp dụng ngay những kỹ thuật cơ bản để thư giãn, giảm đau nhức.
Tuy nhiên, để phương pháp day bấm huyệt bàn chân chữa bách bệnh thực sự phát huy hiệu quả tối đa, việc xác định chính xác vị trí trên sơ đồ huyệt bàn chân là yếu tố quyết định. Nếu thao tác sai lệch, không những không khỏi bệnh mà còn có thể gây đau.
Nếu bạn muốn làm chủ kỹ năng này một cách bài bản, hãy tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam. Với sự hướng dẫn tận tình từ chuyên gia, bạn sẽ tự tin chăm sóc sức khỏe chủ động cho chính mình và những người thân yêu.
Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà NộiDay bấm huyệt bàn chân chữa bách bệnh
Để lại một bình luận