Tự học Zumba cơ bản tại nhà

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ KHÓA HỌC VÀ ZUMBA

• Bài 1: Tổng quan về Zumba cơ bản

• Bài 2: Những lưu ý khi tập Zumba

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRONG ZUMBA

• Bài 1: Giới thiệu bài khởi động

• Bài 2: Phần 1: Khởi động bước chân (Step touch)

• Bài 3: Phần 2: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)

• Bài 4: Phần 3: Khởi động cơ và khớp (Toning)

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH CUMBIA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Cumbia

• Bài 2: Động tác 1: Cumbia 2 bước (Cumbia 2 steps)

• Bài 3: Động tác 2: Cumbia trước và sau (Cumbia front & back)

• Bài 4: Động tác 3: Cumbia trái và phải (Cumbia sleepy leg side to side)

• Bài 5: Động tác 4: Cumbia Machete

• Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH MERENGUE

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Merengue

• Bài 2: Động tác 1: Merengue diễu hành (Merengue March)

• Bài 3: Động tác 2: Bước chữ V (Merengue V step)

• Bài 4: Động tác 3: Merengue 6 bước (Merengue 6 steps)

• Bài 5: Động tác 4: Merengue 2 bước trái phải (Merengue side to side)

• Bài 6: Động tác 5: Merengue Beto Shuffle

• Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1–2–3–4

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH REGGAETON

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Reggaeton

• Bài 2: Động tác 1: 2 bước nảy ngang (2 steps bounce side to side)

• Bài 3: Động tác 2: Giậm chân (Stomp)

• Bài 4: Động tác 3: Bước nảy kép 1-1-2

• Bài 5: Động tác 4: Destroza

• Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 6: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH SALSA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Salsa

• Bài 2: Động tác 1: Giậm chân (Salsa tapping legs)

• Bài 3: Động tác 2: Chân phải – trái (Salsa side to side)

• Bài 4: Động tác 3: Chân trước – sau (Salsa front & back cuban style)

• Bài 5: Động tác 4: Salsa side to side 2 steps

• Bài 6: Động tác 5: Rock back

• Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 7: THƯ GIÃN (COOL DOWN)

• Bài 1: Bài thư giãn là gì?

• Bài 2: Mục đích của bài thư giãn

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 5–6–7

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa