Yoga cải thiện sức khỏe hệ hô hấp

CHƯƠNG 1: CHÚNG TA ĐÃ BIẾT ĐƯỢC BAO NHIÊU CÁCH THỞ TRONG YOGA?

• Bài 1: Giới thiệu các phương pháp thở trong yoga và lợi ích của chúng

• Bài 2: Giới thiệu phương pháp rửa mũi (Jana Neti)

• Bài 3: Giới thiệu và hướng dẫn cách sử dụng các dụng cụ tập yoga

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC PHƯƠNG PHÁP THỞ TRONG YOGA

• Bài 1: Thực hành phương pháp thở cơ hoành (thở bụng)

• Bài 2: Thực hành phương pháp thở luân phiên (thở âm, dương)

• Bài 3: Thực hành phương pháp thở Ujjayi (thở chiến thắng)

• Bài 4: Thực hành phương pháp thở Kapalabhati (thở lửa hay thở thanh lọc thùy trán)

• Bài 5: Thực hành phương pháp thở Bastrika (thở ống bễ)

• Bài 6: Thực hành phương pháp thở làm mát

• Bài 7: Thực hành phương pháp thở Ong

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA KẾT HỢP THỞ UJJAYI – THỞ CHIẾN THẮNG

• Bài 1: Bài tập làm thư nhuận cổ, vai gáy (Phần 1)

• Bài 2: Bài tập làm thư nhuận cổ, vai gáy (Phần 2)

• Bài 3: Bài tập yoga làm khỏe cột sống lưng (Phần 1)

• Bài 4: Bài tập yoga làm khỏe cột sống lưng (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập cân bằng năng lượng toàn thân

CHƯƠNG 4: CÁC CHUỖI BÀI TẬP NÂNG CAO SỨC KHỎE NỀN TẢNG

• Bài 1: Bài tập khỏe hệ hô hấp hậu covid

• Bài 2: Bài tập cho mẹ bầu giữ được cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng

• Bài 3: Chuỗi bài tập cho cánh tay săn chắc, khỏe mạnh (Phần 1)

• Bài 4: Chuỗi bài tập cho cánh tay săn chắc, khỏe mạnh (Phần 2)

• Bài 5: Chuỗi bài tập tăng cường sự linh hoạt cho hông, đùi (Phần 1)

• Bài 6: Chuỗi bài tập tăng cường sự linh hoạt cho hông, đùi (Phần 2)

• Bài 7: Chuỗi bài tập giúp đôi chân khỏe đẹp

• Bài 8: Bài tập thư giãn cơ với dụng cụ yoga

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH HƠI THỞ TRONG THIỀN ĐỊNH

• Bài 1: Hướng dẫn cách ngồi thiền quán hơi thở

• Bài 2: Thực hành thở, thiền với nhạc chuông

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa