TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ CHO NGƯỜI NGỒI NHIỀU

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

• Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe chủ động bằng Y học Cổ truyền

CHƯƠNG 1: TƯ THẾ & SỨC KHOẺ CON NGƯỜI

• Bài 1: Tư thế và sức khoẻ con người

• Bài 2: Tư thế và cảm xúc

• Bài 3: Tư thế đầu cổ và sức khoẻ

• Bài 4: Tư thế hai vai và sức khoẻ

• Bài 5: Tư thế lưng giữa và sức khoẻ

• Bài 6: Tư thế thắt lưng chậu và sức khoẻ

• Bài 7: Kiểm tra cơ thể đang bị lệch ở đâu

• Bài 8: 7 ngày tập luyện làm mới cơ thể

• Bài 9: Phối hợp với xoa bóp bấm huyệt

• Bài luyện tập 1: Bài kiểm tra

• Luyện tập chương 1

CHƯƠNG 2: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ ĐẦU & CỔ

• Bài 1: Bài tập 1: Quay cổ sang 2 bên

• Bài 2: Bài tập 2: Xoay cổ kiểu con lắc

• Bài 3: Bài tập 3: Thu cằm về thân

• Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị cải thiện tư thế đầu cổ

• Bài 5: Bài thực hành đầy đủ

CHƯƠNG 3: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ 2 VAI

• Bài 1: Bài tập 1: Xoay khớp vai

• Bài 2: Bài tập 2: Rút hai vai

• Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị

• Bài 4: Bài thực hành đầy đủ

CHƯƠNG 4: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ LƯNG TRÊN

• Bài 1: Bài tập 1: Mở sườn

• Bài 2: Bài tập 2: Trượt ngang

• Bài 3: Bài tập 3: Vặn người

• Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị

• Bài 5: Bài thực hành đầy đủ

CHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ THẮT LƯNG HÔNG

• Bài 1: Bài tập 1: Tiến lùi xương ngồi

• Bài 2: Bài tập 2: Bài tập số 4

• Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị

• Bài 4: Bài thực hành đầy đủ

• Bài luyện tập 2: Bài kiểm tra

• Luyện tập chương 2, 3, 4 và 5

CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN TƯ THẾ ĐỨNG

• Bài 1: Bài tập 1: Quay tròn hông

• Bài 2: Bài tập 2: Mở hông sườn

• Bài 3: Bài tập 3: Dơ tay lên trời

• Bài 4: Bài tập 4: Dơ tay sang ngang

• Bài 5: Xoa bóp nuôi dưỡng cơ bắp toàn thân

CHƯƠNG 7: KINH NGHIỆM CẢI THIỆN TƯ THẾ

• Bài 1: Tập luyện mà đau tăng lên là vì sao?

• Bài 2: Có nên kết hợp các phương pháp không?

• Bài 3: Cải thiện tư thế trong sinh hoạt hàng ngày

• Bài 4: Ngủ đúng tư thế, nuôi dưỡng xương khớp

• Bài 5: Ăn uống cải thiện tư thế

• Bài luyện tập 3: Bài kiểm tra

• Luyện tập chương 6 và 7

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.