Yoga cải thiện vóc dáng cho trẻ từ 7-15 tuổi

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG CHO HỌC SINH TỪ 7 ĐẾN 15 TUỔI

1. Bài 1: Giới thiệu khóa học Yoga cải thiện vóc dáng

2. Bài 2: Những lưu ý tập luyện Yoga an toàn và hiệu quả

3. Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

4. Bài 4: Ứng dụng yoga trong cuộc sống hàng ngày

CHƯƠNG 2: BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VÓC DÁNG THON GỌN CÙNG YOGA MỖI NGÀY

1. Bài 1: Tập thở chủ động

2. Bài 2.1: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 1

3. Bài 2.2: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 2

4. Bài 2.3: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 3

5. Bài 2.4: Bí quyết giữ gìn vóc dáng – Phần 4

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN VÓC DÁNG

1. Bài 1: Tư thế Yoga Trái núi (Mountain pose) và tư thế con cò (Stork pose)

2. Bài 2: Tư thế chiến binh (Warrior pose)

3. Bài 3: Tư thế kim tự tháp (Pyramid pose)

4. Bài 4: Tư thế trái núi (Mountain pose) di chuyển

5. Bài 5: Tư thế tam giác mở rộng (Triangle pose)

6. Bài 6: Tư thế con thằn lằn mở rộng (Lizard pose)

7. Bài 7: Tư thế góc sườn mở rộng (Extended pose)

8. Bài 8: Tư thế cái ghế (Chair pose)

9. Bài 9: Tư thế tấm ván nghiêng (Side plank pose)

10. Bài 10: Tư thế Yoga cái cây (Tree Pose)

11. Bài 11: Tư thế Yoga vặn lưng ngồi (Spinal Twist)

12. Bài 12: Tư thế trăng lưỡi liềm và tư thế ngồi xoạc nửa

13. Bài 13: Tư thế ngồi con thuyền và tư thế cây cầu

14. Bài 14: Tư thế con mèo và con bò

CHƯƠNG 4: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN YOGA AN TOÀN, HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

1. Bài 1: Ôn tập: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành

2. Bài 2: Dấu hiệu nhận biết đau, mỏi cơ và đau mỏi do chấn thương

3. Bài 3: Bài thực hành giãn cơ trước khi đi ngủ

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa: Đánh giá kết quả học tập và kiến thức đạt được

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:
   Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:
   Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
   Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa