Yoga cho mẹ bầu 3 tháng giữa

CHƯƠNG 1: YOGA VÀ 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ

• Bài 1: Đặc điểm của 3 tháng giữa thai kỳ

• Bài 2: Lợi ích của Yoga đối với mẹ bầu

• Bài 3: Hướng dẫn chung khi thực hành Yoga giai đoạn giữa thai kỳ

• Bài 4: Những dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong khi thực hành Yoga

CHƯƠNG 2: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM KÉO GIÃN VÀ VÙNG CHẬU

• Bài 1: Chuỗi chào mặt trời

• Bài 2: Tư thế cánh bướm nghiêng lườn

• Bài 3: Tư thế ngồi gập người

• Bài 4: Tư thế Yogi squat + biến thể duỗi chân sang ngang

• Bài 5: Tư thế bồ câu

• Bài 6: Tư thế trăng lưỡi liềm

CHƯƠNG 3: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM TẬP CHO CỘT SỐNG VÀ VAI

• Bài 1: Ngồi chắp tay sau lưng + kết tay tư thế đại bàng

• Bài 2: Chuỗi bò mèo + biến thể nâng chân

• Bài 3: Tư thế ép dẻo vai, lưng với ghế

• Bài 4: Chuỗi tư thế gập người + nâng hông + vặn xoắn

CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM LÀM KHỎE

• Bài 1: Tư thế đứng trái núi + biến thể

• Bài 2: Tư thế trường tấn cao

• Bài 3: Tư thế chiến binh đảo + Tư thế góc nghiêng 1 bên

• Bài 4: Tư thế cây cầu

• Bài 5: Bài tập cho cơ sàn chậu với bóng hoặc gạch

CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ YOGA TRONG 3 THÁNG GIỮA THAI KỲ – NHÓM THỞ VÀ TỰ THẢ LỎNG

• Bài 1: Bài tập thở con ong

• Bài 2: Bài tập thở em bé đu đưa

• Bài 3: Tư thế xác chết

• Bài 4: Tư thế em bé với gối

• Bài 5: Các câu khẳng định trong 3 tháng giữa thai kỳ

CHƯƠNG 6: CÁC VẤN ĐỀ MẸ BẦU DỄ GẶP VÀ CÁC TƯ THẾ PHỤC HỒI

• Bài 1: Đau lưng dưới

• Bài 2: Đau thần kinh tọa

• Bài 3: Phù chân

• Bài 4: Chuột rút

• Bài 5: Vấn đề huyết áp

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.