THÔNG TIN CHUNG
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
VƯỢT QUA BURNOUT BẰNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC TÌM LẠI Ý NGHĨA CUỘC SỐNG
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ BURNOUT – HỘI CHỨNG KIỆT SỨC THỜI HIỆN ĐẠI
Bài 1.1: Burnout là gì và các giai đoạn biểu hiện (phần 1)
Bài 1.2: Burnout là gì và các giai đoạn biểu hiện (phần 2)
Bài 2: Các nguyên nhân dẫn đến Burnout
Bài 3: Tác động của Burnout lên sức khỏe và cuộc sống
CHƯƠNG 2: NHẬN DIỆN SỚM VÀ ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ BURNOUT CÁ NHÂN
Bài 1: Tự quan sát các dấu hiệu cảnh báo
Bài 2: Sử dụng công cụ đánh giá Burnout
Bài 3: Phân tích các yếu tố nguy cơ và điểm mạnh cá nhân
CHƯƠNG 3: NỀN TẢNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC TRONG PHỤC HỒI BURNOUT
Bài 1: Giới thiệu Tâm lý học Tích cực và ứng dụng
Bài 2: Sức mạnh của tư duy lạc quan và lòng biết ơn
Bài 3: Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và sự tận hưởng
CHƯƠNG 4: QUẢN LÝ NĂNG LƯỢNG VÀ THỜI GIAN HIỆU QUẢ
Bài 1: Quản lý năng lượng thay vì chỉ quản lý thời gian
Bài 2: Thiết lập ranh giới lành mạnh và nói “Không” hiệu quả
Bài 3: Tối ưu hóa lịch trình làm việc và nghỉ ngơi
CHƯƠNG 5: PHỤC HỒI THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN
Bài 1: Vận động thể chất và dinh dưỡng cho năng lượng bền vững
Bài 2.1: Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn sâu (phần 1)
Bài 2.2: Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn sâu (phần 2)
Bài 3: Chánh niệm (Mindfulness) để giảm kiệt quệ cảm xúc
CHƯƠNG 6: TÌM LẠI Ý NGHĨA VÀ MỤC ĐÍCH TRONG CÔNG VIỆC/CUỘC SỐNG
Bài 1: Khám phá giá trị sống cốt lõi của bạn
Bài 2: Kết nối công việc với giá trị cá nhân
Bài 3: Nuôi dưỡng mục đích sống ngoài công việc
CHƯƠNG 7: XÂY DỰNG KHẢ NĂNG PHỤC HỒI (RESILIENCE)
Bài 1: Sức mạnh của kết nối xã hội
Bài 2: Kỹ năng giao tiếp hiệu quả để xây dựng mối quan hệ
Bài 3: Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và sự kết nối
CHƯƠNG 8: PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG PHỤC HỒI (RESILIENCE) BỀN VỮNG
Bài 1: Biến thách thức thành cơ hội phát triển
Bài 2: Quản lý kỳ vọng và chấp nhận sự không hoàn hảo
Bài 3: Xây dựng thói quen tự chăm sóc toàn diện
CHƯƠNG 9: DUY TRÌ SỰ HỨNG KHỞI VÀ PHÒNG NGỪA TÁI PHÁT BURNOUT
Bài 1: Nhận diện dấu hiệu tái phát và chiến lược phòng ngừa
Bài 2: Xây dựng hệ thống hỗ trợ cá nhân
Bài 3: Sống một cuộc đời có ý nghĩa và viên mãn
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học -
Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Để lại một bình luận