Yin Yoga: Làm chủ nghệ thuật tái tạo năng lượng thân tâm và phục hồi sức khỏe tự nhiên

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ YIN YOGA

Bài 1: Tổng quan về Yin Yoga – lịch sử và đặc điểm
Bài 2: Sự khác biệt giữa Yin yoga và các loại hình Yoga khác
Bài 3: Lợi ích của Yin yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần

CHƯƠNG 2: NỀN TẢNG YIN YOGA

Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng
Bài 2: Hơi thở trong Yin yoga
Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ

CHƯƠNG 3: CÁC NHÓM TƯ THẾ CƠ BẢN

Bài 1.1: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 1)
Bài 1.2: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 2)
Bài 2: Tư thế kéo giãn cột sống và thắt lưng
Bài 3: Tư thế giãn vai và ngực cải thiện cơ thể
Bài 4: Tư thế thư giãn toàn thân

CHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI TẬP THỰC HÀNH YIN YOGA

Bài 1.1: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 1)
Bài 1.2: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)
Bài 1.3: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 3)
Bài 2.1: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 1)
Bài 2.2: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 2)
Bài 2.3: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 3)
Bài 3.1: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 1)
Bài 3.2: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 2)
Bài 4.1: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 1)
Bài 4.2: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 2)

CHƯƠNG 5: ỨNG DỤNG YIN YOGA TRONG ĐỜI SỐNG

Bài 1: Yin Yoga hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh
Bài 2: Yin Yoga kết hợp thiền và chánh niệm
Bài 3: Lập kế hoạch tập luyện Yin Yoga tại nhà

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa