Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo Y học Cổ truyền

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT

CHƯƠNG 1: NHỮNG KIẾN THỨC NHẬP MÔN XOA BÓP CỔ TRUYỀN

• Bài 1: Định nghĩa, nguồn gốc của xoa bóp cổ truyền (05:09)

• Bài 2: Lợi ích của bộ môn xoa bóp cổ truyền (02:39)

• Bài 3: Chuẩn bị nơi xoa bóp & khi nào không nên làm xoa bóp (04:32)

• Bài 4: Điều cần nhớ trước khi làm xoa bóp cho mình và người khác (02:46)

CHƯƠNG 2: CHÌA KHOÁ THÀNH CÔNG CHO NGƯỜI MỚI HỌC XOA BÓP

• Bài 1: 5 điều cần nhớ đối với người mới học (02:08)

• Bài 2: 6 điều bình thường đối với người mới học (02:58)

• Bài 3: 7 điều thường xuyên đối với người mới học (03:10)

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1 và 2

CHƯƠNG 3: BÀI TỰ XOA BÓP VAI GÁY GIẢM NHỨC MỎI, MỀM CƠ

• Bài 1: Bước 1: Gõ từ cổ xuống vai hai bên cùng lúc (04:18)

• Bài 2: Bước 2: Gõ từ cổ xuống vai từng bên (03:39)

• Bài 3: Bước 3: Gõ điểm giữa hai vai cùng lúc (03:11)

• Bài 4: Bước 4: Gõ phía trên gáy (02:42)

• Bài 5: Bước 5: Gõ, đấm phía dưới gáy (02:55)

• Bài 6: Bước 6: Kéo giãn toàn diện vùng cổ gáy (02:57)

• Bài 7: Bước 7: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (03:17)

• Bài 8: Bước 8: Bóp vai từng bên (02:58)

CHƯƠNG 4: BÀI TỰ XOA BÓP VÙNG NGỰC, KHỚP VAI, BÀN TAY GIẢM ĐAU VAI GÁY TRIỆT ĐỂ

• Bài 1: Bước 1: Gõ hai bên nách trước (03:56)

• Bài 2: Bước 2: Gõ phần dưới xương đòn (02:50)

• Bài 3: Bước 3: Vỗ vùng khớp vai, cánh tay (03:37)

• Bài 4: Bước 4: Gõ, vỗ điểm giữa khớp vai (04:35)

• Bài 5: Bước 5: Day vùng ngón cái giảm đau vai gáy (03:01)

• Bài 6: Bước 6: Day vùng ngón út giảm đau vai gáy (03:16)

• Bài tổng hợp: Tự xoa bóp toàn bộ vùng cổ vai gáy (05:06)

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3 và 4

CHƯƠNG 5: XOA BÓP GIẢM ĐAU VAI GÁY CHO NGƯỜI THÂN VÀ ĐỒNG NGHIỆP

• Bài 1: Bước 1: Day vùng sau gáy (06:51)

• Bài 2: Bước 2: Day vùng hai bên gáy (05:05)

• Bài 3: Bước 3: Bóp toàn bộ vai (05:07)

• Bài 4: Bước 4: Bóp điểm giữa vai (04:27)

• Bài 5: Bước 5: Đấm vỗ toàn bộ hai vai (02:59)

• Bài 6: Bước 6: Day bả vai (03:59)

• Bài 7: Bước 7: Day trung tâm xương vai (03:07)

• Bài 8: Bước 8: Day khớp vai, bắp tay (02:33)

• Bài tổng hợp: Bài trị liệu hoàn chỉnh cho người thân và đồng nghiệp (03:14)

• Bài luyện tập 3: Luyện tập chương 5

CHƯƠNG 6: BỘ HUYỆT GIẢM ĐAU MỎI VAI GÁY TRONG 5 PHÚT

• Bài 1: Huyệt là gì? Cách tìm huyệt chính xác

• Bài 2: Kỹ thuật bấm huyệt cơ bản

• Bài 3: Một số lưu ý trong bấm huyệt

• Bài 4: Huyệt Hậu khê

• Bài 5: Huyệt Hợp Cốc

• Bài 6: Huyệt Thái xung

• Bài 7: Huyệt Kiên Tỉnh

• Bài 8: Huyệt Phong trì

• Bài 9: Bài thực hành bộ huyệt giảm đau cổ vai gáy trong 5 phút

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.