Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả tức thì

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ là giải pháp tự nhiên giúp thư giãn thần kinh và mang lại giấc ngủ sâu mà không cần dùng thuốc. Nếu bạn đang trằn trọc, hãy áp dụng ngay hướng dẫn chi tiết các huyệt đạo quan trọng dưới đây để thực hiện tại nhà.

1. Tại sao xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ lại hiệu quả?

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ không chỉ đơn thuần là kỹ thuật dùng lực ngón tay tác động lên da thịt, mà là một nghệ thuật điều chỉnh dòng chảy năng lượng nội sinh. Theo quan điểm của Y học cổ truyền và kiến thức nền tảng trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt online, nguyên nhân sâu xa của chứng mất ngủ thường xuất phát từ sự mất cân bằng giữa tạng Tâm và Tỳ, tình trạng Can khí uất kết hoặc Thận âm hư tổn, dẫn đến tinh thần luôn trong trạng thái bồn chồn, bất an.

Chính vì thế, phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ được xem là giải pháp điều trị từ gốc.Khi thực hiện liệu pháp này, lực đạo từ đôi bàn tay sẽ kích thích trực tiếp vào hệ thống kinh lạc, giúp khơi thông huyết mạch bị tắc nghẽn. Điều này đảm bảo máu và oxy được vận chuyển lên não bộ đầy đủ, nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương.

Đồng thời, quá trình này giúp cân bằng âm dương, đưa cơ thể từ trạng thái hưng phấn quá mức về trạng thái thư giãn sâu, giải tỏa mọi căng thẳng. Đây chính là chìa khóa vàng để bấm huyệt để ngủ nhanh mà không cần phụ thuộc vào thuốc an thần. Đặc biệt, hiệu quả trị liệu sẽ tăng lên gấp bội khi bạn biết cách kết hợp tác động đa điểm. Việc xác định chính xác huyệt an thần nằm ở đầu hay các huyệt ngủ nằm ở đầu để day ấn sẽ giúp làm dịu vỏ não tức thì.

Song song với đó, kỹ thuật xoa chân chữa mất ngủ (theo nguyên lý “đầu mát chân ấm”) sẽ hỗ trợ dẫn hỏa khí đi xuống, giúp thận khí vững vàng. Ngoài ra, liệu pháp này còn hỗ trợ đào thải độc tố và giảm đau nhức cơ bắp toàn thân. Khi cơ thể được thả lỏng hoàn toàn nhờ xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ, cơn buồn ngủ sẽ đến một cách tự nhiên và chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.

2. Các huyệt vùng đầu là chìa khóa giúp an thần định tâm

Rất nhiều người thường thắc mắc huyệt ngủ nằm ở đâu vị trí chính xác là ở đâu để tự trị liệu tại nhà. Vùng đầu là “bộ chỉ huy” hội tụ vô số dây thần kinh trung ương, do đó việc áp dụng kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt tại khu vực này mang lại hiệu quả tức thì trong việc giải tỏa áp lực. Dưới đây là chi tiết các huyệt an thần nằm ở đầu quan trọng nhất mà bạn cần nắm vững:

Huyệt Ấn Đường và Thái Dương (Thư giãn vỏ não): Đầu tiên là bộ đôi huyệt đạo nổi tiếng nằm ở vùng mặt. Ấn Đường nằm chính giữa hai đầu lông mày, còn Thái Dương nằm ở chỗ lõm cách đuôi mắt khoảng 0,5cm. Để thực hiện, hãy xoa nóng hai lòng bàn tay và vuốt nhẹ khắp mặt để khởi động. Sau đó, dùng ngón tay day ấn nhẹ nhàng vào Ấn Đường kết hợp vuốt dọc cung lông mày, tiếp tục day sang hai bên Thái Dương khoảng 20 lần. Tác động liên hoàn này giúp làm dịu vỏ não, giảm mỏi mắt và loại bỏ căng thẳng thần kinh nhanh chóng.

Huyệt Thiên Trụ (Lưu thông máu lên não): Kế đến là huyệt Thiên Trụ nằm sau gáy (cách hộp sọ và cột sống khoảng 1,5cm). Bạn hãy vòng tay ra sau đầu, dùng ngón cái ấn mạnh vào điểm này để khơi thông dòng máu lên não bị tắc nghẽn. Đây là bí quyết bấm huyệt để ngủ nhanh thường được hướng dẫn trong khóa học y học cổ truyền online, cực tốt cho những người thường xuyên bị đau mỏi vai gáy làm phiền giấc ngủ.

Để đạt hiệu quả tối ưu nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp day ấn các huyệt vùng đầu này song song với liệu pháp xoa chân chữa mất ngủ. Sự phối hợp này giúp cân bằng khí huyết toàn thân (đầu mát – chân ấm), đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi sâu một cách tự nhiên.

>>> Bài viết liên quan: Hướng dẫn 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà an toàn

3. Bí quyết bấm các huyệt ở tay để ngủ nhanh

Nếu bạn muốn tìm cách bấm huyệt để ngủ nhanh ngay khi đã nằm yên vị trên giường mà không cần thay đổi tư thế, hãy tập trung sự chú ý vào các huyệt đạo “quyền lực” ở vùng tay. Trong phác đồ xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ của Y học cổ truyền, đôi tay là nơi ngự trị của các đường kinh Tâm và Tâm Bào, đóng vai trò như “van điều áp” giúp làm dịu nhịp tim và hệ thần kinh tức thì.

Huyệt Nội Quan (An thần, định tâm): Đầu tiên phải kể đến huyệt Nội Quan, nằm ở mặt trước cẳng tay, lọt giữa hai đường gân cơ tay lớn và bé, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 thốn. Kỹ thuật chuẩn là dùng đầu ngón cái day ấn sâu và chậm rãi trong khoảng 3 phút cho đến khi cảm thấy hơi đau tức lan tỏa nhẹ. Đây là kỹ thuật căn bản luôn có trong giáo trình của khóa học bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà, giúp điều hòa khí huyết, an thần, cực kỳ hữu hiệu với người bị suy nhược thần kinh, hay hồi hộp hoặc lo âu vô cớ.

Huyệt Thần Môn (Thanh tâm hỏa): Tiếp theo là huyệt Thần Môn, nằm ngay cạnh trong cổ tay, trên đường lằn chỉ phía dưới ngón út. Hãy dùng lực vừa phải day tròn huyệt này trong 30 giây, lặp lại 10 lần để thanh tâm hỏa. Theo các chuyên gia từ khóa học bấm huyệt để ngủ nhanh online, tác động đúng vào huyệt này sẽ giúp đưa não bộ vào trạng thái nghỉ ngơi tức thì.

Mặc dù nhiều người thường mải mê tìm kiếm xem huyệt ngủ nằm ở đâu hay các huyệt an thần nằm ở đầu vị trí nào, nhưng thực tế các huyệt ở tay lại dễ thao tác nhất trước giờ ngủ. Để đạt hiệu quả trị liệu toàn diện, sau khi bấm huyệt tay, bạn nên kết hợp thêm vài động tác xoa chân chữa mất ngủ. Sự phối hợp nhịp nhàng này giúp cân bằng âm dương từ trên xuống dưới, đảm bảo một giấc ngủ sâu và không mộng mị.

4. Xoa chân chữa mất ngủ là phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời

Theo nguyên tắc vàng “đầu mát chân ấm” trong dưỡng sinh, việc giữ ấm và khơi thông kinh lạc ở bàn chân đóng vai trò quan trọng không kém gì việc tác động vào vùng não bộ. Nhiều người thường chỉ mải mê tìm kiếm xem huyệt ngủ nằm ở đâu hay các huyệt an thần nằm ở đầu mà quên mất rằng, đôi chân mới là gốc rễ của tạng Thận. Chính vì vậy, kỹ thuật xoa chân chữa mất ngủ được xem là phương pháp bổ trợ đắc lực nhất, giúp cân bằng âm dương và cải thiện chức năng tạng phủ từ sâu bên trong.

Trong quy trình xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ tại vùng chân, bạn cần tập trung day ấn kỹ 3 huyệt đạo chủ chốt sau:

Huyệt Dũng Tuyền (Dẫn hỏa quy nguyên): Đầu tiên là huyệt Dũng Tuyền – “cửa ngõ” nạp khí của cơ thể nằm ở chỗ lõm 1/3 gan bàn chân. Bí quyết bấm huyệt để ngủ nhanh tại vị trí này là bạn phải xoa nóng hai lòng bàn tay trước, sau đó áp vào day ấn mạnh để thực hiện pháp “Dẫn hỏa quy nguyên” (đưa hỏa khí bốc lên đầu đi xuống chân), giúp trị dứt điểm chứng khó ngủ kinh niên.

Huyệt Thái Khê (Bồi bổ chân âm): Kế đến là huyệt Thái Khê, nằm ở khe lõm phía sau mắt cá chân trong. Hãy day nhẹ huyệt này để bồi bổ chân âm, giúp thận thủy vững vàng, từ đó mang lại giấc ngủ sâu và không còn tình trạng mộng mị hay giật mình.

Huyệt Tam Âm Giao (Điều hòa khí huyết): Cuối cùng là huyệt Tam Âm Giao (cách đỉnh mắt cá trong đo lên 3 thốn), giúp điều hòa khí huyết toàn thân. Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý tuyệt đối không tác động vào Tam Âm Giao đối với phụ nữ mang thai để đảm bảo an toàn thai kỳ.

>>> Bài viết liên quan: 5 Cách Xoa Chân Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả Tức Thì

Kết luận

Việc áp dụng các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh việc xác định đúng huyệt ngủ nằm ở đầu hay thực hiện xoa chân chữa mất ngủ, OME Việt Nam khuyên bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: [email protected]

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội