Yoga cải thiện viêm mũi, viêm xoang

CHƯƠNG 1: TẦM QUAN TRỌNG CỦA PHƯƠNG PHÁP THỞ

• Bài 1: Giới thiệu các phương pháp thở trong yoga và lợi ích của chúng

• Bài 2: Giới thiệu phương pháp rửa mũi (Jana Neti)

• Bài 3: Giới thiệu và hướng dẫn cách sử dụng các dụng cụ tập yoga

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC PHƯƠNG PHÁP THỞ TĂNG ĐỀ KHÁNG, GIẢM SƯNG ĐAU

• Bài 1: Thực hành phương pháp thở cơ hoành (thở bụng)

• Bài 2: Thực hành phương pháp thở luân phiên (thở âm, dương)

• Bài 3: Thực hành phương pháp thở Ujjayi (thở chiến thắng)

• Bài 4: Thực hành phương pháp thở Kapalabhati (Thở lửa hay thở thanh lọc thùy trán)

• Bài 5: Thực hành phương pháp thở Bastrika (thở ống bễ)

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM KHỎE HỆ HÔ HẤP

• Bài 1: Bài tập khỏe đường hô hấp

• Bài 2: Bài tập giúp mũi thở thông thoáng

• Bài 3: Bài tập giảm viêm xoang 1

• Bài 4: Bài tập giảm viêm xoang 2

• Bài 5: Bài tập giúp mũi thở thông thoáng

CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP LÀM TĂNG KHÁNG THỂ

• Bài 1: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 1

• Bài 2: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 2

• Bài 3: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 3

• Bài 4: Bài tập thư giãn vùng mũi, họng với dụng cụ yoga

• Bài 5: Thiền quán hơi thở giúp thư giãn vùng đau bệnh

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.